طرز تهیه سه سوته کرم کنجد مقوی و رژیمی در خانه

طرز تهیه سه سوته کرم کنجد مقوی و رژیمی در خانه 

یکی از مقوی ترین میان وعده ها برای صبحانه یا وعده های رژیمی باشگاه، ارده یا کرم کنجد است که طعم لذیذی هم دارد. ارده یا کرم کنجد نه تنها برای بانوان ورزشکار خوش استایل، بلکه برای سالمندان و کودکان جهت تقویت حافظه و بالا بردن قوای جسمانی نیز مهم است. کرم کنجد خانگی با چهار قلم از مواد قابل دسترس و در کوتاه ترین زمان ممکن، درست می شود. 

مواد لازم: 

• ۲۵۰ گرم دانه کنجد سفید
• ۲ قاشق غذاخوری روغن کنجد
• ۲ قاشق غذاخوری بادام زمینی
• نمک به مقدار بسیار کم

طرز تهیه کرم کنجد: 

برای تهیه کرم کنجد یا ارده خانگی، ابتدا باید یک ظرف برداشته و دانه های کنجد را داخل آن بشویید. سه بار آبکشی کنید و دانه هایی که روی آب می آید را بیرون بریزید. بعد آب کنجد ها را گرفته و داخل تابه بریزید و تفت دهید تا بو داده شود. در آخر داخل یک غذاساز دانه های کنجد را به همراه روغن کنجد خوراکی بریزید و مخلوط کنید. بادام زمینی ها را اضافه کرده تا خوب خرد شوند و با کرم کنجد مخلوط شوند. در آخر کرم کنجد خود را داخل یک ظرف مناسب بریزید و نوش جان کنید.