خوردن موز در بارداری، فوایدش را بدانید

چرا در دوران بارداری باید بیشتر از همیشه موز مصرف کرد؟ خوردن موز در این دوران چه فوایدی برای زن باردار و جنین دارد؟ آیا مصرف موز در دوران بارداری عوارضی هم دارد؟ اگر باردار هستید و علاقه زیادی هم به موز دارید این مطلب را حتما بخوانید.

چرا زنان باردار باید موز بخورند؟
موزیک میوه کامل است و در همه فصل سال پیدا می‌شود . موز سرشار از انواع ویتامین، کلسیم، پروتئین و اسید فولیک است. یعنی به تنهایی می‌تواند بیشتر نیاز بدن یک زن باردار را تامین کند.
موز باعث افزایش هموگلوبین می شود
کمبود آهن شایع ترین دلیل هموگلوبین پایین است. بیشتر زنان باردار به دلیل پایین بودن سطح هموگلوبین به کم خونی دچار هستند، خوردن موز به افزایش سطح هموگلوبین در بدن کمک می‌کند و باعث افزایش گلبول های قرمز خون می‌شود .کمبود هموگلوبین در دوران بارداری می‌تواند با عوارض خطرناکی برای جنین همراه باشد.
موز تهوع صبحگاهی را کم می کند
تهوع صبحگاهی را بیشتر زنان باردار تجربه می کنند و خیلی هم از آن بیزار هستند. مصرف موز در دوران بارداری به رفع تهوع و استفراغ در ماههای اول کمک می کند. خوردن موز در این زمان بارداری به طور قابل ملاحظه ای به حداقل رساندن تهوع صبحگاهی کمک می کند.
موز به رشد مغز جنین کمک می کند
موز منبع عالی اسید فولیک به همین دلیل برای رشد مغز و نخاع جنین ضروری است. موز از کمبود اسید فولیک که باعث نقصهای مادرزادی جنین و زایمان زودرس می شود، جلوگیری می کند. همچنین موز یک منبع غنی از ویتامین B۶ محلول در آب است که برای توسعه سیستم عصبی مرکزی جنین حیاتی است. مصرف منظم موز در سه ماهه اول بارداری برای رشد مغز و عصب کودک خیلی مفید است.
موز به درمان یبوست کمک می کند
موز مقدار زیاد فیبر و پتاسیم دارد. فیبر و پتاسیم برای سیستم گوارش مادر مفید است و به عملکرد درست آن کمک می کند و جلوی یبوست را می گیرد. موز همچنین یک منبع غنی از پکتین است که به بهبود روند هضم کمک می کند.
موز باعث تقویت استخوانهای جنین می شود
موز سرشار از کلسیم است و در تشکیل و رشد استخوان های قوی در جنین و مادر نقش کلیدی دارد. همچنین کلسیم برای تنظیم انقباض ماهیچه های بدن حیاتی است.
موز به تقویت سیستم ایمنی جنین کمک می کند
موز منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه و از آسیب های سلولی محافظت می‌کنند. آنتی اکسیدان ها در بهبود سیستم ایمنی جنین نقش مهمی دارند.
موز باعث افزایش مادر می شود
بعضی از زنان باردار در این دوران دچار بی‌اشتهایی می شوند اما مصرف روزانه موز می تواند این مشکل را درمان کند.
موز به درمان فشار خون بالا کمک می کند
بعضی از زنان در این دوران دچار مشکلات فشار خون می شوند. پتاسیم موجود در موز در کنترل نوسانات فشار خون موثر است.
موز قند خون و کلسترول را کنترل میکند
موز برای زنانی که دیابت دارند خیلی مفید است چون به حفظ سطح کلسترول و قند خون کمک می کند.موز اگر به طور منظم مصرف شود از دیابت و کلسترول جلوگیری می کند.
موز باعث کاهش استرس بارداری می شود
بعضی از زنان باردار این دوره را با تنش و استرس و اضطراب پشت سر می گذارند اما موز می‌تواند به حداقل رساندن استرس کمک کند. مصرف موز در دوران بارداری به شدت باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
موز از بیماریهای جنین جلوگیری می‌کند
موز سرشار از پروتئین است. پروتیین ها ی موجود در موز به عنوان منبع کالری و همچنین برای تشکیل آنتی بادی در جنین و مادر عمل می کنند. کمبود پروتئین در بدن مادر می تواند باعث بیماریهای مختلف در جنین و همچنین شکاف لب شود.هر ۲۲۵ گرم موز حدود ۲.۵گرم پروتئین دارد.

مصرف موز در دوران بارداری عوارض هم دارد؟
با اینکه خواص موز خیلی بیشتر از مضرات آن است اما موز هم مثل هر خوراکی مفید دیگری می تواند برای بعضی از زنان با سابقه بیماری و حساسیت مضر باشد. پس قبل از مصرف موز در دوران بارداری حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. بهتر است از از موز ارگانیک استفاده کنید، موزی که با مواد شیمیایی رشد کرده برای سلامت مادر و جنین مضر است.