ورزش یوگا در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟

بنابر یک مطالعه کوچک و جدید، به نظر می‌رسد یوگا، حتی در اواخر حاملگی برای مادرهای منتظر ایمن است.

ورزش یوگا در بارداری

تمرین‌ های یوگا هیچ استرس بی‌موردی را بر مادر یا جنین وارد نمی‌ کند. با استفاده از اندازه‌گیری‌های لحظه‌ای، محققان نشان دادند که حالت‌های مختلف یوگا هیچ اثر بدی روی ضربان قلب، فشار خون یا دیگر علائم حیاتی جنین یا مادر نمی‌گذارد.

محققان، اطمینان خاطر می‌دهند که برخی حالت‌های بدنی عجیب و غریب یوگا به صورت کلی برای زنان حامله بی‌خطرند.

به گفته محقق راهبر، دکتر ریچل پولیس، نکته اینجاست که اغلب باید تغییراتی در تمرین‌ها صورت بگیرد. زنان موجود در مطالعه از صندلی و دیوار برای تکیه کردن و حفظ تعادل استفاده کردند و کسی این را توصیه نمی‌کند که زنان در سه‌ ماهه سوم حاملگی وارد کلاس‌های پیشرفته یوگا بشوند که مثلاً افراد در آن روی دست می‌ ایستند.

دکتر فهیمه ساسان، دانشیار زنان و زایمان گفت: «در یک حاملگی سالم، ما افراد را به همه انواع فعالیت‌های متوسط تشویق می‌کنیم. به نظر من این یافته‌ ها مؤید آنچه به زنان توصیه می‌کرده‌ایم، هستند.»

یوگا در ایالات متحده محبوبیتی روزافزون دارد. پایش اخیری نشان داد که در سال ۲۰۱۲ بیش از ۲۰ میلیون امریکایی تمرین یوگا می‌کرده‌اند و این رقم شامل زنان حامله هم هست.