چه کار کنم فوری پریود شوم؟ راهکارهای خانگی و دارویی
گاهی زنان به دلایل مختلفی مانند نامنظم بودن چرخه قاعدگی، برنامه‌ریزی برای سفر یا مراسم مهم، یا حتی مشکلات هورمونی، تمایل دارند که پریودشان کمی زودتر از موعد شروع شود. در چنین شرایطی، آگاهی از روش‌های علمی و خانگی که می‌توانند باعث تسریع در شروع قاعدگی شوند، کمک‌کننده است. با این حال، باید توجه داشت که تغییر در روند طبیعی چرخه قاعدگی می‌تواند بر سلامت هورمونی تاثیر بگذارد و بهتر است هر اقدامی با مشورت پزشک انجام شود. در ادامه، به بررسی کامل راهکارهای خانگی، دارویی و نکات مهم برای اینکه چگونه زودتر پریود شویم می‌پردازیم.
فهرست مطالب
تغییر در رژیم غذایی
اولین کار برای تسریع در موعد پریود، تغییر در رژیم غذایی است. بعضی مواد غذایی به دلیل ترکیبات فعال خود می‌توانند با افزایش جریان خون در ناحیه لگن و تحریک انقباضات رحم، شروع قاعدگی را تسریع کنند.
به عنوان مثال، مصرف غذاهای گرم مانند زعفران، زنجبیل، دارچین، زردچوبه، و فلفل قرمز در طب سنتی توصیه میشود. این ادویه‌ها باعث افزایش گردش خون و دمای بدن می‌شوند که می‌تواند به تحریک قاعدگی کمک کند. همچنین، غذاهای سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی و فلفل دلمه‌ای می‌توانند سطح هورمون پروژسترون را کاهش دهند و در نتیجه دیواره رحم سریع‌تر فرو بریزد.
البته این تغییرات غذایی باید به صورت متعادل انجام شود؛ مصرف بیش از حد ادویه‌های تند یا ویتامین C می‌تواند باعث مشکلات گوارشی یا حساسیت معده شود. بهتر است این روش را چند روز قبل از تاریخ مورد نظر شروع کنید تا بدن زمان کافی برای واکنش داشته باشد.
بیشتر بخوانید: پریود کاذب یا فانتوم چیست؟ علت فانتوم پریود
ورزش و فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم یکی از عوامل مهم در تنظیم و حتی تسریع چرخه قاعدگی است. ورزش‌هایی مانند یوگا، ایروبیک و حرکات کششی لگن می‌توانند باعث بهبود جریان خون در ناحیه رحم شوند. تمرین‌های پرتحرک مانند دویدن یا رقصیدن نیز می‌توانند سطح هورمون‌ها را تنظیم کرده و به آزادسازی قاعدگی کمک کنند.
از سوی دیگر، ورزش بیش از حد و فشار شدید بدنی ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و به دلیل کاهش چربی بدن و تغییر در سطح هورمون‌ها، پریود را به تأخیر بیندازد. بنابراین تعادل در شدت تمرین اهمیت زیادی دارد. توصیه میشود روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه فعالیت متوسط داشته باشید. این فعالیت می‌تواند شامل حرکات زیر باشد:
- حرکات کششی لگن (Pelvic stretches)
- یوگا با تمرکز بر حرکات بازکننده لگن مانند Bound Angle Pose یا Cobbler’s Pose
- حرکات اسکوات (Squats)
- تمرینات هوازی سبک تا متوسط مانند دویدن آرام یا دوچرخه‌سواری
- حرکات لانج (Lunges) برای تقویت عضلات پا و لگن
- تمرینات پل باسن (Glute Bridge)
- رقص یا ایروبیک ریتمیک برای افزایش جریان خون
- شنا یا حرکات کششی در آب گرم
استفاده از گرما
گرما باعث شل شدن عضلات رحم و افزایش جریان خون میشود و می‌تواند به شروع سریع‌تر پریود کمک کند. قرار دادن کیسه آب گرم یا حوله گرم روی شکم و کمر به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چند بار در روز، یکی از روش‌های ساده و خانگی برای این کار است.
علاوه بر این، حمام آب گرم یا نشستن در وان آب ولرم با چند قطره اسانس روغن‌هایی مانند اسطوخودوس یا رزماری، می‌تواند به آرامش اعصاب و کاهش اسپاسم‌های رحمی کمک کند و در عین حال فرآیند قاعدگی را تسریع کند.
کاهش استرس و بهبود خواب
استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند چرخه قاعدگی را به‌طور جدی مختل کند. سطح بالای هورمون کورتیزول در بدن می‌تواند مانع ترشح هورمون‌های جنسی شود و زمان شروع پریود را به تأخیر بیندازد. تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب) می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و آغاز سریع‌تر قاعدگی کمک کنند.
در برخی موارد، تنها با کاهش فشارهای روانی، بدن به چرخه طبیعی خود بازمی‌گردد و نیاز به روش‌های دیگر نخواهد بود.
مصرف گیاهان دارویی
برخی گیاهان دارویی اثرات قاعده‌آور دارند و می‌توانند باعث شروع زودتر پریود شوند. از جمله این گیاهان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
جعفری
جعفری حاوی ترکیباتی مانند آپیول و میریستیسین است که می‌توانند جریان خون در ناحیه لگن و رحم را افزایش دهند. این گیاه در طب سنتی به عنوان قاعده‌آور شناخته میشود و معمولاً به صورت دمنوش یا افزودن برگ تازه به غذا مصرف میشود. استفاده بیش از حد آن ممکن است باعث تحریک شدید رحم شود، بنابراین باید در مقدار مناسب استفاده شود.
پونه
پونه با داشتن ترکیبات معطر و گرم، باعث تحریک انقباضات عضلات رحم میشود و می‌تواند به شروع قاعدگی کمک کند. دمنوش پونه یکی از رایج‌ترین روش‌های استفاده از این گیاه است. مصرف آن در بارداری خطرناک است، زیرا ممکن است باعث سقط جنین شود.
زعفران
دمنوش زعفران در طب سنتی به عنوان بهترین دمنوش برای پریود شدن شناخته میشود. زعفران با خاصیت گرم‌کنندگی و افزایش جریان خون در بدن، می‌تواند انقباضات رحم را تحریک کرده و شروع قاعدگی را تسهیل کند. برای تهیه این دمنوش، معمولاً چند رشته زعفران را در یک فنجان آب جوش دم کرده و روزی یک تا دو بار مصرف می‌کنند.
بیشتر بخوانید: چند ساعت بعد از خوردن زعفران پریود میشویم
این روش به‌ویژه زمانی موثر است که پریود به دلیل سردی مزاج یا اختلالات خفیف هورمونی به تاخیر افتاده باشد. با این حال، مصرف زیاد زعفران ممکن است باعث سرگیجه، بی‌قراری یا حتی خطر سقط جنین در زنان باردار شود، بنابراین باید در مقدار محدود استفاده شود.
زنجبیل
زنجبیل به دلیل خاصیت گرم‌کنندگی و افزایش گردش خون، به تحریک رحم و تسریع قاعدگی کمک می‌کند. می‌توان آن را به صورت تازه، پودر یا دم‌کرده مصرف کرد. استفاده روزانه از دمنوش زنجبیل چند روز پیش از تاریخ مورد نظر می‌تواند مؤثر باشد.
رازیانه
رازیانه سرشار از فیتواستروژن‌هاست که به عنوان یک قرص قوی برای پریود شدن عمل کرده و باعث تنظیم تعادل هورمون‌های زنانه میشود. این گیاه می‌تواند هم در تسکین دردهای قاعدگی و هم در تسریع آغاز آن موثر باشد. دمنوش یا جوشانده رازیانه از روش‌های متداول مصرف آن است.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف رازیانه برای پاکسازی رحم + ۳ روش مصرف
دارچین
دارچین با خاصیت گرم‌کنندگی و اثرات مثبت بر جریان خون، می‌تواند زمان شروع پریود را جلو بیندازد. اضافه کردن پودر دارچین به نوشیدنی‌های گرم یا مصرف آن به صورت دمنوش از روش‌های رایج استفاده است. زیاده‌روی در مصرف آن ممکن است باعث افزایش ضربان قلب یا تحریک معده شود.
گل ختمی
گل ختمی در طب سنتی به عنوان یک گیاه قاعده‌آور و آرام‌بخش شناخته میشود. مصرف دمنوش گل ختمی می‌تواند به آرامش عضلات رحم و تسهیل شروع قاعدگی کمک کند. این گیاه همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد.
این گیاهان باید با احتیاط مصرف شوند، زیرا در دوزهای بالا می‌توانند باعث عوارض گوارشی یا حتی مسمومیت شوند.
رابطه جنسی
رابطه جنسی می‌تواند در برخی موارد باعث تسریع شروع پریود شود، زیرا ارگاسم باعث انقباضات رحم و افزایش جریان خون در ناحیه لگن میشود. این انقباضات ممکن است در صورتی که دیواره رحم آماده ریزش باشد، فرآیند قاعدگی را زودتر آغاز کنند.
علاوه بر آن، فعالیت جنسی موجب ترشح هورمون‌های شادابی و کاهش استرس میشود که این امر خود به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می‌کند. البته این تاثیر زمانی بیشتر دیده میشود که تاخیر پریود ناشی از استرس یا تغییرات هورمونی خفیف باشد و در موارد تاخیر ناشی از مشکلات جدی پزشکی، اثر چندانی نخواهد داشت.
داروهای هورمونی و پزشکی
در شرایطی که روش‌های خانگی موثر واقع نشوند، پزشک ممکن است داروهای هورمونی را برای تسریع پریود تجویز کند. قرص‌های بازکننده پریود مانند پروژستین یا ترکیبی از استروژن و پروژستین (مانند قرص‌های ضدبارداری) از رایج‌ترین انواع دارو برای پریود شدن فوری هستند که می‌توانند زمان قاعدگی را تنظیم و حتی جلو بیندازند. این داروها معمولاً برای افرادی که چرخه نامنظم دارند یا به دلایل خاصی نیاز به تغییر زمان پریود دارند، استفاده میشود.
مصرف این داروها بدون نسخه و نظر پزشک به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است تعادل هورمونی بدن را به هم بزند و عوارضی مانند سردرد، تهوع، تغییرات خلقی و حتی افزایش خطر لخته خون ایجاد کند.
آیا دستکاری در زمان پریود کار درستی است؟
دستکاری در زمان پریود، چه با روش‌های خانگی و چه با داروهای هورمونی، در موارد ضروری و با نظر پزشک می‌تواند بی‌خطر باشد، اما انجام مکرر یا خودسرانه آن توصیه نمی‌شود. چرخه قاعدگی نتیجه تعادل پیچیده‌ای بین هورمون‌ها، تخمدان‌ها و رحم است و تغییر غیرطبیعی در آن ممکن است این تعادل را بر هم بزند. این کار در طولانی‌مدت می‌تواند باعث نامنظم شدن قاعدگی، بروز مشکلات هورمونی، تغییرات خلقی و حتی تاثیر بر باروری شود. بنابراین بهتر است فقط در شرایط خاص، مانند کنترل علائم شدید یا هماهنگی با رویدادهای مهم، و حتماً تحت نظر پزشک انجام شود.
بیشتر بخوانید: عوارض پریود نشدن چیست؟ عارضه‌ای که باید جدی گرفته شود!
نکات مهم پیش از اقدام
پیش از استفاده از هر یک از این روش‌ها باید علت اصلی تأخیر یا نامنظم بودن قاعدگی مشخص شود. عواملی مانند بارداری، مشکلات تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، یا کم‌وزنی و چاقی می‌توانند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارند. در این موارد، درمان علت اصلی اولویت دارد.
همچنین، تغییر مکرر زمان پریود به دلایل غیرضروری توصیه نمی‌شود، زیرا بدن نیاز به چرخه منظم برای حفظ سلامت باروری دارد.
سخن پایانی
برای سریع‌تر شروع شدن پریود، می‌توان از روش‌های خانگی مانند تغییر رژیم غذایی، ورزش، استفاده از گرما، کاهش استرس و مصرف گیاهان دارویی استفاده کرد. در صورت عدم نتیجه، داروهای هورمونی تحت نظر پزشک می‌توانند گزینه بعدی باشند. مهم‌ترین نکته، شناسایی علت تاخیر و پرهیز از مصرف خودسرانه داروها است. به یاد داشته باشید که سلامت هورمونی و تعادل بدن، مهم‌تر از جلو انداختن موقت قاعدگی است.
