1747
کد: 166294
01 بهمن 1396 - 14:29
زمانی که تصمیم می گیرید تشکیل خانواده دهید، شما خواستار این هستید که این پرسه تا جایی که امکان دارد آسان و بدون استرس انجام گیرد.
زمانی که تصمیم می گیرید تشکیل خانواده دهید، شما خواستار این هستید که این پرسه تا جایی که امکان دارد آسان و بدون استرس انجام گیرد. خوشبختانه اقداماتی وجود دارند برای سرعت بخشیدن به باردار شدن که می توانید از آنها استفاده کنید. زمانی که برای پیشرفت باروری،  زمان چرخه تخمک گذاری، و مقاربت به طور موثر، خود را می سنجید، می توانید همیشه برای بچه دار شدن و باردار بودن آماده باشید.
 
بهبود بخشیدن به شانس باردار شدن
۱- از مصرف قرص های ضد بارداری دست بکشید.
این روشها (قرص، پچ، پیشگیری از باردار ی داخل رحمی، دپو پروورا، و غیره) می توانند چرخه قاعدگی را تغییر دهند. برای برنامه ریزی باردار ی خود، شما باید طول دوره پریود خود را و طول دوره پریود بدون قرص های ضد باردار ی را بدانید. اگر شما در حین مصرف قرص یا پچ هستید، ممکن است بدن شما زمان بیشتری برای تنظیم خود داشته باشد.
    اگر به یکی دو ماه زمان احتیاج دارید، از کاندوم استفاده کنید. بدن هر زنی منحصر بفرد است. بعضی از زنان بعد از مصرف قرص های ضد باردار ی تا یک سال باید صبر کنند، حال آنکه بعضی دیگر سریعا می توانند حامله شوند.
۲- از سیگار کشیدن دست بکشید.
اگر سیگار می کشید، زمانی که تصمیم به بچه دار شدن و باردار بودن گرفتید آن را ترک کنید. کشیدن سیگار می تواند باروری را کمتر کرده و خطر حاملگی خارج از رحم و سقط جنین را افزایش دهد. همچنین سبب ضعف در تولد، مانند تولد با وزن کم و ریه های توسعه نیافته می شود.
    اگر شریکتان نیز سیگار می کشد، او هم باید آن را ترک کند. ضرر سیگار بر افراد اطراف آن به همان اندازه خود شخص است. اگر شریک شما قصد پدر شدن را دارد، سیگار می تواند سرعت اسپرم او را کاهش دهد.
۳- ویتامین های دوران باردار بودن را مصرف کنید.
ویتامین های دوران باردار ی بدن را برای انجام تغذیه یک فرد اضافی آماده می کند. آنها همچنین حاوی اسیدهای اضافی فولیک نیز هستند، که می تواند از پیشرفت اسپینا بیفیدا (spina bifida) در جنین جلوگیری کند. پزشکان پیشنهاد می کنند که بعد از اینکه تصمیم به تشکیل خانواده گرفتید سریعا مصرف ویتامین های دوره باردار ی را شروع کنید زیراکه اسپینا بیفیدا اغلب قبل از اینکه فرد متوجه حاملگی خود شود پیشرفت می کند.
۴- غذاهای مغذی بخورید.
همیشه باید با یک رژیم غذایی متعادل تغذیه کنید. غذا های مختلفی که به شما کمک می کند نیازهای روزانه از آهن، کلسیم، اسید فولیک، و پروتئین دریافت کنید را هدف قرار دهید. شما می توانید این مواد مغذی را از کشمش، سبزیجات تیره، حبوبات، کلم بروکلی، و غنی شده نان غلات کامل دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ نیز مهم هستند. اگر شما گیاهخوار هستید، مجبور نیستید که ماهی را برای امگا ۳ مصرف کنید. می توانید آنها را از دانه های کتان و گردو دریافت کنید.
۵- به وزن سالم بدن برسید.
اگر اضافه وزن دارید، دو برابر بیشتر از زنی که وزن طبیعی دارد طول می کشد که باردار شوید. اگر کمبود وزن دارید، می تواند تا چهار برابر طول بکشد. با دکتر خود در مورد تمرین رژیمی صحبت کنید که به شما کمک کند تا به شاخص حجم بدن طبیعیBody Mass Index)  (برسید.
    اگر وزن بدنتان مناسب است، رژیم خود را سازگار و سالم نگه دارید.
۶- مصرف کافئین را کاهش دهید.
کافئین بیش از اندازه می تواند باروری شما را محدود کند. تنظیم کنید که روزی بیش از ۵۰۰ میلی گرم کافئین مصرف نکنید. اگر کافئین خود را در خانه می جوشید، این به اندازه پنج فنجان است. بهرحال اگر خواستید فنجان قهوه خود را در  کافی شاپ های محلی مصرف کنید، ۱۶ اونس از اسپرسو یا Americano می توانید مصرف کنید.
۷- مصرف نوشیدنی های الکلی را محدود کنید.
هیئت منصفه کماکان بررسی می کند که چه مقدار الکل باروری شما را محدود می کند. البته شما باید همچنان برای خطاها طرف سلامتی را بگیرید. اگر تصمیم گرفتید که نوشیدنی الکلی مصرف کنید، خود را به یک نوشیدنی محدود کنید.
۸- به ملاقات دکتر خود بروید.
آنها احتمالا شما را کامل معاینه کرده و سوابق پزشکی را بررسی می کنند. اگر هر نسخه پزشکی، ویتامین، یا مکمل های گیاهی مصرف می کنید به آنها بگویید. آنها به شما خواهند گفت که کدام یک از آنها لازم است که مصرفش متوقف شود و کدام یک بی خطر است. همچنین به آنها بگویید:
    مسائل باروری، از جمله حاملگی های گذشته، سقط جنین، کیست تخمدان، تومورهای فیبروئید، آندومتریوز، بیماری های مقاربتی (STD)، و یا سرطان تولید مثل.
    سوابق واکسیناسیون، به ویژه واکسن برای سرخک، اوریون و سرخجه. اگر شما این بیماری ها را در دوران باردار ی گرفتید، آنها می توانند به جنین آسیب برسانند.
    سوابق خانوادگی پزشکی،از جمله خواهر و برادر یا پدر و مادری که سرطان، بیماری های قلبی، و یا اختلالات ژنتیکی داشته اند.
    عادات ورزشی.
    در صورت وجود، سوابق پزشکی شریک. این سوابق شامل تعداد کم اسپرم، سابقه ابتلا به سرخک، اوریون، سرخجه، یا بیماری های دیگری هستند که می تواند باروری را تحت تاثیر قرار دهد.
۹- در صورت لزوم به دنبال یک متخصص باشید.
باروری زنان به طور پیوسته پس از سن ۳۵ سالگی کاهش می یابد. برای مردان، اثرات کمتر شفاف هستند. اگر زیر ۳۵ سال دارید، قبل از دیدن دکتر سعی کنید در یک سال بارور شوید. اگر لازم بود آنها شما را به یک متخصص معرفی می کنند. تمام جزئیاتی که برای اندازه گیری باروری انجام دادید را در اختیار دکتر قرار دهید. رایج ترین آزمایش هایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
    پاپ اسمیر که برای سرطان دهانه رحم است.
    آزمایش ادرار برای تشخیص کلامیدیا، که می تواند لوله های فالوپ را مسدود کند.
    برای عدم تعادل هورمونی آزمایش خون در پریود خود.
    برای آزمایش گرفتن از تخمک گذاری، آزمایش خون در حین یا بعد از پریود.
    برای چک کردن روبلا (سرخجه) آزمایش خون در هر زمان در طول چرخه خود.

تنظیم چرخه تخمک گذاری
۱- تعداد روز ها را از چرخه قاعدگی خود بشمارید.
اگر چرخه شما منظم بود، ممکن است بتوانید آزاد سازی تخم های بعدی در طول لوله های فالوپ را با عملیات ریاضی ساده تشخیص دهید. اگر چرخه شما ۲۸ روز است، احتمالا در روز ۱۴ تخمک گذاری خواهید داشت. یک روش مناسب این است که از اولین روز از پریود بعدی ۱۶ روز به عقب بشمارید. معمولا بعد از آن روز تا پنج روز تخمک گذاری خواهید داشت.
    همچنین تعداد زیادی حسابگر به صورت آنلاین در دسترس هستند.
۲- نمودار دمای بازال بدن خود را بکشید.
درجه بازال بدن شما (پایین ترین درجه حرارت بدن در هر دوره ۲۴ ساعته داده شده) چند روز پس از تخمک گذاری ۰.۲ درجه فارنهایت (۰.۱۱ درجه سانتیگراد) افزایش می یابد. فقط از دما سنج بازال استفاده کنید. شما به دنبال نوسانات کوچکتر از یک درجه هستید، که دیدن آن در یک دماسنج عادی مشکل است. شما می توانید یک دماسنج بازال را در داروخانه محلی خود و یا فروشگاه های بزرگ تهیه کنید.
۳- مخاطی دهانه رحم خود را بررسی کنید.
بر رنگ و بافت آن نظارت کنید، در زمان تخمک گذاری مخاطی شما افزایش یافته و بسیار لغزنده می شود. اگر توانستید آن را بین انگشتان خود امتداد دهید، احتمالا در زمان تخمک گذاری هستید. تشخیص این تغییرات مشکل است، بنابراین اغلب آنها را نظارت کنید.
۴- بسته تخمک گذاری خریداری کنید.
بسته های پیش بینی تخمک گذاری می تواند از یک روز قبل آزاد کردن تخم را پیش بینی کند. این روش استفاده همانند روش تست حاملگی است. البته آنها می توانند از ۲۰ دلار تا ۵۰ دلار هزینه داشته باشند. شما می توانید آنها را از داروخانه های محلی خود خریداری کنید.
    بسته های تخمک گذاری سطح هرمون لوتئینیزه (LH) را در ادرار آزمایش می کند. این بدین معناست که باید بر نوار ادرار کنید. این آزمایش متأسفانه ۱۰۰ درصد دقیق نیست، بنابراین تنها به این متد اکتفا نکنید.
 
داشتن مقاربت به طور مؤثر
۱- قبل از تخمک گذاری شروع به عمل مقاربتی کنید.
اسپرم تا پنج روز می تواند در بدن باقی بماند. بنابراین اگر دو تا سه روز قبل از تخمک گذاری را هدف بگیرید، می توانید قابلیت باردار شدن را داشته باشید. اگر مایلید که بدون خطر عشق بازی کنید، هر روز یا روز های دیگر در طول هفته های دوم و سوم از چرخه خود مقاربت داشته باشید.
۲- از لوبریکانت استفاده نکنید.
لوبریکانت های مصنوعی می توانند سرعت اسپرم را کند و یا آن را بکشند. به جای آن به شریک خود برای عشقبازی زمان دهید. البته اگر لوبریکانت نیاز دارید، دنبال چیزی طبیعی مانند روغن معدنی یا روغن کانولا باشید.
۳- راحت باشید.
زمانی که استرس دارید، می تواند روی چرخه تأثیر بگذارد. آرام باشید و تفریح کنید. اگر زندگیتان پر از استرس است، سعی کنید که یوگا یا مدیتیشن های دیگر را تمرین کنید. تنها ۱۵ دقیقه از روز را صرف آرامش خود کنید می تواند کمک بزرگی باشد.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: