۱۴۸۴۶۴
۱۷۶۱
۱۷۶۱

راهکار خواب آرام در بارداری

هفته ١٦ هستم حدود ١ ماه اصلا خواب راحت و عمیقی ندارم و ٢-٣ بار در شب بیدار میشم، خیلی بد و عصبی میشم لطفا کمکم کنید چیکار کنم تا راحت تا صبح بخوابم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته ١٦ هستم، حدود ١ ماه اصلا خواب راحت و عمیقی ندارم و ٢-٣ بار در شب بیدار میشم، خیلی بد و عصبی میشم. لطفا کمکم کنید چیکار کنم تا راحت تا صبح بخوابم؟

پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان:
دوست عزیز، به طور کلی بارداری یکسری تغییرات خلقی و وضعیتی در فرد ایجاد می کند که به هم ریختن خواب نیز یکی از همین هاست. از توصیه های ما به زنان باردار این است صبح ها زود از خواب بیدار شوند و در طی روز نخوابند که شب ها راحت تر خوابشان ببرد، از خوردن مواد کافئین دار و چایی و مایعات زیاد پرهیز کنند که مجبور نشوند شب برای دفع ادرار از خواب بیدار شوند و مواد غذایی مانند ماست می تواند کمک کننده باشد برای داشتن خوابی راحت تر. اگر تمامی این دستورات را رعایت کردید و همچنان مشکل داشتید حتما به پزشک برای بررسی علل مراجعه کنید.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.