روتین پوستی ۵ دقیقه‌ای برای مادرهایی که وقت ندارند

نی‌نی‌بان: مادری یعنی ساعت‌های شلوغ، خواب‌های نیمه‌کاره و رسیدگی به هزار کار کوچک و بزرگ؛ اما در میان همه این مسئولیت‌ها، مراقبت از خودتان هم اهمیت دارد. اگر فرصت ندارید هر روز چندین محصول پوستی استفاده کنید یا جلوی آینه یک روتین طولانی انجام دهید، نگران نباشید. برای داشتن پوستی سالم و شاداب، لزوماً به محصولات گران‌قیمت و زمان زیاد نیاز ندارید. یک روتین ساده پنج‌دقیقه‌ای می‌تواند به شما کمک کند از پوستتان بهتر مراقبت کنید؛ حتی در روزهایی که فرصت نفس کشیدن هم کم است!

دقیقه اول: پوستتان را به‌آرامی تمیز کنید

صبح را با پاک‌سازی ملایم پوست شروع کنید. اگر پوستتان خشک یا حساس است، از شوینده‌ای ملایم و بدون عطر استفاده کنید تا چربی طبیعی پوست بیش از حد از بین نرود. برای پوست‌های چرب نیز شوینده ملایم مناسب پوست می‌تواند به پاک شدن چربی اضافی کمک کند.

لازم نیست صورتتان را با آب داغ بشویید یا چند بار از شوینده استفاده کنید. آب ولرم و یک پاک‌سازی کوتاه معمولاً کافی است. اگر پوستتان خشک است و شب قبل آن را به‌خوبی تمیز کرده‌اید، ممکن است شست‌وشوی ملایم با آب در صبح برایتان کافی باشد.

دقیقه دوم: از مرطوب‌کننده استفاده کنید

مرطوب‌کننده یکی از مهم‌ترین بخش‌های روتین پوستی است. این محصول به حفظ رطوبت پوست و تقویت سد محافظتی آن کمک می‌کند. اگر پوست خشکی دارید، مرطوب‌کننده‌ای با ترکیباتی مانند گلیسیرین یا سرامیدها می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. برای پوست چرب هم بهتر است سراغ محصولی سبک و غیرکومدون‌زا بروید؛ یعنی محصولی که احتمال مسدود کردن منافذ پوست را کاهش می‌دهد.

مرطوب‌کننده را روی پوست کمی نم‌دار بزنید تا به حفظ رطوبت کمک کند. اگر فقط برای یک محصول مراقبتی غیر از ضدآفتاب وقت دارید، مرطوب‌کننده را متناسب با نیاز پوستتان انتخاب کنید.

دقیقه سوم: ضدآفتاب را فراموش نکنید

اگر قرار است در طول روز بیرون بروید یا در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ضدآفتاب را جدی بگیرید. محصولی با SPF 30 یا بالاتر و محافظت طیف گسترده انتخاب کنید. ضدآفتاب باید به مقدار کافی روی صورت، گردن و قسمت‌هایی از پوست که در معرض نور هستند استفاده شود.

اگر مدت زیادی بیرون می‌مانید، عرق می‌کنید یا صورتتان را می‌شویید، ضدآفتاب را طبق دستور محصول، معمولاً حدود هر دو ساعت، تمدید کنید. برای روزهای پرمشغله می‌توانید ضدآفتابی انتخاب کنید که با پوستتان سازگار باشد و استفاده از آن برایتان راحت باشد.

روتین شبانه در ۵ دقیقه

دقیقه اول و دوم: آرایش، ضدآفتاب و آلودگی روز را پاک کنید

شب‌ها پیش از خواب، پوستتان را تمیز کنید؛ به‌خصوص اگر آرایش داشته‌اید یا ضدآفتاب زده‌اید. از پاک‌کننده‌ای متناسب با پوستتان استفاده کنید و در صورت نیاز، برای پاک کردن آرایش یا ضدآفتاب مقاوم، ابتدا یک پاک‌کننده روغنی یا میسلار مناسب به کار ببرید و سپس پوست را با شوینده ملایم بشویید.

از مالش شدید پوست و استفاده از آب داغ خودداری کنید. پاک‌سازی بیش از حد ممکن است باعث خشکی، قرمزی و تحریک پوست شود.

دقیقه سوم و چهارم: رطوبت پوست را حفظ کنید

پس از شست‌وشو، از مرطوب‌کننده استفاده کنید. لازم نیست هر شب چند سرم، ماسک و کرم مختلف به پوستتان بزنید. اگر پوستتان خشک است، محصولی غنی‌تر می‌تواند مناسب باشد؛ اما اگر پوست چرب یا مستعد جوش دارید، مرطوب‌کننده سبک‌تری انتخاب کنید.

اگر مشکل مشخصی مانند لک یا جوش دارید، می‌توانید با نظر متخصص پوست یک محصول درمانی مناسب به برنامه‌تان اضافه کنید. بهتر است چند محصول فعال را هم‌زمان و بدون آگاهی از نحوه مصرف آن‌ها شروع نکنید.

دقیقه پنجم: یک بررسی کوتاه و تمام!

به وضعیت پوستتان توجه کنید. آیا قرمزی، خارش، خشکی شدید یا جوش‌های جدید دارید؟ آیا محصول تازه‌ای باعث تحریک پوست شده است؟ همین بررسی کوتاه کمک می‌کند تغییرات پوستتان را بهتر بشناسید و در صورت نیاز، محصولات را اصلاح کنید.

مادران باردار و شیرده به چه نکاتی توجه کنند؟

اگر باردار هستید یا به فرزندتان شیر می‌دهید، پیش از شروع محصولات درمانی جدید، ترکیبات آن‌ها را بررسی کنید. برای مثال، رتینوئیدهای موضعی مانند رتینول در دوران بارداری توصیه نمی‌شوند. درباره مصرف ترکیبات ضدجوش یا ضدلک در دوران بارداری و شیردهی نیز بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید؛ زیرا مناسب بودن هر محصول به ترکیب، نحوه استفاده و شرایط فرد بستگی دارد.

اگر پس از زایمان دچار تغییرات پوستی شده‌اید، به یاد داشته باشید که تغییرات هورمونی، کم‌خوابی و استرس ممکن است بر وضعیت پوست تأثیر بگذارند. با این حال، اگر جوش‌های شدید، التهاب مداوم یا لک‌های رو به افزایش دارید، بهتر است به‌جای امتحان کردن درمان‌های خانگی متعدد، از متخصص کمک بگیرید.

برای مراقبت از پوست لازم نیست وقت زیادی داشته باشید

یک روتین پوستی مؤثر قرار نیست پیچیده باشد. پاک‌سازی ملایم، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب در روز و پاک‌سازی و مرطوب‌کردن پوست در شب، برای شروع کافی است. اگر این کارها را به عادت روزانه تبدیل کنید، بدون صرف زمان طولانی می‌توانید از سلامت پوستتان مراقبت کنید.

و مهم‌تر از همه، قرار نیست مراقبت از خودتان به مسئولیت دیگری تبدیل شود که بابت انجام ندادنش احساس گناه کنید. حتی پنج دقیقه در روز هم می‌تواند فرصتی کوچک برای توجه به خودتان باشد؛ فرصتی که شما هم به اندازه دیگران شایسته آن هستید.