مواد غذایی برای درمان خشکی واژن

ممکن است شنیده باشید که الگوهای تغذیه سالم می‌تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند. در این مقاله، شما را درباره این الگوها و مواد غذایی برای درمان خشکی واژن راهنمایی می‌کنیم.

الگوهای تغذیه به ویژه وقتی صحبت از مدیریت تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود،  می‌تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند. اما در مورد خشکی واژن چطور؟ درست مانند برخی از مواد غذایی که می‌توانند به هیدراته و جوان‌تر ماندن پوست کمک کنند، یک رژیم غذایی سالم نیز در پیشگیری از خشکی واژن و روان نگه داشتن بافت‌های واژن نقش دارد. در این مقاله به شما می‌گوییم برای درمان خشکی واژن چه بخوریم. 

چرا یائسگی منجر به خشکی واژن می شود؟

تولید هورمون‌های بدن مانند استروژن و پروژسترون، در دوران پیش از یائسگی و یائسگی کاهش می‌یابد. به این دلیل که این هورمون‌ها، به‌ویژه استروژن، نقشی کلیدی در کمک به روان‌کاری و کشسانی واژن دارند، این تغییر می‌تواند باعث خشک‌تر و نازک‌تر شدن بافت‌های واژن شود. در نتیجه ممکن است علائمی مانند رابطه جنسی دردناک، سوزش یا تحریک در اطراف فرج یا واژن را تجربه کنید. حتی ممکن است هنگام پوشیدن لباس زیر احساس ناراحتی داشته باشید. بسیاری از خانم‌هایی که خشکی واژن را تجربه می‌کنند، ممکن است بیشتر ادرار کنند، یا دچار عفونت‌های مجاری ادراری مکرر شوند.

در حالی که تغییرات هورمونی همراه با یائسگی اجتناب‌ناپذیر است، اما به این معنی نیست که راه‌هایی برای کاهش شدت خشکی واژن و علائم آن وجود ندارد. در واقع با روش‌های مختلف از جمله مصرف مواد غذایی برای درمان خشکی واژن، می‌توانید از این اتفاق پیشگیری کنید. 

مواد غذایی برای درمان خشکی واژن 

برخی از آیتم‌های این منو که برایتان نام می‌بریم، ممکن است به حمایت از بافت سالم‌تر واژن و افزایش روان‌کاری کمک کنند و علائمی مانند خشکی واژن، سوزش، یا رابطه جنسی دردناک را بهبود ببخشند. مواد غذایی برای درمان خشکی واژن عبارتند از:

ماهی های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون، منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ثابت شده است هیدراتاسیون پوست را از سر تا پا افزایش می‌دهد. خانم‌هایی که روزانه 3.5 گرم مکمل اسیدهای چرب امگا 3 دریافت می‌کند، خشکی واژن آن‌ها در 6 ماه بهبود می‌یابد.

انواع دیگر ماهی‌های چرب را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی تن، شاه‌ماهی، ماهی خال‌مخالی و ساردین همگی انتخاب‌های خوبی هستند و می‌توانند به درمان خشکی واژن کمک کنند.

سیب زمینی شیرین

این غده‌های نارنجی مملو از بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن، پیش‌ساز ویتامین A است که بدن برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی (مانند بافت واژن) به آن نیاز دارد. در واقع، یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده با پوستش شش برابر بتاکاروتن مورد نیاز شما در روز را تامین می‌کند.

ادامام

بیشتر تحقیقات در مورد غذاهای سویا برای یائسگی حول گرگرفتگی متمرکز شده است. اما ادامام و دیگر منابع سویا با حداقل فرآوری مانند توفو یا تمپه، ممکن است هنگامی که به طور منظم مصرف شوند، اثر محافظتی در برابر خشکی واژن داشته باشند. حتما به عنوان یک اقدام احتیاطی با پزشک خود مشورت کنید، چون این نوع غذاها می‌توانند اثرات استروژنی در بدن داشته باشند.

آووکادو

گنجاندن این ابر غذای همه کاره در رژیم غذایی ممکن است به بهبود علائم خشکی واژن کمک کند. آووکادو به این دلیل که سرشار از چربی‌های سالم است، پوست را تغذیه می‌کند. همچنین منبع بسیار خوبی از برخی ویتامین‌های حمایت‌کننده پوست مانند ویتامین E، ویتامین B6، بتاکاروتن و امگا 3 است. 

سبزی های برگ دار

گفتن «بله» به اسفناج یا مصرف کلم‌پیچ به عنوان سالاد به شما کمک می‌کنید باخشکی واژن مقابله کنید. مانند سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ سبز، سرشار از بتاکاروتن و همچنین آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که بدن برای حمایت از بافت سالم واژن به آن نیاز دارد. بنابراین اگر به دنبال مواد غذایی برای درمان خشکی واژن هستید، می‌توانید از این مواد بیشتر استفاده کنید.

آب

احتمالا می‌دانید که آبرسانی کافی برای داشتن پوستی درخشان و جوان‌تر ضروری است. بر اساس نتایج مطالعات، H20 برای روان نگه داشتن بافت‌های واژن نیز مهم است. سعی کنید در طول روز جرعه جرعه و در مجموع 11.5 فنجان آب بنوشید. قهوه، چای و غذاهای غنی از آب مانند میوه‌ها و سبزیجات، همه در سهمیه روزانه مصرف آب به حساب می‌آیند.

سویا

سویا حاوی «ایزوفلاون» است که در بدن مانند استروژن ضعیف عمل می‌کند و تصور می‌شود که در بهبود خشکی واژن موثر است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

همانطور که می‌بینید، می‌توانید از مواد غذایی برای درمان خشکی واژن استفاده کنید. با این حال ممکن است تغییرات رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش علائم شما کافی نباشد. اغلب، استفاده از یک مرطوب‌کننده یا روان‌کننده بدون نسخه ممکن است تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

اگر درمان‌های خانگی بعد از یک یا دو ماه به کاهش علائم شما کمک نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا با هم گزینه‌های دیگری برای مدیریت خشکی و درد واژن بیابید.

خلاصه 

مواد غذایی برای درمان خشکی واژن شامل سیب‌زمینی شیرین، آب، آووکادو، سویا و ماهی‌های چرب است. اگر علائم خشکی واژن با این درمان‌های خانگی از بین نرفت، به پزشک مراجعه کنید.