320
کد: 194978
20 اسفند 1397 - 19:22
در کنار روش های عملی افزایش تمرکز کودک ، مواد غذایی وجود دارند که کودک با مصرف آنها قدرت تمرکزش افزایش می یابد.

در کنار روش های عملی افزایش تمرکز کودک ، مواد غذایی وجود دارند که کودک با مصرف آنها قدرت تمرکزش افزایش می یابد.
سعی داریم در این مقاله از سایت مرکز خدمات پرستاری کودک ۵ ماده غذایی را بررسی کنیم که با مصرف آنها کودکان تمرکز و دقت بیشتری خواهد داشت.این مواد غذایی را می توان در برنامه روزانه کودک گنجاند. مادر کودک و پرستار کودک می توانند این مواد را به رژیم غذایی کودک اضافه کنند.داشتن رژیم غذایی متعادل و صرف زمان زیادی برای بازی کردن خارج از منزل بهترین راه برای حفظ سلامت کودکان در تمام طول سال است .

آشنایی با مواد غذایی موثر جهت افزایش تمرکز در کودکان
۱- برای افزایش تمرکز در کودک آجیل را در برنامه غذایی وی بگنجانید.
می توان برای کودکان به جای میان وعده هایی با قند بالا ، از یک مشت آجیل استفاده کرد این وعده سالم وحاوی مقادیر زیاد پروتئین است. از بهترین آجیل هایی که کودکان می توانند مصرف کنند بادام زمینی ، بادام درختی و بادام هندی می باشد.
نحوه مصرف آجیل برای افزایش تمرکز در کودکان
برای اینکه کودکانی که علاقه به آجیل ندارند را علاقه مند کنید می توانید آجیل را به سالاد اضافه کنید و یا در زمان شام کنار سیب زمینی سرخ کرده قرار دهید. مصرف کره بادام زمینی هم برای کودکان بسیار مفید است و همچنین جزء آجیل ها می باشد ، بهتر است این کره را خودتان آماده کنید تا اطمینان داشته باشید که هیچ ماده تند و زننده ای به آن اضافه نشده است و کودک به آن آلرژی نداشته باشد . برای مصرف کره بادام زمینی در کودکان می توان آن را به بیسکوئیت یا داخل ساندویچ اضافه کنید یا آن ها را روی تکه های سیب بمالید . خیلی از کودکان به مصرف آجیل حساسیت دارند بنابراین قبل از اینکه از آنها به عنوان خوراکی مدرسه استفاده کنید، حتما با معلم مدرسه کودک هماهنگ کنید.
۲ – استفاده از بلوبری در وعده صبحانه کودک
یکی از بهترین راه های افزایش تمرکز در کودکان شروع کردن روز با مصرف بلوبری می باشد. بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است ، مورد توجه قرار گرفته است .
نحوه مصرف بلوبری در صبحانه کودکان
این میوه فوق العاده سبک می تواند به صبحانه کودک اضافه شود، مادر کودک یا پرستار کودک می تواند این میوه را به مخلوط غلات ، فرنی ، ماست یا اسموتی میوه اضافه کنند ، یا فقط آن را به عنوان یک میان وعده بخورید.
۳- آیا مصرف آووکادو تمرکز کودک را افزایش می دهد؟
این مادوه غذایی برای افزایش تمرکز در کودکان بسیار مناسب است، پتاسیم موجود در آووکادو با مبارزه با خستگی به افزایش تمرکز کودک کمک می کند . آووکادو به افزایش آرامش نیز مرتبط است چون سرشار از ویتامینB می باشد که برای از بین بردن استرس فوق العاده است.
برای افزایش تمرکز در کودکان آووکادو را چگونه به برنامه غذایی کودک اضافه کنیم ؟
مادر کودک و یا مراقب کودک می تواند آووکادو را با مقداری گوجه فرنگی و آب لیمو مخلوط و خرد کنند. این نوع سس که با کمک آووکادو تهیه شده است می تواند با هویج مصرف شود ، به عنوان سس ساندویج استفاده شود یا آن را به عنوان چاشنی برای سیب زمینی پخته استفاده کنند.
۴- مصرف روزانه تخم مرغ برای افزایش تمرکز کودک:
تخم مرغ مقدارزیادی پروتئین دارد که منبع عالی آهن ، فولات ، ویتامین A و D می باشد که نقش مهمی در افزایش تمرکز کودکان دارد.
برای افزایش تمرکز کودکان تخم مرغ چگونه مصرف شود.
کودکان می تواند از تخم مرغ آب پز به عنوان یک وعده ناهار خوب استفاده کنند. در صورتی که کودک بد غذا است پرستار کودک می تواند خلاقیت به خرج بدهد و غذاهایی مانند کوکی ، فریتاتا ، املت های سبزیجات تهیه کند.
۵- استفاده از سبزیجات با برگ سبز تیره برای افزایش تمرکز کودک:
کودکان ۴ تا ۸ ساله باید یک فنجان و کودکان ۲ تا ۳ ساله نصف فنجان سبزی با برگ سبز تیره در هفته بخورند . سبزیجات با برگ تیره حاوی آنتی اکسیدان ها و کاروتئید های تقویت کننده قدرت مغز و هم چنین ویتامین های B هستند که به شما کمک می کنند تا تمرکز کنید و برای سلامتی کلی مغزتان مفید هستند .

چگونه سبزیجات برگ سبز باعث افزایش تمرکز کودک می شود؟
در صورتی که کودک بدغذا است و سبزیجات را بو می کند ؟می توانید آن ها را در کنار تخم مرغ ناهار بگذارید و یا داخل خمیرهای پیراشکی بگذارید و کلوچه های طعم دار درست کنید . کودکانی که علاقه به پاستا و ماکارانی دارند می توان سبزیجات سبز را به عنوان سس پاستا اضافه کنید.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: