سفر در دوران بارداری، چند نکته خیلی مهم

چند روز دیگر عید است و خیلی ها راهی سفر هستند، اما اگر باردار هستید حتما باید قبل از سفر با پزشکتان مشورت کنید. پزشکان معتقدند بهترین زمان برای سفر، در سه ماهه دوم بین ۱۴ تا ۲۸ هفته است. متخصصان زنان و زایمان معتقدند سفرهای هوایی تا هفته‌ی ۳۶ معمولاً امن هستند مگر این که پزشک معالجتان با توجه به شرایط شما نظری غیر از این داشته باشد.

برای سفر در بارداری این نکات را حتما در نظر بگیرید:
از پزشک اجازه بگیرید
قبل از هر تصمیمی با پزشکتان مشورت کنید . سلامت عمومی شما باید پیش از سفر در وضعیت ایده آلی باشد و توصیه‌های لازم را از پزشکتان دریافت کنید. باید سفرتان را جوری برنامه‌ریزی کنید که خللی در ویزیت‌های روتین، واکسیناسیون و یا آزمایش‌هایی که باید انجام دهید، ایجاد نکند. اگر سفرتان طول می‌کشد پس باید در مقصد، پزشکِ جایگزینی داشته باشید که اگر مشکلی به وجود آمد سرگردان نمانید و خطری تهدیدتان نکند. اگر هرگونه مشکلی در سلامتی‌تان وجود دارد باید از سفر صرف‌نظر کنید و فقط به فکر سلامت خود و جنین‌تان باشید.
پرونده فراموش نشود
حواستان به پرونده پزشکی تان باشد. یک کپی از این پرونده را توی ساکتان بگذارید تا اگر مورد اورژانسی پیش آمد، از آن استفاده کنید.
لباس راحت بپوشید
سعی کنید در سفر لباس راحت بپوشید. بارداری می‌تواند باعث ناراحتی‌هایی مثل نفخ، عرق و تکرر ادرار شود. با پوشیدن لباس مناسب که آزاد و راحت باشد، احساس ناراحتی خود را کم کنید.
دارو فراموش نشود
همه داروهایی را که پزشکتان تجویز کرده با خود ببرید. بهتر است دستور مصرف دارو را که پزشک توصیه کرده روی کاغذی یادداشت کنید و در کیف دستی خود داشته باشید، نسخه‌ی پزشک را نیز همراه داشته باشید تا اگر در سفر دارویتان تمام شد بتوانید مجدداً تهیه کنید.دفترچه بیمه هم فراموش نشود.
رژیم غذایی تان را تغییر ندهید
رژیم غذایی سالم و مغذی‌تان را حفظ کنید. اجازه ندهید سفر بهانه‌ای بشود برای ترک عادات سالم. حتماً فیبر کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا دچار یبوست نشوید. یبوست مشکلی شایع در دوران بارداری و همچنین مسافرت است.
آب بنوشید
حواستان به آب خوردنتان باشد. نوشیدن آب کافی بدنتان را هیدراته نگه می‌دارد و دچار خستگی و بی‌حالی نمی‌شوید. تشنگی از علائم اولیه کمبود آب در بدن نیست. وقتی این سیگنال را دریافت کردید بدانید که بدنتان دهیدراته شده است. مطمئن شوید آبی که می‌نوشید از منبعی سالم است و آلودگی ندارد.
میان وعده بخورید
اگر بین وعده‌های اصلی احساس گرسنگی کردید از مصرف اسنک‌های پُرچرب و پُر از قند پرهیز کنید. می‌توانید میوه‌های خشک، آجیل و آبمیوه‌های خانگی همراهتان داشته باشید تا هم گرسنه نمانید و هم وعده‌ای مغذی بخورید و علائم ناخوشایند بارداری مرتبط با سطح قند خون را کم کنید.
تحرک داشته باشید
اگر با ماشین سفر می کنید ، ساعت‌های طولانی یکجا نشستن شما را خسته و بی حال می کند. هر دو ساعت یک بار چند قدمی راه بروید و بدنتان را بکشید. کشیدن پاها کمکتان می‌کند عضلات تحت تنش را ریلکس کنید. تحرک داشتن به جریان خون کمک کرده و مانع تشکیل لخته خون در پاها می‌شود.
تنها سفر نروید
اگر باردارید به هیچ وجه تنهایی سفر نروید. بهتر است حداقل یک نفر دیگر نیز در سفر همراهتان باشد، چه همسرتان، چه یک دوست و چه یکی از اعضای خانواده. به هر حال تنهایی سفر نکنید تا اگر موقعیت اورژانسی پیش آمد، کسی را داشته باشید که بتواند کمکتان کند.