717
کد: 163764
12 دی 1396 - 12:16
ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ، ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ، ﻣﻠﯿﻦ ﻫﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﺏ ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ، ﺁﺏ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﻭ ﺁﺏ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﻭ ﻏﯿﺮﻩ ﺩﺭﯾﻎ ﻧﻮﺭﺯﯾﺪ.
ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ،ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ،ﻣﻠﯿﻦ ﻫﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﺏ ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ،ﺁﺏ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﻭ ﺁﺏ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﻭ ﻏﯿﺮﻩ ﺩﺭﯾﻎ ﻧﻮﺭﺯﯾﺪ.
ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﯿﺮ ﻭ ﻓﺮﺍﻭﺭﺩﻩ ﻫﺎﯼ ﺁﻥ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ،ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﯿﺮ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻏﺬﺍﯼ ﺯﻥ ﺣﺎﻣﻠﻪ ﺍﺳﺖ.
ﺍﯾﻦ ﻗﺎﻋﺪﻩ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻪ((ﺯﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﻭ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ -ﻧﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ- ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﺩ ﻭ ﺧﻮﺏ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﻼ‌ﮎ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ))ﺯﯾﺮﺍ ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﻭﺑﺪﺧﻮﺭﯼ ﻧﻮﻋﯽ ﺯﯾﺎﻥ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻭ ﺟﻨﯿﻦ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.ﭘﺲ ﺍﮔﺮ ﺭﻭﯼ ﻏﺬﺍ ﯾﺎ ﻣﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﺗﮑﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﺁﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻧﯿﺎﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺩ.
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﻫﺎﯼ ﺧﺎﻣﻪ ﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻤﻨﻮﻉ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻪ ﻭ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻻ‌ﺯﻡ ﺑﯽ ﻣﯿﻞ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺳﺒﺐ ﺳﻨﮕﯿﻨﯽ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﺍﺯ ﺩﻧﺪﺍﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺧﺮﺍﺏ ﺷﺪﻥ ﺩﻧﺪﺍﻧﻬﺎ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ ﻭﺑﺎﻋﺚ ﭼﺎﻗﯽ ﻭ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺯﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ 3ﻧﻮﺑﺖ ﻏﺬﺍ ﭼﻨﺪ ﻧﻮﺑﺖ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﺩ ﻭﺩﺭ ﻫﺮ ﻧﻮﺑﺖ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻏﺬﺍﯼ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﺪ،ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﺣﺠﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ.
ﺍﺯ ﺯﯾﺎﺩ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻧﻤﮏ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺷﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺳﻪ ﻣﺎﻫﻪ ﺁﺧﺮ ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺭ ﺍﻭﺍﺧﺮ ﺣﺎﻣﻠﮕﯽ ﺑﺪﻥ ﺯﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﺗﻮﺭﻡ ﻭ ﻣﺮﻃﻮﺏ ﺷﺪﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻭﻧﻤﮏ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻮﺭﻡ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺧﺮﻣﺎ ﻭ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺩﺭ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻏﺎﻓﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ.
ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﺯﯾﺎﺩ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻧﺎﻗﺺ ﺍﻟﺨﻠﻘﻪ ﺷﺪﻥ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺷﻮﺩ.
ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺯﯾﺎﺩ ﺣﺘﻤﺎ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ،ﺯﯾﺮﺍ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﭘﯿﺪﺍﯾﺶ(ﺍﺳﭙﻨﯿﺎ ﺑﯿﻔﯿﺪﺍ) ﯾﺎ ﭘﯿﺪﺍﯾﺶ ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﻐﺰ(ﺍﻧﺎﻧﺴﻔﺎﻝ) ﻣﯽ ﺭﻭﺩ.
ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻭﯾﺎﺭ ﺑﻪ ﺻﻮﺕ ﺟﺪﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺮﮐﻪ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﮔﺮ ﻣﯿﻞ ﺑﻪ ﺗﺮﺷﯽ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻢ ﺗﺮﺷﯽ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ:
ﺁﻟﻮﺯﺭﺩ،ﺁﻟﻮﺳﯿﺎﻩ،ﺁﻟﻮﭼﻪ ﯾﺎ ﮔﻮﺟﻪ ﺳﺒﺰ،ﺯﺭﺷﮏ،ﺁﺏ ﻟﯿﻤﻮ،ﺁﺵ ﺁﺑﻐﻮﺭﻩ،ﺁﺵ ﺳﻤﺎﻕ،ﺳﮑﻨﺠﺒﯿﻦ،ﺁﺏ ﻧﺎﺭﻧﺞ،ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭ ﺍﻣﺜﺎﻝ ﺍﯾﻨﻬﺎ.
ﺍﺯ ﮐﺎﻟﺒﺎﺱ ﻭ ﺳﻮﺳﯿﺲ ،ﮐﻨﺴﺮﻭ،ﮐﺒﺎﺏ ﺷﻮﺭ،ﺧﯿﺎﺭﺷﻮﺭ،ﭼﺎﯼ ﻭ ﻗﻬﻮﻩ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﺮﺩ.
ﺍﺯ ﻣﺎﻩ 8 ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﭘﺴﺘﻪ ﻭﮔﻮﺷﺖ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺁﺧﺮ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﻧﻤﺎﺋﯿﺪﻭ ﺩﺭ ﻋﻮﺽ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻃﻔﻞ ﻗﺪﺭﯼ ﮐﻮﭼﮑﺘﺮ ﮔﺸﺘﻪ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻭﺿﻊ ﺣﻤﻞ ﻓﺸﺎﺭ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﻮﺩ.
ﺩﺭ ﻣﺎﻩ 9 ﺍﺯ ﮐﺒﺎﺏ ﮔﻮﺷﺖ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪ ﻭﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﯿﺐ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻓﺎﻟﻮﺩﻩ ﮔﻼ‌ﺏ ﺑﯿﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺍﺯ ﺳﺒﺰﯼ ﻫﺎﯼ ﭘﺨﺘﻪ ﺯﯾﺎﺩﺗﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩﻫﻮﺍﺯ ﮔﻞ ﮐﻠﻢ،ﮐﻠﻢ ﻗﻤﺮﯼ،ﻫﻮﯾﺞ،ﮐﻨﮕﺮ،ﺭﯾﻮﺍﺱ،ﮐﺎﻫﻮ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﯿﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.
ﺗﺎﺣﺪ ﺍﻣﮕﺎﻥ ﺍﺯ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ ﻭ ﮔﻮﺷﺖ ﺷﮑﺎﺭ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﻭﺭﺯﯾﺪ ﻭﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺯ ﮔﻮﺷﺖ ﺳﻔﯿﺪ(ﻣﺮﻍ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ) ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﭘﯿﺎﺯ ﻭ ﺑﺎﺩﻣﺠﺎﻥ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻓﺮﺍﻃﯽ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺷﻮﺩ.
ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﻘﻮﻻ‌ﺕ ﻭﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻓﺮﺍﻃﯽ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺑﺎﻗﻼ‌ ﮐﻪ ﺑﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻮﺩﻥ ﻭ ﺧﺮﻓﺖ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ.
ﺩﺭ ﺷﺒﻬﺎ ﻏﺬﺍ ﺭﺍ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻣﯿﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﺗﺎ ﻣﻮﻗﻊ ﺧﻮﺍﺏ 2-3 ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﺎﺷﺪ،ﺗﺎ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﺍﺯ ﺍﺩﻭﯾﻪ ﻫﺎﯼ ﺗﻨﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻓﻠﻔﻞ ﻭ ﻣﯿﺨﮏ ﻭ ﺯﻧﺠﻔﯿﻞ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.
ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻤﭙﻮﺕ ﮔﻼ‌ﺑﯽ ﻭ ﻫﻠﻮ،ﺳﯿﺐ ﻭ ﺧﻮﺷﺎﺏ،ﺯﺭﺩﺁﻟﻮﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ.
ﮔﻨﺪﻡ ﺑﺮﺷﺘﻪ ﻭ ﺑﺮﻧﺞ ﻭ ﮐﻨﺠﺪﻭﺷﺎﻫﺪﺍﻧﻪ ﺑﺮﺷﺘﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﻧﻤﮏ،ﻣﻘﻮﯼ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﻮﺩﻩ ﻭﺩﺭ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻧﺒﻨﺪﯼ ﻃﻔﻞ ﻣﻮﺛﺮﺍﺳﺖ.
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺯﯾﺎﺩ،ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺷﻮﺭ ﻭ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺩﺭ ﺟﺎﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺮﺩ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺳﺨﺖ ﺗﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺍﺯ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﺁﻫﻨﯽ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺳﺒﺰﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﺒﺪ ﻧﻄﻔﻪ ﺷﺪﻩ ﻭﺩﺭ ﺁﻧﺠﺎ ﮔﻠﺒﻮﻟﻬﺎﯼ ﻗﺮﻣﺰ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ.
ﺩﺭ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺎﺧﺘﻦ ﻭ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺍﻧﺴﺎﺝ،ﺭﺷﺪﺯﻫﺪﺍﻥ،ﺍﺯﺩﯾﺎﺩ ﺣﺠﻢ ﺧﻮﻥ،ﺭﺷﺪﺟﻨﯿﻦ ﻭ ﺭﺷﺪ ﺑﺎﻓﺖ ﻏﺪﻩ ﺍﯼ ﭘﺴﺘﺎﻧﻬﺎﻭ ﺑﺎﻻ‌ﺧﺮﻩ ﺍﺯﺩﯾﺎﺩ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﻪ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺍﺣﺘﯿﺎﺝ ﺩﺍﺭﺩ.
ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦE ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﻘﻂ ﺟﻨﯿﻦ ﮔﺮﺩﺩ.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: