3535
کد: 134258
26 تير 1397 - 15:22
من به خوبی می‌دانم آخرین ماه بارداری تا چه حد می‌تواند دیوانه‌کننده و شلوغ باشد...
 گروه ترجمه نی نی بان: طی 9 ماه گذشته دوره احتمالا دوره شلوغی را پشت سر گذاشته‌اید. حال به نظر می‌رسد در سراشیبی قرار دارید. من به خوبی می‌دانم آخرین ماه بارداری تا چه حد می‌تواند دیوانه‌کننده و شلوغ باشد – بگذریم که در این ماه آخر با دیدن خودتان در آینه، فکر می‌کنید به اندازه یک نهنگ شده‌اید، به سختی دست‌شویی می‌روید و با هر بار عطسه‌زدن یا خندیدن ممکن است به دردسر بیفتید.
 
علاوه بر شرایط جسمی خاصی که می‌گذرانید این را هم می‌دانم احتمالا درباره کارهایی که باید پیش از رسیدن نوزاد به خانه انجام دهید، تا چه حد اضطراب دارید و اصلا نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید. خوب، شما حتی ممکن است کارهای پیش از ورود نوزادتان را نتوانید به دقت به ذهن بیاورید، چه ذهنیت این روزهای شما به گونه‌ای مغشوش است که حتی ممکن است یادتان برود ویتامین صبح را بخورید.
 
حالا برای شما، مادران باردار یا آنهایی که قصد بارداری دارند، فهرستی را از کارهای لازم طی این ماه آخر می آورم، کارهایی که برای آمادگی‌تان موقع ورود عضو جدید خانواده به خانه، ضروری است...پس نگران نباشید و نگذارید استرس این روزهای پایانی، خاطرات خوش‌تان را از بارداری‌ تحت تاثیر قرار دهد!

1.    بیرون بروید!
با هر کسی که دوست دارید بیرون بروید. دوستان‌تان را ببینید. به مادربزرگ‌تان سر بزنید. سینما بروید. وقتی آن کوچولو پایش را به خانه‌تان گذاشت، امکان بیرون‌رفتن برای‌تان به شدت کم‌رنگ می‌شود. آن موقع، یا انرژی لازم را برای بیرون‌رفتن ندارید یا مثل من ممکن است حوصله دیدن هیچ کسی را نداشته باشید. پس از این روزهای واپسین استفاده کنید و از زندگی اجتماعی لذت ببرید!

2.    درباره برنامه زایمان‌تان کند و کاو و بحث کنید
این کاری است که باید برای انجامش حتما با توجه به شرایط خودتان تعمق کنید و از مشاور پزشکی‌تان نظر بخواهید. آیا می‌خواهید زایمان طبیعی داشته باشید یا سزارین؟ آیا می‌خواهید در جریان سزارین به صورت نخاعی بی‌حس شوید؟ آیا می‌خواهید به کمک دارو، زایمان طبیعی کنید؟ چه تعداد افرادی قرار است طی روزهای حضور در بیمارستان در اتاق‌تان باشند؟ آیا می‌خواهید برای کودک‌تان در بانک سلول‌های بنیادی، نمونه‌ای بگذارید؟ در مقاله دیگری به صورت مشروح‌تر به این موارد می‌پردازم. به طور قطع، شما راه اشتباه را نخواهید رفت، اما در عین حال، باید درباره جزئیات برنامه زایمان خود آگاهی داشته باشید، این‌که چه گزینه‌هایی انتخاب می‌کنید، گزینه‌هایی که به باورتان برای شما و نوزادتان بهترند.

3.    محل و شرایط خواب نوزاد را مشخص کنید
 نوزادان زیاد می‌خوابند. و با توجه به خستگی‌تان طی روزهای پس از زایمان، نباید دائما نگران خواب کودک خود و این که باید او را در تخت نوزادی بخوابانید یا گهواره‌های ایستا و امثالهم باشید. از قبل محل خواب وی را آماده کنید (چه یک تخت ساده، چه گهواره سنتی، چه تخت متحرک خاص نوزاد، یا گهواره ایستا، یا تخت نوزادی کوچکی که به تخت شما وصل می‌شود). این کار باعث می‌شود در بازگشت به خانه خیال‌تان آسوده‌تر باشد.

