یبوست در دوران بارداری، راه حل های ساده

یبوست در بارداری معمولا برای زنان علاوه بر دردناک بودن، نگران کننده است.

یبوست، مشکل در حرکات منظم روده بوده و علامت شایعی در بارداری است. این به این معنی نیست که مجبور به تحمل یبوست یا حرکات نامنظم و سخت روده و درد مرتبط با آن هستید. کارهایی هست که می توانید برای درمان یبوست در بارداری انجام دهید.

یبوست در بارداری معمولا برای زنان علاوه بر دردناک بودن، نگران کننده است. زنان معمولا در حین یبوست در بارداری احساس می کنند، جنین شان در حال سقط است. به طور کلی بعضی زنان باردار به دلیل کاهش عملکرد سیستم گوارش در اثر هورمون های بارداری به یبوست مبتلا می شوند. سایر زنان حتی قبل از بارداری هم یبوست دارند و بارداری تنها مشکلی است که به مشکل یبوست شان اضافه می شود. مهم نیست که جزو کدام دسته اید، چراکه درمان هر دو، یکی است.

یبوست جدا از موضوع راحت نبودن، عوارض جانبی دیگری هم دارد. یبوست در بعضی می تواند منجر به ابتلا به هموروئید شود. این بیماری ایجاد ورید واریسی در ناحیه مقعد بوده که بسیار دردناک است.

راه حل های ساده برای پیشگیری از یبوست در بارداری

با چند تغییر در سبک زندگی می تواند از یبوست پیشگیری کرد و از یبوستی که تا الان درگیر آن بوده اید مراقبت کرد. اگر این موارد را در زندگی خود رعایت کنید، متوجه خواهید شد که طی چند روز، اثر کرده و رعایت منظم آن سبب بهبود حرکت روده ها می شود.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب می تواند به حرکت منظم تر روده ها و عبور راحت تر مواد غذایی از آن کمک کند. نوشیدن آب، به خصوص طی بارداری، برای همگی اهمیت دارد. روزانه آب کافی بنوشید و متوجه خواهید شد که مشکلات یبوست کمتری خواهید داشت. به طور کلی نوشیدن آب یک توصیه سلامتی خوب است.

فیبر بیشتری مصرف کنید

فیبر در منابع طبیعی مانند بسیاری از میوه ها و سبزی ها، لوبیا و بعضی غلات یافت می شود. این منابع طبیعی به حرکت راحت و منظم روده هایتان کمک می کند.

بعضی افراد، مصرف آب آلو را به عنوان یک ملین طبیعی توصیه می کنند که برای مشکل یبوست فعلی مناسب است. خوردن چند آلو در روز به پیشگیری این مشکل در بسیاری از افراد کمک می کند.

بیشتر ورزش کنید

ورزش به حرکت منظم روده ها کمک می کند. لازم نیست به کلاس ایروبیک بروید یا چند مایل بدوید. با انجام چند حرکت ساده در روز، می توانید عملکرد روده های خود را بهبود دهید. این حرکات می تواند شامل پیاده روی اطراف محله باشد یا چند قدم راه رفتن سر کار. می تواند

شناکردن یا رقصیدن باشد. هر کاری که بدنتان را به حرکت دراورد و ضربان قلبتان را بالا ببرد، برای سلامت عمومی شما چه در بارداری و چه در غیر بارداری خوب است.

مراقب مصرف کلسیم باشید

مصرف زیاد کلسیم که در فراورده های لبنی بسیاری یافت می شود می تواند سبب یبوست شود. با مصرف زیاد شیر و پنیر، یبوست می گیرید.

مصرف داروها

مصرف بعضی داروها احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهد. یکی از دلایل یبوست در بارداری ، مصرف ویتامین های حاوی آهن است. این داروها برای پیشگیری از کم خونی مصرف می شوند. اگر با مصرف این ویتامین ها مشکل دارید، درخواست کنید که پزشک آن ها را تغییر دهد. سعی کنید با مصرف مواد غذایی از کم خونی پیشگیری کنید.

در آخر، داروهایی وجود دارد که به رفع یبوست کمک می کنند. مصرف این داروها می تواند در بارداری مشکل زا باشد و قبل از استفاده از هر دارویی، حتی داروهای بدون نیاز به نسخه، با پزشک یا مامای خود مشورت کنید.

داروهایی مانند قرص های فیبردار و ملین ها به بهبود علائم دردناک یبوست کمک می کند. مصرف همه این داروها در بارداری مؤثر و ایمن نیست. لطفا پا پزشک یا مامای خود در مورد ایمن بودن مصرف این داروها، مشورت کنید.

منبع: نبض ما