از کجا بفهمم درمانگر مناسبی انتخاب کرده‌ام؟

انتخاب درمانگر فقط انتخاب یک متخصص نیست، انتخاب کسی است که قرار است در حساس‌ترین لایه‌های ذهن و احساس کنار شما بایستد. خیلی‌ها بعد از شروع درمان نمی‌دانند آیا جلسات واقعا مفید هستند یا فقط دارند زمان و هزینه خرج می‌کنند. گاهی تراپیست خوب است اما برای نیاز شما مناسب نیست و گاهی هم رابطه درمانی آنقدر قوی نیست که درمان پیش برود.

همین موضوع باعث می‌شود تشخیص انتخاب درست برای بسیاری از افراد مبهم باشد. در این مقاله با نگاهی کاربردی بررسی می‌کنیم که یک تراپیست خوب چه ویژگی‌هایی دارد و در ادامه چند درمانگر مجرب را هم معرفی می‌کنیم.

چه نشانه‌هایی می‌گوید درمانگر من انتخاب درستی است؟

وقتی درمانگر مناسبی انتخاب کرده‌اید اولین نشانه این است که در جلسات احساس امنیت می‌کنید و می‌توانید بدون ترس از قضاوت درباره موضوعات دشوار حرف بزنید. تراپیست خوب فقط شنونده نیست او با دقت گوش می‌دهد سوال درست می‌پرسد و کمک می‌کند موضوعات مبهم برایتان روشن‌ شوند. اگر بعد از چند جلسه حس می‌کنید بهتر خودتان را می‌فهمید الگوهای رفتاری‌ را می‌شناسید و برای تغییر انگیزه پیدا کرده‌اید این نشانه مثبتی است.

همچنین درمانگر مناسب به شما وابستگی ناسالم نمی‌دهد بلکه کمک می‌کند به تدریج مستقل‌ و آگاه‌ شوید. اگر جلسات فقط حرف زدن پراکنده نیست و به مرور به بینش، مهارت و تغییر واقعی منجر می‌شود، احتمالا انتخاب درستی داشته‌اید.

رایج ترین رد فلگ های درمانگر

رد فلگ‌ها از همان جلسات اول خودشان را نشان می‌دهند. اگر درمانگر شما زود قضاوت می‌کند تجربه‌تان را کوچک می‌شمارد یا با لحن تحقیر آمیز با شما حرف می‌زند باید احتیاط کنید. یکی دیگر از نشانه‌های هشدار دهنده این است که مرزهای حرفه‌ای را رعایت نمی‌کند. به طور مثال بیش از حد وارد زندگی شخصی شما می‌شود یا رفتاری غیرشفاف دارد. تراپیست مناسب نباید شما را مجبور کند که در جلسه‌ای خاص سریع به نتیجه برسید یا احساساتتان را به شکلی که او می‌خواهد بروز دهید. همچنین اگر احساس می‌کنید حرف‌هایتان شنیده نمی‌شود یا درمانگر بدون ارزیابی دقیق فقط نسخه‌های کلی و تکراری می‌دهد، ممکن است این رابطه درمانی سالم نباشد. نداشتن شفافیت درباره شیوه درمان، هزینه، تعداد جلسات و هدف درمان هم از رد فلگ‌های جدی است.

نقش ارتباط درمانی در اثربخشی درمان

یکی از مهمترین عوامل موفقیت درمان، کیفیت رابطه بین مراجع و درمانگر است. این رابطه که به آن اتحاد یا ارتباط درمانی گفته می‌شود یعنی شما احساس کنید درمانگر همزمان هم متخصص است و هم قابل‌ اعتماد. حتی بهترین روش‌های درمانی هم اگر در یک رابطه سرد، بی‌اعتماد یا پرتنش اجرا شوند اثر کامل خود را نشان نمی‌دهند. وقتی ارتباط درمانی سالم باشد مراجعه کننده راحت‌ موضوعات سخت را مطرح می‌کند و تراپیست هم بهتر می‌تواند الگوهای فکری و هیجانی او را ببیند. این یعنی درمان فقط به مهارت علمی وابسته نیست بلکه به کیفیت تعامل انسانی هم وابسته است.

چرا درمان شکست می‌خورد؟

درمان همیشه به این دلیل شکست نمی‌خورد که درمانگر ضعیف است. گاهی مسئله این است که هدف‌ها واضح نیستند یا مراجعه کننده و تراپیست از ابتدا درباره مسیر درمان هم‌ نظر نیستند. در بعضی موارد، انتظارهای غیرواقعی مثل بهبود فوری، مانع ادامه مسیر می‌شود. بعضی افراد هم وقتی با بخش‌های دردناک خود روبه‌رو می‌شوند درمان را زود قطع می‌کنند چون فرایند تغییر دشوار است. از طرف دیگر اگر درمانگر از روش مناسب استفاده نکند یا به‌ موقع تشخیص ندهد که نیاز به ارجاع به متخصص دیگر وجود دارد روند درمان کند یا متوقف می‌شود.

معرفی چند روانشناس محبوب

در این بخش، تعدادی از روانشناسان پرطرفدار در میان مراجعان را به شما معرفی می‌کنیم:

الهه سربندانی

الهه سربندانی با کد نظام روانشناسی ۳۵۷۴۵ کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و کاندیدای دکترای تخصصی روانشناسی سلامت در تهران است و در حوزه درمان و مشاوره تخصصی فعالیت می‌کند. ایشان در زمینه زوج‌ درمانی، غنی‌ سازی روابط زوجین، حل تعارضات زناشویی، مشاوره پیش از ازدواج و پیش و پس از طلاق خدمات ارائه می‌دهد. مراجعین او را باسواد، کاربلد و صبور می‌دانند و از دغدغه‌ مندی و دقت او در گوش دادن به مشکلات رضایت دارند. امتیاز ایشان در پلتفرم دکتردکتر ۴.۷۱ است و از سوی ۹۴ درصد از مراجعین توصیه شده است.

آدرس: تهران، خیابان فاطمی، کوچه غزالی، جنب مترو جهاد، ساختمان غزالی، پلاک ۱۲ طبقه سوم، واحد۸

تلفن: ۰۲۱۸۸۴۹۹۳۲۱

نادیا کیان

نادیا کیان کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در کرج با کد نظام روانشناسی ۴۱۰۷۲ فعالیت می‌کند و با رویکرد علمی به ارزیابی و درمان مشکلات روان‌شناختی می‌پردازد. خدمات ایشان شامل مشاوره ازدواج، زناشویی و طلاق، درمان اختلالات دوقطبی، افسردگی، خودزنی، خودکشی، پرخاشگری، اعتیاد به قمار و مواد مخدر و استرس پس از حادثه است. مراجعین، ایشان را روانشناسی مهربان، جوان و درک‌ کننده می‌دانند. ایشان با امتیاز ۴.۶۳ از سوی ۹۲ درصد از مراجعین پلتفرم دکتردکتر توصیه شده است.

آدرس: کرج، چهارراه طالقانی جنوبی، بعد از بانک کشاورزی، نبش کوچه شهید عابدینی، ساختمان آسمان، طبقه چهارم، واحد ۷

تلفن: ۰۲۶۳۲۷۲۸۸۸۲

مهناز مرتضوی

مهناز مرتضوی با کد نظام روانشناسی ۳۰۹۲۱ دکترای تخصصی مشاوره و از متخصصان شناخته‌ شده در حوزه خانواده، ازدواج، رشد فردی و فرزندپروری است. ایشان با بیش از ۱۲ سال سابقه تدریس دانشگاهی و مشاوره، در زمینه‌های خودشناسی، استعدادیابی، روانشناسی کودک و خانواده فعالیت می‌کند. مراجعین از حوصله، انرژی بالا و تبحر علمی ایشان بسیار رضایت دارند و او را اثرگذار و قابل اعتماد می‌دانند. امتیاز ایشان در سامانه دکتردکتر ۴.۸۷ است و از سوی ۱۰۰ درصد مراجعین توصیه شده است.

آدرس: کرمان، خیابان پروین اعتصامی ۱۵ مرکز رویش نوین

تلفن: ۰۳۴۳۲۴۷۱۸۴۴

هدا نظری جویباری

هدا نظری جویباری با کد نظام روانشناسی ۴۲۰۳۹ کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در ساری است و در حوزه روابط عاطفی، طلاق، ازدواج، خیانت، اضطراب، وسواس، افسردگی و اعتیاد فعالیت می‌کند. ایشان در جلسات درمانی از رویکردهای CBT، واقعیت‌ درمانی و طرحواره‌ درمانی استفاده می‌کنند تا راه‌ حل‌های عملی و متناسب با هر فرد ارائه دهند. مراجعین ایشان را مهربان، همدل، متین و مسلط می‌دانند و از دقت و همراهی او رضایت دارند. ایشان با امتیاز ۴.۷۶ از سوی ۹۴ درصد از مراجعین سامانه دکتردکتر توصیه شده است.

آدرس: ساری، خیابان قارن، قارن ۱۱ ساختمان کارن، طبقه اول، مرکز مشاوره ترنم

تلفن: ۰۹۱۰۱۰۵۷۵۳۹

انتخاب تراپیست مناسب، یک تصمیم مهم است

تشخیص اینکه درمانگر مناسبی انتخاب کرده‌اید بیشتر از هر چیز به احساس امنیت، پیشرفت تدریجی و کیفیت رابطه درمانی بستگی دارد. اگر جلسات به شما آگاهی، آرامش و امنیت و همچنین مهارت می‌دهند در مسیر خوبی هستید اما اگر مدام احساس قضاوت، عدم همدلی یا بی‌نتیجه بودن دارید، باید بازنگری کنید.

بسیاری از مراجعین بسته به شهر محل زندگی خود دنبال گزینه‌های مناسب می‌گردند؛ برای مثال یکی از سوالات پرتکرار این است که در اصفهان تراپی کجا بریم؟ در چنین مواقعی به‌جای جست‌وجوی پراکنده، بهتر است از منابع و پلتفرم‌های معتبری استفاده کنید که امکان فیلتر کردن متخصصان بر اساس شهر، تخصص و نظرات مراجعین قبلی را فراهم می‌کنند. این کار احتمال انتخاب درست را بالا می‌برد و شروع درمان را مطمئن‌تر می‌کند.