وقتی باردار هستی، فقط و فقط بخواب و استراحت کن!

دوران بارداری با تغییرات زیادی در بدن همراه است و باورهای اشتباه در مورد تحرک در این دوره می‌تواند سلامت مادر و جنین را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از این باورها را باهم دوره می‌کنیم.

تحرک برای جنین خطرناک است

این تصور اشتباه وجود دارد که ورزش یا فعالیت بدنی می‌تواند به جنین آسیب برساند. در حالی که فعالیت‌های سبک و متوسط مانند پیاده‌روی یا یوگا برای سلامت مادر و جنین مفید هستند و خطرات زایمان را کاهش می‌دهند.

اما باید از ورزش‌های سنگین یا فعالیت‌هایی که خطر سقوط دارند اجتناب کرد.

ورزش باعث زایمان زودرس می‌شود

بسیاری فکر می‌کنند تحرک زیاد ممکن است زایمان زودرس را تحریک کند. در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد ورزش منظم و متناسب می‌تواند از بروز عوارضی مانند فشار خون بالا یا دیابت بارداری جلوگیری کند و هیچ ارتباطی با زایمان زودرس ندارد.

اگر قبلاً ورزش نکرده‌اید، نباید در بارداری شروع کنید

این باور که شروع ورزش در دوران بارداری مضر است، نادرست است. مادرانی که قبلاً فعالیت بدنی نداشته‌اند می‌توانند ورزش‌های ساده‌ای مانند کشش، شنا، یا پیاده‌روی را تحت نظر پزشک آغاز کنند.

استراحت مطلق همیشه بهتر است

بسیاری تصور می‌کنند که بارداری به معنی کاهش کامل فعالیت است. این دیدگاه اشتباه است، زیرا استراحت بیش‌ازحد ممکن است خطراتی مانند لخته‌شدن خون یا ضعف عضلانی را به همراه داشته باشد.

ورزش‌های شکمی ممنوع است

برخی از حرکات شکمی اصلاح‌شده و سبک می‌توانند به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک کرده و از مشکلاتی مانند کمردرد پیشگیری کنند.

در نهایت اینکه فعالیت‌های بدنی مناسب در دوران بارداری، تحت نظر پزشک یا متخصص، باعث بهبود سلامت مادر و جنین و افزایش آمادگی برای زایمان می‌شود.