4.    برای خودتان خرید کنید
چه بخواهید چه نخواهید، مردم عاشق دیدن نوزادان کوچک‌اند. به عبارت دیگر به نظر می‌رسد طی روزها و هفته‌های نخست، آرامش و حریم خصوصی‌تان به شکل دیوانه‌واری به هم خواهد خورد. پس از هم‌اینک کاری کنید که آن زمان دستپاچه نشوید، اگر لازم است لباس‌های لازم را برای آن روزها بخرید، لباس‌هایی که باید گرم و راحت باشند و در عین حال، با حضور اعضای خانواده در روزهای نخست، احساس بدی نداشته باشید. می‌توانم استفاده از شلوار گشاد، یا شلوار کشی راحت را به شما پیشنهاد کنم. به من اعتماد کنید. شما نمی‌توانید پس از آمدن نوزادتان به خانه، برای خرید این اقلام بیرون بروید.

5.    ساک بیمارستان را از حالا آماده کنید
در ماه آخر و روزهای پایانی، معمولا نمی‌توانید زمان دقیق آمدن نوزادتان را به خانه برآورد کنید. ممکن است سه هفته جلوتر از موعد مقرر بیاید، ممکن است یک هفته دیرتر متولد شود. تنها وقتی پزشک برای‌تان زمان مشخصی (برای سزارین) تعیین کرده که تازه آن هم به شرایط بچه بستگی دارد، می‌توان حدود زمانی تولد نوزاد را حدس زد و آمادگی لازم را داشت. درباره ملزومات ساک بیمارستان در مقاله‌ای دیگر، به طور مشروح صحبت خواهم کرد.

6.    لباس‌های زیری را که نوزاد باید در مسیر خانه به تن داشته باشد انتخاب کنید
قاعدتا وقتی نوزاد از بیمارستان به خانه می‌آید، باید لباسی به تن داشته باشد، درست است؟! خوب، وقت آن است لباس‌های او را از حالا انتخاب و آماده کنید و آنها را داخل ساک بیمارستان خود بگذارید.

7.    در برخی برنامه‌ها یا کلاس‌های مربوط به سلامت کودک و مراقبت‌های پزشکی خاص و اضطراری نوزاد شرکت کنید
این کاری بود که الان فکر می‌کنم حتما می‌بایست پیش از به دنیاآمدن کودکم انجام می‌دادم و ندادم. بیشتر افراد نمی‌دانند در مواقع بحرانی یا اضطراری باید چه کار کنند، به خصوص در مورد خردسالان که به سرعت عمل و تاثیرگذاری زیادی نیز نیاز است. بسیاری از بیمارستان‌ها یا مراکز امداد این برنامه‌های آموزشی را به صورت مجانی یا با هزینه‌ای اندک برگزار می‌کنند، یا دست کم می‌توانند شما را برای یافتن برنامه مناسبی راهنمایی کنند.

8.    تعداد نام‌هایی را که برای فرزندتان در نظر دارید هرچه بیشتر محدود کنید
برخی والدین قبل از به دنیاآمدن فرزندشان نام او را انتخاب می‌کنند و بعضی دیگر مثل من خیر! من در سومین روز به دنیاآمدن کودکم بود که بالاخره تصمیم گرفتم. و بله، هر بار کسی نام او را می‌پرسید، با خجالت و ناراحتی می‌گفتم هنوز به نتیجه نرسیده‌ام. فکرش را کنید، نوزادم دو روز قبل از آن به دنیا آمده بود! بله، قرار نیست با نام نهایی برای کودک‌تان به بیمارستان بروید، اما اگر هنوز اسمش را انتخاب نکرده‌اید، تعداد اسم‌های نهایی را هرچه بیشتر کم و محدود کنید تا پس از به دنیاآمدنش، هرچه سریع‌تر بتوانید با اسم به کودک‌تان اشاره کنید!

9.    ناخن‌های‌تان را تمیز و آراسته کنید!
بهتر است طی آخرین ماه بارداری کمی هم به خودتان برسید و فکر این را کنید که این دوره به زودی تمام می‌شود. نیازی نیست یادآوری کنم در این مدت از شما و نوزادتان که در آغوش می‌گیرید عکس و فیلم گرفته می‌شود و بهتر است ناخن‌های‌تان تمیز و مرتب باشد! سعی کنید در این واپسین روزها کمی به خودتان برسید و مرتب و آراسته‌تر از این چند ماه گذشته به نظر برسید. یادم می‌آید در اتاق زایمان و پس از به دنیاآمدن کودکم، پرستارها چقدر از آراسته‌بودن ناخن‌هایم خوش‌شان آمده بود و همین موضوع تا چه حد روحیه‌ام را در آن لحظات بالا برد.

10.     انتخاب عکاس
بسیاری از عکاس‌ها دوست دارند از نوزاد عکس بگیرند. شخصی را که برای این کار مد نظر دارید انتخاب کنید و مطمئن شوید طی این روزها، برنامه وی پر نیست. در این صورت دیگر استرس این که چرا نتوانسته‌اید از نوزاد دلبندتان در نخستین روزهای زندگی‌اش عکس بگیرید، نخواهید داشت. یادتان باشد بلافاصله پس از آوردن کودک به خانه، چرخه منظم «گریه‌کردن، شیردادن، درآغوش‌گرفتن و باز هم گریه‌کردن» شروع می‌شود و وقتی برای این قبیل کارها برای‌تان نخواهد گذاشت.

11.     با کالسکه، گهواره و سایر وسایل بچه کار کنید تا به سازوکارشان آشنا شوید
یادم می‌آید هنگام خروج از بیمارستان، در حالی که صدای گریه نوزادم بند نمی‌آمد و در همان حال برف می‌بارید، در حال ور رفتن با کالسکه تاشوی نوزاد بودم که باز نمی‌شد! چه تجربه به‌یادماندنی و درخشانی! همان زمان، دیگران با چشم‌هایی گرد از کنارم رد می‌شدند و احتمالا با خود می‌گفتند چه مادر بی‌لیاقتی! به جای آن‌که خطر خجالت‌کشیدن و دستپاچه‌شدن را در مواقع حضور در مقابل دیگران بپذیرید، از حالا کمی با وسایل و ادوات کودک‌تان ور بروید و به نحوه کارشان آشنا شوید، وسایلی مثل کالسکه تاشو، صندلی ویژه نوزاد در خودرو یا هر وسیله دیگری. این گونه هنگام آوردن نوزاد به خانه و پس از آن، در حین بیرون‌رفتن، با آرامش بیشتری در مقابل چشم دیگران رفتار خواهید کرد!

12.     خانه را تمیز کنید و اگر نمی‌توانید از یک نظافتچی خبره کمک بگیرید
اگر وضعیت مالی‌تان خوب است، گزینه دوم را پیشنهاد می‌کنم. از یک فرد خبره برای تمیزکردن حمام و دست‌شویی و گردگیری گوشه و کنار خانه و آشپزخانه کمک بگیرید. این کار بهتر از آن است نوزادتان را به خانه‌ای بیاورید که بلافاصله پس از رسیدن، مجبور باشید همه جا را تمیز و مرتب کنید. و اگر نمی‌توانید از کسی کمک بگیرید، روزانه یک کار سبک را برای تمیزکردن خانه انجام دهید. به این شکل بعد از چند روز خیال‌تان بابت مرتب‌بودن همه جا راحت خواهد بود.

13.     یخچال و کابینت آشپزخانه‌تان را پر کنید!
حتی اگر الان با شنیدن اسم غذا حال‌تان بد می‌شود، بهتر است یخچال‌ را برای زمانی که با کودک‌تان به خانه بازمی‌گردید، پر کنید. غذاهای فوری و نیم‌پز را فراموش نکنید. مواد غذایی منجمد، غلات، و البته سایر ملزومات غیر غذایی مثل دستمال توالت، پوشک حتی اضافه بر نیاز و غیره.

14.     به فکر سرگرم‌شدن‌تان در آینده باشید!
مراقبت از نوزاد نیازمند توجه بسیار است، حتی وقتی نوزاد می‌خوابد. اما در عین حال، شما نیاز دارید در این دوره برای حفظ روحیه و سلامت روحی‌تان که تحت فشار مراقبت بی‌وقفه و طولانی از کودکی تازه متولد شده قرار دارد، به فکر سرگرم‌شدن‌تان هم باشید. کتاب، فیلم، موسیقی و سایر محتوای سرگرم‌کننده همگی می‌توانند طی روزها و هفته‌های نخست تولد فرزندتان تا حد قابل توجهی به شما و حفظ روحیه‌تان کمک کنند. به این شکل، به محض دست‌دادن فرصتی هرچند کوتاه، حیرت‌زده و گیج از خودتان نمی‌پرسید حالا چه کار کنم.

15.     شستن لباس‌های نوزاد را امتحان کنید
شستن چنین اقلامی در این روزها باعث می‌شود پس از ورود نوزاد به خانه، استرس و فشار روحی‌تان تا حد قابل توجهی کاهش یابد. البته قرار نیست همه چیز را بشویید، شما هنوز نمی‌دانید لباس‌های نوزادتان را باید در چه بازه زمانی بشویید و چه تعداد لباس باید همیشه آماده و دم دست باشد. اما برای آمادگی ذهنی و عادت‌کردن به شرایط پیش رو، بد نیست با شستن چند قلم لباس با روال کار آشنا شوید.

16.     کسانی را که می‌خواهید به کمک‌تان بیایند مشخص کنید
نیازی به توضیح نیست که مراقبت از نوزاد کار سختی است. گاهی نیاز به کمک خواهید داشت. از کسانی که می‌توانید کمک بخواهید (مادر و دوستان نزدیک) و خود مشتاقند کمک کنند، بخواهید در این روزهای شلوغ در کنارتان باشند. وقتی نوزاد خوابیده است، فرصتی است تا دوش بگیرید و در این هنگام باید کسی کنار نوزادتان باشد. یا وقتی شما و فرزندتان می‌خوابید شاید لازم باشد فرد نزدیک به شما که به کمک‌تان آمده، آشپزخانه را مرتب کند. از همین حالا با این افراد تماس بگیرید تا آنها نیز خودشان را آماده کنند، چه وقتی نوزاد از راه رسید، کمک‌خواستن از دیگران تبدیل به داستانی بسیار پیچیده می‌شود.

17.     تصمیم بگیرید چه زمانی می‌خواهید دیگران را از زمان زایمان و بازگشت‌تان به خانه آگاه کنید
فکر می‌کنید وقتی وارد اتاق زایمان شده‌اید، می‌توانید به دیگران تلفنی خبر دهید؟ آیا می‌خواهید در حالی که نوزادتان را در آغوش گرفته‌اید، این خبر مسرت‌بخش را با پیام کوتاه به دوستان و بستگان دورتر بگویید؟ یا شاید تصمیم گرفته‌اید وقتی به خانه باز می‌گردید، منتظر دیدار نزدیکان باشید. نگذارید وقتی بچه آمد، شرایط برای‌تان سخت‌تر شود و تازه آن هنگام بخواهید تصمیم بگیرید به چه کسانی خبر دهید. با تعیین این امور و در نظرگرفتن زمان‌بندی کار، توجه‌تان را فقط متمرکز بر زایمان و مراقبت بعدی از نوزادتان کنید.

18.     بخوابید، بخوابید و باز هم بخوابید
البته باید اعتراف کنم از زمان به دنیاآمدن فرزندنم بیشتر می‌خوابم! اما به خاطر بسپارید با آمدن نوزاد به خانه، امکان و فرصت چندانی برای استراحت و خواب عمیق نخواهید یافت. این موضوع را دست کم نگیرید. در بهترین حالت تنها فرصت چرت‌زدن خواهید یافت. پس از این روزها و هفته‌های واپسین استفاده کنید، زودتر به تخت خواب روید و بیشتر بخوابید. شما از حالا نمی‌توانید شرایط خواب‌تان را با وجود نوزادتان پیش‌بینی کنید، پس بهتر است تا می‌توانید برای بدن‌تان انرژی جذب کنید!

19.     وقایع و خاطرات و داستان این روزها را بنویسید
از این فرصت بهره بگیرید و درباره دوره بارداری‌تان بنویسید؛ وقایع طنزآلود، جالب توجه و بهترین و بدترین خاطراتی که برای‌تان طی این مدت رخ داده است. اصلا می‌توانید برای کودک‌تان در آینده نامه یا یادداشت بنویسید. با گذر زمان بسیار تعجب خواهید کرد که وقایع این روزها با چه سرعتی از خاطر می‌روند.

20.     وصیت‌نامه‌تان را تنظیم کنید
گرچه می‌دانم این مورد اصلا خوشایند نیست، لازم و واقع‌بینانه است و اطمینان می‌یابید در صورت وقوع هر حادثه‌ای، کودک کوچک‌تان بی‌سرپرست و سردرگم نخواهد ماند. درباره سرنوشت فرزندتان در صورت نبود خود تحقیق کنید ومی‌توانید از یک وکیل کمک بخواهید. باز هم تاکید می‌کنم این کار هرچند ناخوشایند اما لازم است.

21.     در مورد نوزادتان تصمیمات لازم را از حالا بگیرید
اگر نوزادتان پسر است، چه زمانی می‌خواهید ختنه‌اش کنید؟ آیا می‌خواهید خودتان به او شیر بدهید یا از شیر خشک و بطری استفاده کنید؟ از پوشک استفاده خواهید کرد یا از کهنه و در صورت استفاده از پوشک، آیا از انواع آن اطلاعی دارید؟ برخی تصمیمات مهم‌ترند، اما بهتر است تکلیف تمام این موارد را قبل از رسیدن او روشن کنید. این کار استرس طبیعی شما را در آینده بسیار کاهش خواهد داد.

22.     از همین حالا به فکر غذای‌تان در روزها و هفته‌های نخست باشید
وقتی نوزاد به خانه برسد، دیگر وقتی برای فکرکردن به آشپزی و این‌که چه می‌خواهید درست کنید نخواهید داشت یا اصلا ممکن است تمایلی برای وقت‌گذاشتن در این زمینه نداشته باشید. پس از همین حالا با صرف چند ساعت، مواد لازم را برای پخت غذاهایی سریع، آسان و خوشمزه فراهم کنید.

23.     به خودتان خوش بگذرانید
طی 9 ماه گذشته وقت و انرژی شما صرف شکل‌گیری موجودی دیگر در وجودتان شده است. و از حالا به بعد (تا حداقل 18 سال!) هم قرار نیست تفریح کنید و باید به فرزندتان بیاموزید چگونه روی پای خودش بایستد و راه و رسم زندگی را فرا بگیرد. پس از همین اندک فرصت باقی‌مانده استفاده کنید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. به آرایشگاه و استخر بروید، اگر می‌توانید ماساژ را امتحان کنید و هر چیزی که فکر می‌کنید حق طبیعی زنی است که دارد مادر می‌شود!

خوب، چنین فهرستی به طور قطع می‌تواند طولانی‌تر از این هم باشد. امیدوارم با جلب توجه شما به چنین کارهایی و فهرست‌کردن‌شان، از استرس شما کاسته باشم. به هر حال، چرخه قریب‌الوقوع «گریه/شیرخوردن/عوض‌کردن» هرچه بیشتر به شما نزدیک می‌شود!

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: