لیست غذای کودکان، آنچه برایشان مفیده

از ۱۲ تا ۱۸ ماهگی: ۲ تا ۳ وعده لبنیات؛ در هر وعده معادل نصف لیوان شیر، ۱۴ تا ۲۸ گرم پنیر، یک سوم تا نصف پیمانه ماست (منظور از پیمانه لیوانی معادل ۲۴۰ سی سی است.)

۴ تا ۶ وعده غلات؛ هر وعده معادل یک چهارم یا نصف پیمانه ماکارونی یا برنج و یک چهارم تا نصف برش نان ۲۵ گرمی یا شیرینی

۲ وعده میوه، یک چهارم تا نصف یک میوه تازه یا یک چهارم فنجان کمپوت میوه در هر وعده

۳ وعده سبزی پخته؛ هر وعده شامل یک چهارم پیمانه تا ۳ قاشق غذاخوری

۸۰ تا ۱۱۰ سی سی آبمیوه

۲ وعده مواد پروتئینی؛ هر وعده معادل ۲ قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده، ۲ تکه کوچک گوشت گوسفند، مرغ یا ماهی، یک تخم مرغ کامل، یک چهارم پیمانه سویا یا لوبیای پخته یا سایر حبوبات و یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

از ۱۸ تا ۲۴ ماهگی: میزان توصیه شده مانند ماه های قبل است و مانند قبل توصیه می شود غذای جدید را حداقل هر ۳ روز یکبار، آن هم یک وعده به فرزندتان بدهید تا مطمئن شوید به آن حساسیت ندارد.

از ۲۴ تا ۳۶ ماهگی: بعد از ۲ سالگی، یک وعده غذای کودک، معادل یک چهارم میزان غذای فرد بزرگسال است.

۲ تا ۳ وعده لبنیات

۶ وعده غلات؛ هر وعده معادل یک کف دست یا ۲۵ گرم از هر نوع نان یا شیرینی، ۱ تا ۲ برشتوک، یک دوم تا یک چهارم فنجان برنج پخته یا همین مقدار غلات پخته

۲ وعده میوه، ۳ وعده انواع سبزی،

۲ وعده مواد پروتئینی