با مقصرهای اصلی چاقی آشنا شوید

چاقی، زمانی رخ می‌دهد که کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی از طریق فعالیت‌های معمول روزانه و ورزش دریافت کنید و بدن شما این کالری‌های اضافی را به‌عنوان چربی ذخیره می‌کند.

بسیاری از افرادی که در کشورهای توسعه‌یافته یا در حال توسعه زندگی می‌کنند، امروزه مشاغلی دارند که از نظر فیزیکی بسیار کم‌تحرک است، بنابراین تمایلی به سوزاندن کالری زیاد در محل کار ندارند. به لطف امکانات رفاهی مانند پله‌های برقی، خرید آنلاین و رستوران‌ها و بانکداری الکترونیک هم از میزان تحرک‌شان کاسته شده است.

نکته مهم اینکه چاقی خطر بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری کبد، آپنه خواب و برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. اما به‌طور کلی ۴ دلیل برای چاقی وجود دارد:

ارث و تأثیرات خانوادگی: ژن‌هایی که از والدین خود به ارث می‌برید ممکن است بر میزان چربی بدن شما و محل توزیع آن تأثیر بگذارد. عادت‌های غذایی خانوادگی هم می‌تواند منجر به افزایش وزن در اعضای خانواده شود؛ چون آنها تمایل دارند عادات غذایی و فعالیت‌های مشابهی داشته باشند.

سبک زندگی: رژیم غذایی ناسالم، فاقد میوه و سبزیجات و مملو از فست‌فود، نوشیدنی‌های پرکالری و وعده‌های بزرگ به افزایش وزن کمک می‌کند.

محیط زندگی: اگر مناطقی برای پیاده‌روی یا ورزش در اطراف محل سکونت‌تان وجود ندارد، جلوگیری از چاقی دشوار است. شاید هم روش‌های سالم آشپزی را یاد نگرفته باشید یا ممکن است به غذاهای سالم‌تری دسترسی نداشته باشید.

سن: چاقی ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، حتی در کودکان خردسال اما با افزایش سن، تغییرات هورمونی و سبک زندگی کم‌تحرک، خطر چاقی افزایش پیدا می‌کند. با افزایش سن، میزان ماهیچه‌های بدن کاهش می‌یابد و توده عضلانی پایین اغلب منجر به کاهش متابولیسم‌است.

منبع: همشهری