۶۲۷۰۸
۳۵۸۹
۳۵۸۹

چگونه وزن خود را در بارداری کنترل کنیم؟

به طور کلی باید تعداد وعده های مصرفی رو در روز زیاد کنید و فاصله مناسبی رو هم بین وعده ها در نظر بگیرید

پرسش: در هفته 30 بارداری هستم . قند ناشتای من ۸۰ و بعد از یک ساعت با خوردن ۵۰گرم گلوکز ۱۴۰ شده. دکتر پیشنهاد کردن که قند و شیرینی کمتر مصرف کنم. وزنم قبل از بارداری۵۴ بوده و الان ۶۲ هستم. ۲۹ سال دارم و قدم ۱۵۷ سانت است. در مصرف چه غذاهایی احتیاط کنم و چه چیز بیشتر بخورم؟

پاسخ: به طور کلی باید تعداد وعده های مصرفی رو در روز زیاد کنید و فاصله مناسبی رو هم بین وعده ها در نظر بگیرید مثلا بین هر وعده با وعده بعدی حدود ۲ تا ۳ ساعت فاصله باشه سه وعده اصلی و سه میان وعده در روز داشته باشید
هر واحد میوه رو به عنوان یک میان وعده با فاصله مناسب از وعده قبلی و بعدی مصرف کنید و لبنیات رو هم روزانه دو تا سه واحد کم چرب دریافت کنید و روزی حداقل دو تا میان وعده با لبنیات با فواصل مناسب داشته باشید
اندازه وعده های اصلی را کوچک تر کنید (تبیان)

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.