290
کد: 197628
02 ارديبهشت 1398 - 22:48
مشکل بی خوابی بعد از تولد بچه شاید دغدغه تمام مادران باشد.

مشکل بی خوابی بعد از تولد بچه شاید دغدغه تمام مادران باشد که البته برای رفع این مشکل می توان با رعایت اصول و توصیه هایی در رابطه با خواباندن نوزاد به راحتی کودک را به خوابی عمیق در شب فروبرد. نوزادان به خواب زیادی در شبانه روز نیاز دارند اما برخی از آنان مخصوصا هنگام شب به سختی می خوابند و باعث می شوند تا والدین شان در بیشتر مواقع از وضعیت موجود، ابراز نارضایتی کنند و برای خواباندن کودکشان به هر روشی روی بیاورد .
نخوابیدن به موقع نوزادان نه تنها سبب بروز اختلالات خواب در او می شود بلکه آرامش روانی تمام اعضای خانواده را بر هم می زند و باعث آشفتگی بین اعضاء خانواده شود بنابراین بهتر است تلاش کنید تا فرزندتان را با روش هایی که آورده ایم بخوابانید ، اطمینان داشته باشید استفاده از این روش ها سبب خواب بهتر و عمیق تر دلبندتان خواهد شد.

برای راحت و سریع خواباندن نوزاد چه کنیم؟
با او بازی کنید
عصرها و قبل از خواب تمام انرژی او را بگیرید و با او بازی کنید . این امر سبب می شود که کودک در شب راحت تر و سریعتر بخوابد.
دمای محیط را پایین نگه دارید
حتما خودتان هم می دانید که در دمای مناسب بهتر می خوابید! نوزاد هم مانند شماست. بنا بر توصیه انجمن پزشکان کودک امریکا دمای اتاق نوزاد را بین 18.33 تا 21.11درجه سانتیگراد نگه دارید تا از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری کنید.
اتاق را تاریک کنید
اتاق کودک را تاریک کنید تا او متوجه شود که زمان خوابش فرارسیده است پس هنگام خواب حتی در روز نیز پرده ها را بکشید و وقتی کودک بیدار است پرده ها را برای ورود نور کنار بزنید.
ماساژ نوزاد
ماساژ نوزاد روغن مناسب ماساژ قبل از خواب باعث می شود که کودک سریعتر به خواب رود.
خواب نیمروزی
خواب نیمروزی برای رشد ذهنی و جسمی کودک مهم است و برخلاف باور همه باعث نمی شود که کودک شب نتواند بخوابد بلکه سبب خواب راحت کودک در شب می شود.
ارتباط چشمی برقرار نکنید
هرگز قبل از خواب نوزاد با او ارتباط چشمی برقرار نکنید و او را هیجان زده نکنید پس وقتی می خواهید کودک را بخوابانید او را آرام کنید اما با او ارتباط چشمی برقرار نکنید.
نوزاد را حمام کنید
حمام کردن کودک با آب گرم به آرام شدن او کمک می کند و به شکل عجیبی به خوابیدن نوزاد کمک می کند.
سیر کردن نوزاد
قبل از اینکه کودک بخوابد، به او غذا بدهید واین وعده سبب می شود شکم کودک پر شود و او بهتر بخوابد.
دستتان را روی بدن کودک بگذارید
برای زودتر خوابیدن کودک دستتان را با مهربانی روی شکم، بازوها و سر کودک بگذارید تا او را آرام کنید و او حس کند که شما کنار کودک حضور دارید و این امر سبب راحت خوابیدن کودک می شود.
انتخاب زمان مناسب
مقرر کردن زمان خواب معین برای خواباندن کودکان بسیار مهم است و خواب مناسب شبانه سبب دیرتربیدار شدن کودک از خواب می شود.
لباس خواب مناسب
همانطور که گفته شد بعضی اوقات نوزادان به پارچه هایی که از الیاف مصنوعی ساخته شده اند، حساسیت دارند که می تواند مانع خوابیدن نوزاد شود. از لباس هایی استفاده کنید که از الیاف طبیعی مانند کتان تهیه شده اند تا از اذیت شدن کودک جلوگیری کنید.
استفاده از پوشک مخصوص شب
در طول شب از پوشک هایی با قدرت جذب بسیار بالا استفاده کنید زیرا پوشک خیس می تواند مانع خوابیدن نوزاد شود .

چگونه نوزاد را سریع بخوابانیم؟
به نوزاد پستانک بدهید
دادن پستانک قبل از خواب به کودک کمک می کند تا کودک آرام شود و زودتر به خواب برود اما هنگامی که نوزاد به خواب رفت، پستانک را از دهانش خارج کنید تا به خاطر افتادن پستانک از دهانش بیدار نشود.
برنامه خواب منظم
یک برنامه منظم خواب تنظیم کنید و به آن عمل کنید ، اینگونه نوزا د می فهمد که زمان خواب فرا رسیده است و سریع می خوابد.
قنداق نوزاد
جنین در رحم به شکل قنداق شدن به سر می برد ، پس بهتر است اگر می خواهید نوزاد زود بخوابد نوزاد خود را قنداق کنید.

سریع ترین روش ها برای خواباندن نوزاد
قصه بگویید
نوزاد متوجه نمی شود که چه قصه ای برای او می گویید اما گفتن قصه قبل از خواب سبب آرامش نوزاد و خوابیدن سریع او می شود.
صحبت با نوزاد
به این علت که جنین قادر است داخل رحم صدای مادر را بشنود هنگامی که به دنیا می آید صدای مادر برایش آشناست و حرف زدن آرام و یا لالایی خواندن مادر به او حساس امنیت می بخشد و می تواند راحت تر به خواب برود.
ایجاد صدای متناوب
جنین در داخل شکم مادر به شنیدن صداهای متناوب مانند صدای تپش قلب مادر عادت دارد و به همین علت اگر برایشان صداهای متناوبی ایجاد کنید ، راحت تر به خواب می رود.

چگونگی خواباندن نوزاد در شب
نوازش کودک
قبل از خواب کودک خود را ببوسید و در آغوش بگیرید زیرا این امر سبب می شود که کودک از طرف شما احساس عشق و امنیت بیشتری کند وسریعتر و راحت تر بخوابد.
خواندن لالایی
یک روش بسیار عالی برای آرام کردم کودک و خواباندن او آواز خواندن است که به کاهش استرس کمک می کند و سبب آرامش او و شما می شود.
ایجاد یک محیط آرام پیش از خواب
داشتن آرامش پیش از خواب یکی از مهم ترین مواردی است که باید در نظر گرفته شود پس اتاق کودک را باید قبل از خواب تاریک، آرام و کمی خنک کنید تا کودک به راحتی بخوابد .

محیط مناسب برای خواب راحت نوزاد
خاموش کردن وسایل الکتریکی
قبل از خواب کودک تلویزیون، کامپیوتر، وسایل بازی و ... را از اتاق خواب کودک دور کنیدزیرا اگر این وسایل روشن باشند ، مغز کودکتان ممکن است، اشتباه کند و کودک حس نماید که روز است و بیدار بماند .
نکته :
اگر با اینکه شرایط کامل را برای خواب کودکتان را فراهم کرده اید، ولی باز هم وی برای خوابیدن مشکل دارد. در چنین شرایطی ممکن است کودک دچار اختلال در خواب باشد پس حتما با پزشک کودک خود مشورت کنید.

منبع: نمناک
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: