۲۳۹۸۲۷
۳۳۲۱
۳۳۲۱

این ۱۰ ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده ی خالی خورده شوند. در ادامه ابتدا از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن ها با معده ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی ای را معرفی خواهیم کرد که می توان آن ها را با معده خالی خورد.

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

کمتر کسی می داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده ی خالی خورده شوند. 

در ادامه ابتدا از مواد غذایی ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن ها با معده ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی ای را معرفی خواهیم کرد که می توان آن ها را با معده خالی خورد.

مواد غذایی که نباید آن ها را با معده خالی خورد

۱- شیرینی های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا 

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره ی معده می شوند و ممکن است باعث نفخ شوند.

۲- شیرینی و شکلات

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می کند. این امر می تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود.

۳- ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

اگر با شکم خالی ماست بخورید، اسید معده باکتری های مفید لاکتیک اسید درون ماست را از میان می برد. بنابراین خوردن ماست با معده ی خالی فایده ای برای بدن ندارند. 


بیشتر بخوانید: بهترین زمان خوردن میوه؛ میوه را با معده خالی بخوریم؟ 


۴- گلابی

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

فیبر خام درون گلابی می تواند به غشای مخاطی ظریفی معده ی خالی صدمه بزند.

۵- گوجه فرنگی

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی تانیک اسید است که اسیدیته ی معده را افزایش می دهد. این امر می تواند منجر به زخم معده شود.

۶- خیار و دیگر سبزیجات سبز رنگ

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

سبزیجات خام مملوء از اسیدهای آمینه هستند. با این حال، اگر با معده ی خالی خورده شوند می توانند باعث سوزش معده، نفخ و شکم درد شوند.

۷- موز

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

اگر با معده ی خالی موز بخورید این کار باعث افزایش شدید میزان منیزیم موجود در خون می شود. این امر می تواند به قلب صدمه بزند.

۸- ادویه جات

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

غذاهای تند می توانند باعث تحریک شدن غشای مخاطی معده و وارد شدن صدمه به آن شوند و میزان تولید اسید معده را افزایش دهند، مسأله ای که عامل بسیاری از اختلالات دستگاه گوارش است.

۹- نوشیدنی های گازدار سرد

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

مصرف نوشیدنی های گازدار در زمان صبح می تواند باعث وارد شدن آسیب به غشای مخاطی معده شود و خونرسانی به معده را کاهش دهد. درنتیجه، مواد غذایی با سرعت کمتری هضم خواهند شد.

۱۰- مرکبات

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

مرکبات سرشار از اسید میوه هستند. این میوه ها اگر با معده ی خالی خورده شوند می توانند باعث سوزش معده شوند و همینطور ریسک گاستریت یا همان التهاب معده و حتی زخم معده را افزایش دهند.

مواد غذایی که می توانید آن ها را با معده خالی بخورید

۱- جو دو سر

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

جو دو سر یک لایه ی محافظ به دور جداره ی معده ایجاد می کند که جلوی آسیب رساندن اسید معده به دیواره های این اندام را می گیرند. جو دو سر همچنین حاوی فیبر محلول در آب است که برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

۲- گندم سیاه

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

گندم سیاه دستگاه گوارش را با ملایمت تحریک می کند. این ماده غذایی منبع بسیار خوبی نیز برای پروتئین، آهن و ویتامین است.

۳- فرنی آرد ذرت

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

فرنی آرد ذرت به از میان رفتن سموم و فلزات سنگین از سیستم بدن کمک می کند و به جمعیت میکروفلور دستگاه گوارش (میکروب های مفیدی که به طور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند) تعادل می بخشد و سیری طولانی مدتی نیز ایجاد می کند.

۴- جوانه گندم

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

۲ قاشق غذاخوری جوانه گندم نزدیک به ۱۵ درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین E و ۱۰ درصد از نیاز روزانه ی بدن به فولیک اسید را تأمین می کند. این ماده غذایی همچنین به دستگاه گوارش می کند عملکرد درستی داشته باشد.

۵- تخم مرغ

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

پژوهش ها نشان داده مصرف تخم مرغ برای صبحانه می تواند میزان کالری دریافتی روزانه را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

۶- هندوانه

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

خوردن هندوانه با معده ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم ها و قلب هم مفید است.

۷- بلوبری

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

پژوهش ها می گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود.

۸- نان غلات کامل بدون خمیرمایه

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است.

۹- آجیل

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح pH درون معده را متعادل می کند.

۱۰- عسل

این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید

عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می دهد. 

 

 

منبع: روزیاتو

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.