تهوع دوران بارداری، یازده روش پیشگیری

همانطور که هر فردی در دوران بارداری مشکلات خاص خود را دارد تهوع دوران بارداری نیز از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. در حقیقت حالت تهوع می تواند در هر زمانی در روز اتفاق بیفتد نه فقط در صبح ها؛ ممکن است غروب ها بعد از یک روز کاری خسته کننده ، حال بدتری داشته باشید .
ممکن است بوهای خاصی شما را تحریک ، کند، معمولا تهوع صبحگاهی در حدود هفته ششم بارداری شروع می شود. همان زمانی که جفت ترشح HCG (یک هورمون مخصوص حاملگی ) را شروع می کند . در اکثر زنان، اوج علایم در هفته های هشتم و نهم قرار دارد و بعد از هفته سیزدهم کم کم از بین میرود.
خوشبختانه تهوع صبحگاهی نشانهٔ کلی شدن روند معمول بارداری است . انستیتو ملی بهداشت کودک در مطالعه ای که روی ۹۰۹۸ زن باردار صورت داد دریافت که احتمال سقط و یا نارس زاییدن در زنانی که در سه ماههٔ اول دچار تهوع و استفراغ می شوند کمتر است .
اما شما چه کاری می توانید در طول این مدت انجام دهید؟ نکات ذیل توصیه متخصصان می باشد:

امتحان کنید
چیزی که برای خواهر و یا بهترین دوستتان مفید باشد، ممکن است تأثیر لازم را بر شما نداشته باشد . به اندازه تعداد زنان درمان وجود دارد. شاید برای یافتن درمان مناسب به آزمایش چندین راه کار مختلف نیاز داشته باشید.

همانند بچه ها غذا بخورید
بچه ای که در شکم شما از گردش خونتان تغذیه می کند در عرض ۲۴ ساعت قند خون تان را مصرف می کند و اگر شما به تغذیه خود توجه نکنید قند خون تان دچار افت زیادی خواهد شد. بهترین کار ، تغییر روش تغذیه متناسب با تغذیه نوزاد است. با خوردن قندهای ساده مثل قند های موجود در میوه ها به سرعت قند خون را تأمین کنید. مصرف آب انگور و پرتقال بسیار خوب است .

از غذاهای چرب و سرخ کرده دوری کنید
به نظر می رسد تمام غذاهای سرخ کردنی ، منجر به ایجاد تهوع بیشتر در زنان باردار می شوند، زمان بیشتری برای هضم این غذاها لازم است یعنی این مواد بیشتر در معده انسان باقی می مانند.

با خود بادام خام حمل کنید
بادام را به میزان کم اما در وعده های متعدد مصرف کنید. بادام حاوی چربی ، پروتئین و سرشار از انواع ویتامین های B است .

در شب غذا بخورید
اگر مزه بادام به مذاق شما خوش نمی آید، از بیسکویت جوش شیرین کنار تخت خود استفاده کنید. راه رفتن با شکم خالی باعث بدتر شدن حالت تان می شود. بنابراین برای بالا بردن قند خون قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح و یا نصف شب از این بیسکویت ها مصرف کنید .

برای پیشگیری از سوزش معده هیچ وقت شکم تان خالی نباشد
باید همیشه معده تان پر باشد، اگرچه با بیسکویت یا یک تکه شکلات باشد؛ معده شما در طول بارداری اسید بیشتری تولید می کند.

مایعات صاف بخورید
دکتر رادیو نوشیدن کم و متعدد مایعات صاف را توصیه می کند. سوپ صاف، آب ، آب میوه و بعضی از چای های گیاهی در این فهرست قرار دارند.

در هنگام استراحت ، چای برگ تمشک درست کلید
اگر حالت تهوع دارید، یک لیوان چای گیاهی را امتحان کنید. برگ تمشک ، بابونه و لیمو بهترین می باشند . گیاهان دارویی در ترکیب با هم بهتر عمل می کنند.
اگر شما قبل از زایمان ویتامین مصرف می کردید، با پزشک خود مشورت کنید.در بعضی موارد ، این ویتامین ها باعث اختلال معده می شوند.

از بعضی غذاها دوری کنید
هر غذایی که به آن علاقه دارید، مصرف کنید، به شرطی که غذای ناسالم نباشد. از کافئین، شیرین کننده های مصنوعی و همه داروها، اجتناب کنید. اما اگر به ماکارونی علاقه دارید ، میتوانید بخورید ؛ در واقع وقتی زنان تابع بدنشان باشند. خیلی از مسائل حل می شود .

آرامش خود را حفظ کنید
اگر مرتبا وزن اضافه می کنید و از دست دادن آب بدن ، مشکلی برای شما ایجاد نمی کند، احتمالا بدن شما در مسیر درست حرکت می کند.
زنان، بیشتر از آنچه که بدنشان ذخیره می کند، نمی توانند وزن از دست بدهند. ما دقیقا نمیدانیم که در شکم مادر چه می گذرد ولی اگر شما از تهویع صبحگاهی احساس ناخوشایندی دارید ، هنوز هم می توانید خیلی خوب کودک تان را تغذیه کنید.

هشدار پزشکی
بعضی مواقع ، تهوع صبحگاهی باید باعث نگرانی شما شود :
معمولاً حتی اگر شما تمام وعده های غذایی خود را بالا بیاورید در طول بارداری وزن تان پیوسته افزایش می یابد. در شرایط زیر به پزشک مراجعه کنید :
-ادرار نمی کنید یا احساس از دست دادن آب دارید.
-تمام غذاهایی را که می خورید بالا می آورید ( آب، آب میوه و هر غذای دیگر) و در حالت شدیدتر ، تهوع صبحگاهی به حالت وخیم تری تبدیل می شود و اگر این بیماری درمان نشود، باعث به هم خوردن توازن مواد داخل خون و در شدیدترین حالت منجر به آسیب کلیه ها و کبد می شود . این وضعیت ، جنین شما را نیز تهدید می کند .