غذای مادر در دوران شیردهی، چگونه باید باشد؟

خرید گیاهان آپارتمانی و مواد غذایی ارگانیک برای پرورش کودکان در محیطی سالمتر و کاملا طبیعی، بسیار خوب و لذتبخش است، اما آیا میتوانیم تمام چیزهای مصنوعی را از زندگی حذف کنیم؟

زندگی سالم برای کودک

متخصصان می‌گویند، هدیه کردن یک زندگی طبیعی و سالم به کودکان کار چندان دشواری نیست، فقط نیاز به کمی تلاش دارد.

حتماً نباید در یک مزرعه زندگی کنید تا تمام محصولات غذایی‌تان طبیعی باشد، بلکه اگر چند نکته ساده و ضروری را رعایت کنید، می‌توانید گام موثری در جهت حفظ سلامت خود و فرزندان‌تان بردارید مثلاً:

غذای مادر در دوران شیردهی
مادران باردار یا شیرده بهتر است رژیم غذایی ارگانیک داشته باشند. همه می‌دانیم که آفت‌کش‌ها باعث آسیب‌دیدگی سلول‌های مغزی می‌شوند (حتی در کوچک‌ترین مقادیر) اگر تهیه غذاهای ارگانیک برای شما بیش از اندازه هزینه‌بردار است، حداقل آلوده‌ترین مواد غذایی و میوه‌ها و سبزیجات را به صورت ارگانیک تهیه کنید مثل سیب، تمشک، گل کلم، توت، انگور، کلم‌پیچ، هلو، سیب‌زمینی، اسفناج، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای. این میوه‌ها و سبزیجات معمولاً حاوی بیشترین مقدار آفت‌کش‌ها هستند.

مصرف مارچوبه، آووکادو، بادنجان، انبه، پیاز، ذرت، نخودفرنگی، هندوانه و کلم‌برگ حتی به صورت غیر ارگانیک،‌ خطری ندارد و بهتر است این میوه‌ها و سبزیجات را به صورت غیر ارگانیک تهیه کنید و از میوه‌ها و سبزیجات بالا به صورت ارگانیک خرید کنید.

تغذیه نوزادان

در مورد نوزادان، شیر مادر بهترین و طبیعی‌ترین غذا برای آنهاست و هیچ غذای ارگانیک‌تر از آن برای نوزادان وجود ندارد.

در صورتی‌که از شیر خشک برای غذا دادن به نوزادتان استفاده می‌کنید یا اینکه شیر خودتان را می‌دوشید و برای مدتی‌ آن را نگهداری می‌کنید و به او می‌دهید، حتما از ظروف و بطری‌های بدون BPA استفاده کنید.

(BPA (Aka Bisphenol A نام یک ماده شیمیایی موجود در اغلب ظروف پلاستیکی از جمله بطری‌های شیر نوزادان است تأثیر استروژنی مانند آن باعث اختلال در سیستم هورمونی بدن نوزادان و بلوغ زودرس در آنان می‌شود.

BPA در برخی از پستانک‌ها، دندان‌گیرها و وسایل پلاستیکی امثال آنها نیز یافت می‌شود بنابراین به برچسب این محصولات توجه کنید و مطمئن باشید هر چیزی را که نوزادتان سمت دهان می‌برد؛ بدون BPA باشد این کمترین کاری است که می‌توانید برایش انجام دهید و زندگی سالم‌تری را به او هدیه بدهید.

هوا

شاید هوای داخل خانه شما به نظر آلوده و کثیف نرسد، اما این‌گونه نیست. بوی ناشی از مواد شوینده و پاک کننده بسیار قوی، اثرات به جا مانده از سیگار روی لباس‌ها و سایر وسایل خانه، گردوخاک مربوط به خانه‌سازی در محیطی که زندگی می‌کنید و ... باعث آلودگی هوای خانه‌ها می‌شوند.

برای کاهش این آلودگی‌ها، اجازه ندهید هر کسی که وارد خانه‌تان می‌شود، سیگار بکشد، از پاک کننده‌های خیلی قوی و تند استفاده نکنید، فیلتر جارو برقی و هود را زود به زود تعویض کنید و... در خانه حتماً‌ سیستم تهویه هوا داشته باشید و در روزهایی که هوای بیرون خانه تمیز و پاکیزه است، پنجره‌ها را باز کنید.

نوزادان زیر یک سال کمتر، در معرض خطراتی مثل آلرژی‌زاها هستند. به ندرت از اسیدی‌ها و عطرها در فضای بسته خانه استفاده کنید.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که اگر کودکان در طول یک سال اول زندگی‌شان برای یک‌بار به یک مزرعه بروند و مدتی در آنجا بمانند، احتمال آنکه در آینده دچار انواع آلرژی‌ها شوند نیز کمتر می‌شود.

استفاده از گیاهان آپارتمانی

یک روش دیگر برای پاک‌تر کردن هوای داخل خانه‌ استفاده از گیاهان آپارتمانی است. این گیاهان کمک بزرگی به از بین رفتن مواد آلوده در هوای داخل خانه می‌کنند یک انتخاب دیگر برای ایجاد هوای پاک و سالم‌تر در فضای داخل خانه استفاده از پاک کننده‌های طبیعی است.

جایگزین کردن پاک‌کننده‌های طبیعی به جای پاک کننده‌های مصنوعی، روش مناسب دیگری برای مقابله با آلودگی‌هاست. مثلاً سرکه از بین بردن بسیاری از باکتری‌ها را دارد.

پروکسیدهیدروژن نیز یک حشره‌کش مناسب و یک تمیز کننده طبیعی و بی‌خطر است. برای پاک کردن برخی ظروف و سطوح می‌توانید از سرکه و پروکسید هیدروژن استفاده کنید.

سایر پاک کننده‌های طبیعی شامل جوش شیرین و آب لیمو (باکتری‌های خانگی را از بین می‌برد و می‌تواند گرد و غبار نشسته روی ظرف مسی و استیل را پاک می‌کند) می‌باشد.

پوست
در دوران بارداری و شیردهی، نسبت به محصولات و موادی که با پوست در تماس مستقیم هستند، محتاط باشید. بیشتر مرطوب کننده‌ها و کرم‌های ضد آفتاب، حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی هستند که به آنها «پارابن» می‌گویند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که این مواد شیمیایی مضر توسط پوست جذب و در بافت سرطان سینه یافت می‌شوند.

البته هنوز این مسأله از نظر علمی به اثبات نرسیده است که پارابن‌ها باعث بروز سرطان می‌شوند اما بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید؛‌ مخصوصاً در دوران بارداری و شیردهی افزودنی‌های شیمیایی باعث حساسیت و سوزش پوست و بروز برخی عکس‌العمل‌های آلرژیکی می‌شوند از مصرف کرم‌های ضد آفتابی که ماده اصلی آنها، مواد شیمیایی است، بپرهیزید و در عوض از موادی استفاده کنید که پایه و اساس آنها مواد معدنی است؛ مثل روی و تیتانیوم.

در مورد مرطوب کننده‌ها نیز به سراغ آنهایی بروید که روی برچسب‌شان کلمه Fragrance یعنی معطر و خوشبو کننده قید نشده است.

میکروب‌ ها

معمولاً والدین بیش از اندازه نگران میکروب‌های پیرامون هستند. به‌‌طور کلی، اغلب میکروب‌ها بی‌خطر و بی‌ضررند.

در داخل خانه، نیاز نیست که تمام چیزهایی را که نوزاد با آنها در تماس است، استریلیزه کنید، البته این مسأله در مورد کودکان بیمار متفاوت است و باید مراقب اشیایی که کودکان با آنها در تماس هستند؛ باشید؛ به خصوص وقتی که کودک بیماری در مطب دکتر یا مهد کودک است.

بهترین روش برای مقابله با میکروب‌های مضر و ویروس‌ها، قدیمی‌ترین و سنتی‌ترین روش، یعنی شستن و ضد عفونی کردن دست‌هاست.