۶ کاری که زوجهای خوشبخت برای فرار از احساس تنهایی انجام میدهند
گاهی ممکن است دو نفر ساعتها کنار هم باشند، زیر یک سقف زندگی کنند و حتی هر شب در یک تخت بخوابند، اما باز هم یکی یا هر دو نفر احساس تنهایی کنند.
گاهی ممکن است دو نفر ساعتها کنار هم باشند، زیر یک سقف زندگی کنند و حتی هر شب در یک تخت بخوابند، اما باز هم یکی یا هر دو نفر احساس تنهایی کنند. تنهایی در رابطه لزوماً به معنی نبودن عشق نیست؛ گاهی نشانه کمرنگ شدن ارتباط عاطفی است. کاهش گفتوگو، کم شدن فعالیتهای مشترک و احساس دیدهنشدن از عواملی هستند که میتوانند این فاصله را بیشتر کنند.
زوجهای خوشبخت الزاماً مشکلات کمتری ندارند؛ تفاوت اصلی این است که معمولاً برای حفظ ارتباط عاطفی، منتظر بحرانی شدن رابطه نمیمانند. آنها با چند رفتار ساده و تکرارشونده، احساس «ما بودن» را در زندگی روزمره زنده نگه میدارند.
۱. هر روز زمانی را فقط به یکدیگر اختصاص میدهند
صحبت درباره قبضها، خرید خانه، برنامه بچهها یا کارهای روزمره، جای گفتوگوی عاطفی را نمیگیرد.
زوجهایی که ارتباط نزدیکتری دارند، زمانی را برای پرسیدن سؤالهایی ساده اما مهم اختصاص میدهند: «امروز چه حسی داشتی؟»، «چیزی هست که ذهنت رو مشغول کرده باشه؟» یا «این روزها بیشتر از چه چیزی خستهای؟»
مهمتر از سؤال پرسیدن، واقعاً گوش دادن است؛ بدون اینکه بلافاصله قضاوت یا راهحل ارائه شود. گفتوگوی منظم و گوش دادن با دقت میتواند احساس دیدهشدن و امنیت عاطفی را بیشتر کند.
۲. با هم کارهای کوچک انجام میدهند
برای فرار از تنهایی در رابطه، همیشه لازم نیست سفر گرانقیمت یا یک قرار عاشقانه بزرگ برنامهریزی کنید.
گاهی درست کردن شام با هم، پیادهروی عصرگاهی، تماشای یک فیلم، خرید کردن یا حتی نوشیدن چای بدون گوشی میتواند فرصتی برای ارتباط دوباره باشد.
فعالیتهای مشترک و لذتبخش با احساس نزدیکی و رضایت بیشتر از رابطه ارتباط دارند.
۳. موفقیتهای کوچک یکدیگر را جدی میگیرند
برای احساس صمیمیت، لازم نیست اتفاق بزرگی رخ دهد. گرفتن یک نتیجه خوب در محل کار، تمام کردن یک پروژه، شروع ورزش یا حتی پشت سر گذاشتن یک روز سخت، میتواند فرصتی برای حمایت از شریک زندگی باشد.
وقتی همسر شما موفقیتی را با شما در میان میگذارد، بیتفاوتی یا تغییر سریع موضوع میتواند احساس تنهایی ایجاد کند. در مقابل، یک جمله ساده مثل «آفرین، میدونم برای این کار خیلی زحمت کشیدی» پیام مهمی دارد: «من تو را میبینم و موفقیتت برایم مهم است.»
۴. گوشی را گاهی کنار میگذارند
ممکن است زوجی ساعتها کنار هم باشند، اما هرکدام مشغول تلفن همراه خود باشند. حضور فیزیکی همیشه به معنای ارتباط واقعی نیست.
اختصاص دادن حتی ۲۰ یا ۳۰ دقیقه زمان بدون تلویزیون و تلفن همراه، فرصتی برای گفتوگو، تماس چشمی و توجه متقابل ایجاد میکند. داشتن زمان بدون حواسپرتی یکی از راهکارهای پیشنهادی برای تقویت صمیمیت عاطفی است.
۵. محبت را به تعویق نمیاندازند
یک بغل، گرفتن دست همسر، بوسه، پیام محبتآمیز یا حتی یک فنجان چای که بدون درخواست برای او آماده میکنید، میتواند پیام روشنی داشته باشد: «به تو فکر میکنم.»
صمیمیت الزاماً با حرکات بزرگ ساخته نمیشود؛ تکرار رفتارهای کوچک و محبتآمیز در طول زمان است که احساس امنیت و نزدیکی را تقویت میکند.
۶. وقتی احساس تنهایی میکنند، دربارهاش حرف میزنند
یکی از بدترین کارها این است که احساس تنهایی را پنهان کنیم و انتظار داشته باشیم همسرمان خودش متوجه شود.
به جای جملههایی مثل «تو اصلاً به من اهمیت نمیدی»، میتوان گفت: «این روزها احساس میکنم از هم دور شدیم و دلم میخواد بیشتر با هم وقت بگذرونیم.»
بیان احساس و نیاز، بدون سرزنش کردن طرف مقابل، احتمال گفتوگوی سازنده را بیشتر میکند. اگر احساس تنهایی مدت زیادی ادامه داشته باشد یا گفتوگوهای دو نفره نتیجه ندهد، کمک گرفتن از متخصص روابط نیز میتواند گزینه مناسبی باشد.
خوشبختی یعنی هیچوقت احساس تنهایی نکنیم؟
نه. حتی در یک رابطه سالم هم ممکن است دورههایی از فاصله عاطفی، خستگی یا تنهایی اتفاق بیفتد. تفاوت زوجهای موفق این است که وقتی این فاصله را احساس میکنند، آن را نادیده نمیگیرند.
گاهی برای نزدیکتر شدن دوباره، یک گفتوگوی صمیمانه، یک پیادهروی دونفره یا چند دقیقه توجه واقعی کافی است. رابطههای عمیق معمولاً با کارهای بزرگ ساخته نمیشوند؛ با همین توجههای کوچک و مداوم شکل میگیرند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