چگونه وزن خود را در بارداری کنترل کنیم؟

پرسش: در هفته 30 بارداری هستم . قند ناشتای من ۸۰ و بعد از یک ساعت با خوردن ۵۰گرم گلوکز ۱۴۰ شده. دکتر پیشنهاد کردن که قند و شیرینی کمتر مصرف کنم. وزنم قبل از بارداری۵۴ بوده و الان ۶۲ هستم. ۲۹ سال دارم و قدم ۱۵۷ سانت است. در مصرف چه غذاهایی احتیاط کنم و چه چیز بیشتر بخورم؟

پاسخ: به طور کلی باید تعداد وعده های مصرفی رو در روز زیاد کنید و فاصله مناسبی رو هم بین وعده ها در نظر بگیرید مثلا بین هر وعده با وعده بعدی حدود ۲ تا ۳ ساعت فاصله باشه سه وعده اصلی و سه میان وعده در روز داشته باشید
هر واحد میوه رو به عنوان یک میان وعده با فاصله مناسب از وعده قبلی و بعدی مصرف کنید و لبنیات رو هم روزانه دو تا سه واحد کم چرب دریافت کنید و روزی حداقل دو تا میان وعده با لبنیات با فواصل مناسب داشته باشید
اندازه وعده های اصلی را کوچک تر کنید (تبیان)