3386
کد: 120980
04 مهر 1396 - 15:37
سبزیجات و میوه‌ها کربوهیدرات‌های سالم هستند که میزان انرژی بدن را بالا می‌برند و ویتامین‌ها و املاح کافی دارند.
اسفناج، کاهو، بروکلی و... سرشار از ویتامین A هستند. هم برای خودتان و هم برای نوزادتان مفید هستند سبزیجات برگدار سرشار از آهن و ویتامین C نیز می‌باشند و برای سلامت قلب مفیدند و از طرفی کم کالری هستند و کمک زیادی به کاهش وزن می‌کنند.

سبزیجات و میوه‌ها کربوهیدرات‌های سالم هستند که میزان انرژی بدن را بالا می‌برند و ویتامین‌ها و املاح کافی دارند.

فیبر موجود در آنها برای مادر و نوزاد بسیار مفید است. مخصوصا اگر زایمان شما از نوع سزارین بوده است، تاکید بیشتری بر مصرف سبزیجات و میوه‌‌ها شده است.

نسبت به شست‌وشوی میوه‌ها و سبزیجات اهمیت بیشتری دهید و سعی کنید بیشتر آنهایی را مصرف کنید که می‌دانید آفت‌کش‌های کمتری دارند، مثل آووکادو، آناناس، ذرت (بلال) انبه، کیوی، هندوانه مارچوبه و انار ...
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: