2600
کد: 106736
19 فروردين 1397 - 12:54
قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.
راه‌های افزایش دریافت فیبر
- روزانه از سبزی خوردن، ‌سبزی‌های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید.

- میوه‌های تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید.

- به جای نان‌های سفید از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید.

- قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.

- به جای مصرف آبمیوه،‌از خود میوه‌ها استفاده کنید.

- به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو،‌ لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده کنید.

- همراه با ا فزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نکنید.


منبع: 9 صبح
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: