297
کد: 204167
03 مرداد 1398 - 20:16
یک رژیم غذایی سالم، رژیمی متنوع است که حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای، غذاهای کامل مانند غلات تصفیه نشده و حبوبات و پروتئین باشد.

یک رژیم غذایی سالم، رژیمی متنوع است که حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای، غذاهای کامل مانند غلات تصفیه نشده و حبوبات و پروتئین باشد. کربوهیدرات‌ها باید 40-35 درصد رژیم روزانه را شامل شوند. رژیم غذایی باید شامل حداقل 5 سهم از میوه‌ها و سبزی‌ها، 3-2 سهم گوشت، ماهی یا سایر غذاهای پروتئینی و 3 سهم شیر، ماست یا پنیر باشد.
دکتر فریبا کوهدانی، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران، اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی متعادل در بارداری بیان می کند.


.اگر نتوانستید در کادر بالا پادکست را بشنوید، اینجا را کلیک کنید
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: