کاهش سریع درد پریود در روز اول/ چی بخوریم درد پریودی کمتر شه

کاهش سریع درد پریود در روز اول/ چی بخوریم درد پریودی کمتر شه

نزدیک به 80 درصد خانم ها در هنگام شروع دوره قاعدگی، دردهای زیادی را تجربه می کنند. با این حال بیشتر خانم ها ممکن است دردهای زیادی را تجربه کنند که از کنترل خارج شده و با هیچ دارویی درمان پیدا نمی کند. برای کاهش درد پریودی در روز اول قاعدگی، نیازی نیست که حتما از قرص استفاده کنید. شما‌ می توانید با خوردن خوراکی های موثر، مقدار درد روز اول پریودی را کاهش دهید. این خوراکی ها عبارت هستند از: 

۱. خوردن سبزیجات چلیپایی

سبزیجاتی را چلیپایی می نامند که برگ های سبز و شفافی دارند. این سبزیجات عبارت هستند از اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو و... . تمام این سبزی ها سرشار از پروتئین، منیزیوم و کلسیم هستند که مقدار درد را در دوران قاعدگی کاهش می دهد. 

۲. ماهی

ماهی یکی از بهترین غذاهای دریایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و آهن بوده و دردهای قاعدگی را کاهش می دهد. از طرفی هم خوردن خوراکی هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند در بهبود خلق و خو و رفتار موثر باشد. 

۳. ماست

شاید شنیده باشید که مصرف خوراکی های لبنیات به خصوص ماست، باعث می شود که درد قاعدگی بیشتر شود. در حالی که متخصصان تغذیه پیشنهاد می دهند که خوردن ماست، مانع از عفونت کردن واژن می شود. به همین دلیل می تواند میزان درد دوران پریودی را کمتر کند. 

۴. شکلات تلخ

یکی از خوشمزه ترین خوراکی ها برای خانم ها، شکلات است. شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی منیزیوم و آهن است که این مواد مغذی می تواند مشکلات درد جسمی قادگی را برطرف کند و باعث بهبود خلق و خو شود. البته بهتر است در مصرف آن حد اعتدال رعایت شود. 

۵. چای بابونه

چای بابونه که به عنوان دمنوش بابونه هم قابل استفاده خواهد بود، کمک می‌ کند تا خواب بهتری داشته باشید. از طرفی هم منجر به کاهش دردهای شدید در دوران قاعدگی خواهد شد. کمک می کند تا عضلات رحم شل شده و اسپاسم های رحم، شکم و کمر کمتر شود.