سالمندان برای روزه گرفتن این نکات را درنظر بگیرند
روزه گرفتن فواید متعددی دارد. حتی برای سالمندان اما پزشکان توصیه می‌کنند افراد سالمندی که بیماری‌های مزمن دارند، بهتر است برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.
خیلی از افراد مسن با وجودِ داشتن بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و … اصرار دارند که حتما در ماه رمضان روزه بگیرند.
پزشکان می‌گویند روزه گرفتن فواید متعددی دارد؛ از پاک‌سازی بدن گرفته تا کاهش چربی‌ها و بهبود گردش خون و … . با این حال افراد سالمندی که بیماری‌های مزمن دارند، بهتر است برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند و تنها اگر پزشک تجویز کرد، روزه بگیرند.
بدون خوردن سحری روزه نگیرید
دکتر مکبری‌نژاد، متخصص طب ایرانی و رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران به این موضوع مهم اشاره می‌کند که روزه‌داری به تنهایی برای فرد سالمندِ سالم نه تنها مشکلی ایجاد نمی‌کند، بلکه باعث تضمین سلامتی او می‌شود و حتی می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد. مطالعات و تحقیقات نشان داده که محدودیت‌هایی که در مدت روزه‌داری ایجاد می‌شود، باعث می‌شود که چربی‌های تجمع‌شده در بدن مصرف شود و این خود باعث سلامتی فرد – حتی سالمندان – می‌شود. برعکس، کسانی که روزه نمی‌گیرند، تجمع دائمی چربی‌ها در بدن‌شان باعث تشدید بیماری‌ها مثل سندروم متابولیک و سایر بیماری‌ها می‌شود. به همین دلیل خود روزه‌داری به تنهایی مشکلی برای سلامت فرد سالمند ایجاد نمی‌کند.
دکتر مکبری‌نژاد ادامه می‌دهد: اما خیلی از افراد سالمند با برخی بیماری‌ها مثل فشار خون بالا و دیابت و سایر مشکلات و ضعف‌های جسمی مواجه‌اند که برای روزه گرفتن باید حتما یک سری نکات و توصیه‌ها را رعایت کنند. مثلا مواد غذاییِ مصرفی را باید حتما به درستی انتخاب کنند تا در طول روزه‌داری کمتر ضعف کنند، حتما باید سحری بخورند. روزه گرفتن بدون خوردن سحری نه تنها برای سالمندان، بلکه به جوانان هم توصیه نمی‌شود، حتما باید مایعات کافی بخورند، حتما باید پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی رمضان‌شان باشد، بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. خیلی از سالمندان مشکلات گوارشی هم دارند و به همین دلیل نباید بلافاصله بعد از سحری بخوابند.
فقط با این خوراکی‌ها روزه را باز کنید
یکی دیگر از توصیه‌های این متخصص طب سنتی به افراد سالمند این است که مغزها را در رژیم غذایی رمضان بگنجانند. او می‌گوید: مصرف مغزها برای تامین انرژی روزانه خیلی اهمیت دارد. مصرف منظم و متعادل بادام، شیربادام، پسته و مویز هم انرژی آنها را تامین می‌کند و هم مواد غذایی مورد نیاز بدن را به بدن‌شان می‌رساند.
رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران در ادامه با تاکید بر این نکته که سالمندان به هیچ عنوان در وعده افطار پرخوری نکنند، اضافه می‌کند: بهتر است در وعده افطار خود را سیر نکنند و سعی کنند از افطار تا سحر حتما شام هم بخورند. شامی که حاوی پروتئین باشد. درضمن در وعده سحری مواد غذایی سرخ‌شده، غذاهای چرب، غذاهای ادویه‌دار و مواد غذایی شیرین که باعث می‌شود در معده احساس سنگینی کنند، مصرف نکنند. چون مصرف این موارد باعث می‌شود که شخص روزه‌دار در طول روز احساس تشنگی هم داشته باشد.
منبع: بهداشت نیوز
