669
کد: 182364
13 شهريور 1397 - 14:43
مادر در دوران بارداری معمولا دچار استرس می شود که نیاز به آرامش دارد . یکی از روش هایی که به مادر در دوران بارداری کمک می کند ورزش یوگا می باشد.
مادر در دوران بارداری معمولا دچار استرس می شود که نیاز به آرامش دارد . یکی از روش هایی که به مادر در دوران بارداری کمک می کند ورزش یوگا می باشد . یوگا نه تنها به سلامت مادر کمک می کند در بهبود وضعیت جنین نیز موثر می باشد . از تاثیر یوگا در بارداری غافل نشوید. در ادامه به طور مفصل به فواید یوگا در بارداری می پردازیم.
 
فواید یوگا در بارداری
1. تقویت انرژی و قدرت جسمانی
از آنجائیکه در بارداری وزن مادر به دلیل تغذیه جنین بالا می رود برای ایستادن و راه رفتن نیاز به توان بیشتر از گذشته بود . این ورزش مادر را قوی تر می کند .
2. حفظ تعادل در بدن
جنین یکی از عواملی است که تعادل فیزیولوژیک بدن را بهم می ریزد . با رشد جنین ستون فقرات مادر خم می شد . نرمشهای یوگا و تنفس های بخصوص به بازگشت تعادل در بدن مادر کمک می کند .
3. کاستن فشار بر روی عضلات بدن
هر چه بیشتر جنین رشد کرده و بزرگتر می شود فضای بیشتری می خواهد . به همین جهت شکم وسینه مادر بزرگتر می شود . با این تغییرات فشاری بر عضلات ستون فقرات ، کمر و گردن مادر ایجاد می شود که با یوگا از این فشارها کاسته می شود .
4. آرامش
شاید یکی از مهمترین عامل در بارداری کاهش استرس و ایجاد آرامش برای مادر است . ترس از زایمان و نگرانی برای از دست دادن جنین باعث ایجاد دلهره و اضطراب در مادر می شود . با انجام حرکات نرمشی یوگا ، بدن در حالت ریلکسی قرار می گیردو با نفس های عمیق سیستم عصبی به درستی کار می کند . این کار نه تنها باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی مادر می شود بلکه به بهبود سیستم گوارش و در نتیجه خواب مادر کمک فراوانی می کند .
5. آمادگی برای زایمان
با همه فوایدی که برای یوگا شمردیم مادر از لحاظ جسمی و روانی آمادگی کافی برای زایمان خواهد داشت .
6. ارتباط با جنین
زمانی که مادر از لحاظ جسمی و روانی از سلامت کافی برخوردار باشد ارتباط عمیقی با فرزند خود برقرار می کند .
7. بهبود گردش خون
تنفس های عمیق به بهبود گردش جریان خون کمک فراوانی می کند .
8. بهبود روابط اجتماعی
در صورتی که به کلاس یوگا می روید با افراد جدید آشنا می شوید که شرایطی مانند شما دارند . این موضوع باعث یافتن دوستان جدیدی می شود.
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: