213
کد: 199656
30 ارديبهشت 1398 - 23:43
تغذیه مناسب برای افزایش باروری مردان موضوعی است که برای زوجین نابارور بسیار اهمیت دارد.

تغذیه مناسب برای افزایش باروری مردان موضوعی است که برای زوجین نابارور بسیار اهمیت دارد. یکی از مشکلات زندگی زناشویی ناباروری است. این موضوع باعث می‌شود تا زن و شوهر احساس نگرانی و کمبود پیدا نمایند. به این دلیل سراغ افراد مختلفی به منظور رفع مشکل پیش آمده خواهند رفت. بایستی دقت نمایید تا گرفتار افراد سودجو و کلاهبردار نشوید. افراد زیادی هستند که از همین نگرانی‌ها سوء استفاده می‌کنند و با تجویزهای اشتباه حتی می‌توانند امکان باروری را کاهش دهند.
لازم است همه افراد یک سری اصول بهداشتی را در زندگی رعایت نمایند. رعایت اصول بهداشتی سلامتی و کیفیت زندگی را بالا خواهد برد. تغذیه مناسب و صحیح، ورزش، خواب و استراحت کافی، آرامش و بهبود روابط عاطفی اصول بهداشتی هستند که تضمین کننده یک زندگی سالم هستند.

تغذیه، ناباروری و روش‌های افزایش باروری مردان
تحقیقات نشان داده است که مصرف الکل در مردان باعث ایجاد ناباروری خواهد شد. البته مصرف میزان کم، تاثیر چندان زیادی ندارد اما در نظر بگیرید که ریسک خود را دارد. خوردن برخی مواد غذایی مغذی برای سلامت اسپرم‌ها، حرکت آن‌ها و میل جنسی و نعوظ ضروری است. وجود روی، اسید فولیک، ویتامین B، سلنیوم و ویتامین A از ریز مغذی‌های ضروری برای افزایش باروری در مردان محسوب می‌شوند.
وجود تغذیه سالم برای داشتن یک زندگی سالم اهمیت ویژه‌ای دارد. متخصصین تغذیه قادر هستند تا با توجه به امکانات موجود و نیازهای افراد در سنین مختلف رژیم غذایی مناسبی را توصیه نمایند. با کمک و مشاوره از متخصصین تغذیه می‌توانید رژیم غذایی را برای افزایش باروری خود تهیه نمایید.
اگر شما محدودیت‌های تغذیه‌ای دارید و تمایلات و ذائقه‌تان تنوع کافی ندارد لازم است حتما با یک کارشناس این امر مشاوره نمایید، تا بتوانید تغذیه مناسبی جهت افزایش شانس باروری خود داشته باشید. توجه داشته باشید، یک متخصص تغذیه بسیار بیشتر از شما و روش‌هایی که اطرافیان پیشنهاد می‌دهند اطلاعات دارد.

مواد غذایی موثر در افزایش باروری مردان
روی یا زینک، در گوشت قرمز، لوبیا، ران مرغ و صدف وجود دارد. این ماده در هورمون مردانه تستوسترون نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. هورمون تستوسترون در افزایش باروری مردان بسیار اهمیت دارد همچنین روی در افزایش حجم نطفه تاثیر مثبت دارد.
ویتامین E یکی از ویتامین‌های موثر در چرخه جنسی مردان است که وجود آن برای افزایش باروری مردان ضروری است. این ویتامین را در آفتابگردان، آجیل، سبزی و گوجه‌فرنگی می‌توانید به دست بیاورید. این ویتامین در افزایش میل جنسی، قوای جنسی و هورمون تستوسترون و قدرت اسپرم مورد نیاز است. مصرف ۴۰۰ واحد روزانه از این ویتامین برای افزایش و حفظ قدرت باروری مردان توصیه می شود.
ویتامین ب در حفظ سلامتی جسمی و روانی بسیار اهمیت دارد. این ویتامین در رشد و فعالیت سلول‌های عصبی بسیار مهم است. مواد غذایی حاوی این ویتامین شامل: جگر، شیر، گوشت ماهی و پرندگان و تخم مرغ است. کمبود این ویتامین علاوه بر اختلال جنسی سبب، خستگی، کم خونی، مشکلات سیستم اعصاب و مشکلات تغذیه‌ای نظیر کاهش وزن و اشتها می‌شود. البته دقت کنید که تعادل غذایی یکی از نکات مهم تغذیه سالم است.
به طور کلی داشتن یک تغذیه متنوع و استفاده از همه گروه‌های غذایی با توجه به میزان فعالیت، توده بدنی، وضعیت سلامتی و … باید در نظر گرفته شود. استفاده روزانه از غلات، میوه و سبزیجات برای داشتن یک بدن سالم همراه با ورزش روزانه و خواب و استراحت کافی توصیه می‌شود.

مواد غذایی مضر در باروری مردان
رژیم‌های سرشار از چربی و روغن بسیار نامناسب بوده و به طور کلی سلامت فرد را به خطر می‌اندازند. در ضمن باعث می‌شود تا میزان اسپرم و حرکت اسپرم در این نوع رژیم‌ها کاهش یافته و باعث ناباروری می‌شود.
الکل از موادی است که مطالعات متعددی در مورد آن صورت گرفته و حتی باعث می‌شود تا وزن نوزاد تا۲۰۰ گرم کمتر از وزن طبیعی شود. الکل با تاثیر بر روی کبد و در نتیجه اختلال در ساخت هورمون‌ها تاثیرات مخربی بر روی سلامت جنسی می‌گذارد.
قهوه تا دو فنجان در روز مجاز شمرده می‌شود و میزان بالاتر از این توصیه نمی‌گردد. سیگار نیز از موادی است که بر روی سلامت اسپرم تاثیر منفی دارد و توصیه می‌شود از آن استفاده نکنید.

منبع: ژرسه
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: