ورم نکردن در بارداری، راهکارهای مهم!

از شایع ترین مشکلاتی که افراد در دوران بارداری با آن مواجه می شوند، ورم کردن به خصوص در ناحیه پا می باشد.اگر چه ورم در دوران بارداری به عنوان نشانه پره اکلامپسی شناخته نمیشود ولی میتواند در صورت همراهی با افزایش فشار خون، نشانهای از مشکلات شدیدتر و نیز اختلالات کلیوی باشد. بنابراین در صورت تشدید ورم و درگیر شدن دستها و صورت حتما به پزشک یا مامایتان مراجعه کنید. از آنجا ­که رحم در داخل لگن است و سیاهرگ و رگهایی که خون را از پا به قلب هدایت می­کند، از رحم به سمت بالا در حرکت هستند، از هفته ۲۰ باردرای فشار فیزیکی زیاد می­شود و فشار مکانیکی رحم روی عروق است.

در بارداری به دلیل اینکه عروق ۲ لیتر خون اضافه در خود جای می دهند معمولا گشادتر از حالت معمول هستند و روی عروقی که از قبل گشاد هستند هم فشار وارد می کنند.این حالت در فرد باردار سبب ورم پا می­شود. معمولا در این حالت عروق به طرف بیرون تراوش می­کنند، یعنی ادم بین بافتی از هفته ۲۰ تا ۲۶ نمایان می­شود. افرادی که سابقه واریس دارند، افرادی که وزنشان در بارداری زیاد بالا رفته و افرادی که در سنین بالا باردار می­شوند خطر نارسایی عروق و سیاهرگهای برگرداننده خون به قلب را دارند. واریس تشدید می­شود یعنی نفوذ مایع از جداره سیاهرگها را باعث می­شود.رعایت موارد زیر را برای خانم های باردار که با این مسئله مواجه هستند، توصیه می کنیم :

- مصرف نمک را کم کنند.
- در طول باردرای از جوراب واریس استفاده کنند.
- حتما پیاده­روی داشته باشند.
- سعی کنند وزن زیاد نگیرند چون وزن زیاد برایشان مشکل به وجود می­آورد.
- خانمهای کارمند یا خانهدار نباید بیش از ۴۵ دقیقه به حالت نشسته باشند. روی انگشتان پای خود را بروند.
-کفشی با پاشنه 3 سانتیمتر بپوشند.
- مصرف مایعات را محدود نکنند و تا جایی که می­توانند مایعات مصرف کنند.
- از آویزان نگه داشتن پاها به مدت طولانی در طی روز خودداری کنند.
- در هنگام استراحت پاها بالاتر از سطح زمین قرار گیرد.
- از پوشیدن جورابهای تنگ و غیرنخی خودداری کنند.