تن ماهی برای نوزادان، از چه سنی؟

ماهی، مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد و نگهداری است. اما تن ماهی چطور؟ آیا تن ماهی برای نوزادان خوب است، یا مضر؟ این مقاله به شما کمک می‌کند درباره تن ماهی و همچنین ماهی تن، اطلاعات بیشتری کسب کنید.
در مورد مصرف ماهی تن، به‌خصوص برای زنان باردار و کودکان کوچک، نگرانی‌هایی وجود دارد به این دلیل که این ماهی، حاوی جیوه است.
اگر از طرفداران ماهی تن هستید، پس از اینکه کودک خود را با غذاهای جامد آشنا کردید، ممکن است به این فکر کنید که آن را به کودک خود بدهید.
ممکن است از خود بپرسید که آیا دادن ماهی تن به نوزاد اشکالی ندارد و در چه سنی می‌توان آن را به نوزاد معرفی کرد؟
به طور کلی، پزشکان متخصصان اطفال می‌گویند والدین می توانند از حدود 6 ماهگی غذاهای جامد را به کودک بدهند.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره شش ماهگی کودک

فواید سلامتی ماهی تن
ماهی تن، پروتئین بدون چربی اشباع را ارائه می‌دهد. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B است.
نوزادان و کودکان خردسال برای رشد و نمو مناسب به اسیدهای چرب امگا ۳ مانند DHA موجود در ماهی نیاز دارند. کنسرو ماهی تن با حداقل فرآوری و پر از مواد مغذی خوب و مواد ساده است.
امگا 3 موجود در ماهی به رشد مغز در نوزادان و کودکان کمک می‌کند.
دریافت نکردن فولات کافی، با نقایص مادرزادی مرتبط است. این ویتامین برای رشد اولیه نخاع مهم است. همچنین تصور می‌شود ویتامین‌های B به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها کمک می‌کنند.

بیشتر بخوانید: تغذیه نوزاد ۱۰ ماهه، باید اینجوری باشد

خطرات مصرف ماهی تن
بزرگ‌ترین نگرانی در مورد تغذیه نوزادان با ماهی تن، قرار گرفتن در معرض جیوه است.
هنگامی که ذرات جیوه یا بخار موجود در هوا وارد آب می‌شوند و با باکتری‌ها تماس پیدا می‌کنند، به ماده‌ای تبدیل می‌شوند که می‌تواند توسط ماهی‌های ساکن در آن آب جذب شود.

وجود جیوه بیش از حد در بدن شما می‌تواند باعث مشکلات عصبی شود.

سپس مردم ماهی را می‌خورند و خودشان جیوه را جذب می‌کنند. وجود جیوه بیش از حد در بدن شما می‌تواند باعث مشکلات عصبی شود.
سازمان غذا و داروی فدرال (FDA) توصیه می‌کند از مصرف این مواد اجتناب کنید:

• کوسه
• اره‌ماهی
• شاه‌ماهی خال‌مخالی
• این انواع ماهی، بیشترین میزان جیوه را دارند.

ماهی تن انواع مختلفی دارد و برخی از آن‌ها نسبت به سایرین جیوه بیشتری دارند.
اگر می‌خواهید کودک خود را با ماهی تن آشنا کنید، کنسرو ماهی تن، بهترین انتخاب است.

بیشتر بخوانید: درمان یبوست در کودکان، تغذیه مناسب

مراقب آلرژی غذایی کودک باشید
هر زمان که غذای جدیدی به کودک خود معرفی می‌کنید، مراقب واکنش آلرژیک باشید. ماهی هم از این قاعده مستثنی نیست. به همین دلیل مهم است که علائم آلرژی غذایی را بدانید تا بتوانید فورا وارد عمل شوید.
دستورالعمل‌های سنتی‌تر توصیه می‌کنند در سال اول زندگی کودک از غذاهای دریایی و ماهی اجتناب کنید.
برخی از متخصصان کودک هم توصیه جدیدی دارند که این است که وارد کردن ماهی در مراحل اولیه به رژیم غذایی کودک می‌تواند او را در برابر آلرژی محافظت کند.
ماهی تن به طور خاص، یک غذای مرتبط با آلرژی نیست. اکثر آلرژی‌های غذاهای دریایی به میگو یا صدف مربوط است.
علائم آلرژی غذایی عبارتند از:

• کهیر (برجستگی‌های قرمز و خارش‌دار)
• بثورات (اگزما می‌تواند در اثر آلرژی ایجاد شود)
• تورم (لب‌ها، اطراف چشم، زبان)
• مشکل در تنفس
• سفتی گلو
• عطسه کردن
• ناراحتی معده
• استفراغ
• اسهال
• احساس سبکی سر، یا سرگیجه

اگر کودک شما هر یک از این علائم را داشت، فورا با پزشک تماس بگیرید . آلرژی غذایی می‌تواند بسیار جدی باشد و در صورت عدم درمان حتی کشنده است.

بیشتر بخوانید: حساسیت غذایی در کودکان چگونه است؟

یک نوزاد چقدر ماهی تن می‌تواند بخورد؟
مصرف 28 گرم ماهی در هفته برای کودکان دو ساله توصیه می‌شود. این توصیه عمدتا شامل ماهی‌های روغنی مشتق‌شده از دریا، مانند تن است.

ماهی‌های آب سرد مانند ماهی تن، منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای حمایت از رشد و تکامل مناسب چشم، مغز، ایمنی و سیستم عصبی کودک به مقدار مطلوب مورد نیاز هستند.

با این حال، برای نوزادان کمتر از دو سال، هیچ وعده غذایی خاصی در روز یا هفته ذکر نشده است. برای تصمیم‌گیری در مورد محدودیت مصرف ایمن، بهتر است با پزشک متخصص اطفال یا مشاور تغذیه کودکان مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره دو سالگی کودک

مزایای سلامتی ماهی تن برای نوزادان
در ادامه، برخی از مزایایی را که مصرف ماهی تن دارد، برایتان نام می‌بریم:

۱- رشد و نمو
ماهی‌های آب سرد مانند ماهی تن، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای حمایت از رشد و تکامل مناسب چشم، مغز، ایمنی و سیستم عصبی کودک به مقدار مطلوب مورد نیاز هستند.

بیشتر بخوانید: عوامل موثر بر رشد کودک، حتما بخوانید

۲- عملکردهای فیزیولوژیکی
پروتئین به تنظیم عملکردهای مختلف بدن که برای رزق و روزی حیاتی هستند کمک می‌کند.
ماهی تن دارای مقدار قابل توجهی پروتئین با کیفیت بالا است که می‌تواند در رشد سالم کودک مفید باشد.

۳- رشد استخوان
ویتامین دی ، یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب کلسیم ضروری به شمار می‌رود.
علاوه بر این، انجام وظایف مختلف دیگری مانند تنظیم فرآیندهای عصبی عضلانی و تولید هورمون در بدن را انجام می‌دهد.
ماهی تن به عنوان منبع ضروری ویتامین دی در نظر گرفته می‌شود.

بیشتر بخوانید: صفحه رشد دست کودکان درمان دارد؟

۴- سلامت کلی
ماهی تن، منبع خوبی از ریزمغذی‌های مختلف مانند منیزیم، فسفر ، پتاسیم، سدیم، سلنیوم و تیامین است. با توجه به این مواد مغذی، مصرف منظم ماهی تن می‌تواند در درازمدت اثرات مفیدی بر سلامت کلی کودک داشته باشد.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید.