آجیل برای کودکان، خوبه؟

آجیل اگر به میزان مناسب در برنامه غذایی روزانه کودک قرار داده شود، میتواند در کنار تأمین میزان قابل ملاحظه ای انرژی و ویتامین به تکامل مغز وی نیز کمک کند.کودک تا ۶ ماهگی باید از شیر مادر تغذیه کند و تا ۱ سالگی نیز باید شیر مادر را در کنار غذاهای کمکی مصرف کند. زمان خوردن آجیل به این نکته وابسته است که کودک چه زمان توانایی جویدن و بلع را پیدا می کند که معمولا بعد از ۱سالگیست اما چون کودک در این سن توانایی کمی در بلع دارد بهترست تا ۳ سالگی آجیل به صورت پودر شده در اختیار کودک قرار گیرد.

بچه ها چقدر میتوانند آجیل بخورند؟
هر فردی متناسب با مشت بسته خود میتواند آجیل مصرف کند و این قاعده برای کودکان نیز مشابه است. البته مصرف بی رویه آجیل میتواند موجب اضافه وزن شود و اگر این عادت درزندگی کودک نهادینه شود، مشکلات زیادی برای وی به همراه دارد.

* بادام، ملین و ضد یبوست است.

* تخمه آفتابگردان، از ابتلا به بیماریهای ویروسی و سرماخوردگی پیشگیری میکند.

* فندق، جاذب ویتامین E است و با مصرف آن عملکرد عضلات بهتر شده و گلبولهای قرمز سالم باقی خواهند ماند. با حفظ گلبول های قرمز بیماری کم خونی فرد درمان میشود. پوست کودک را با روغن فندق ماساژ دهید تا از ابتلای آنها به بیماریهای تنفسی جلوگیری شود.

* تخمه کدو، باعث ایجاد آرامش و شادی میشود و ضد افسردگیست. تخمه کدو منبع غنی روی (زینک) است و از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا افزایش استحکام مو و ناخن و افزایش رشد کودکان.

* گردو، غذای مغزست.گردو حاوی امگا3 فراوان است و مغز برای عملکرد خود به امگا3 نیاز دارد. در کودکان بیش فعال که بدخلقی و اختلالات خواب دارند، گردو توصیه میشود.

* پسته برای رشد هوشی کودکان مفیدست و ضد کم خونیست.