298
کد: 207808
06 شهريور 1398 - 21:54
بیشتر خانم ها دوران قاعدگی خود را با درد های وحشتناک به سر می برند.

بیشتر خانم ها دوران قاعدگی خود را با درد های وحشتناک به سر می برند. این درد ها بیشتر در قسمت کمر، شکم و زیر شکم نمایان می شوند. حتی بسیاری از خانم ها از درد شکم خود، دل پیچه که هیچ، استفراغ هم می کنند که اصلا جای نگرانی ندارد؛ زیرا فشار زیاد سبب این اتفاق می شود. بسیاری از خانم ها در این دوران از قرص های مسکن مثل ایبوبروفن، ژلوفن و اَدویل استفاده می کنند. خب طبیعی است، گاهی هر چقدر هم که بخواهی نمی شود خوردن قرص را نادیده بگیری و باید به یک قرص مسکن پناه آوری. در این مقاله سعی دارم به تویی که در این دوران به سر می بری و پتانسیل و جونش را داری، روش های خانگی پیشنهاد بدهم.

حوله گرم
حوله گرم خیلی می تواند درد کمر و به خصوص درد شکم را تسکین دهد. در واقع گرما، اعصاب عضلات را آرام می کند. اگر حوله داغ وجود نداشت از بطری گرم هم می توانی استفاده کنی. دوش آب گرم هم می تواند درد کمر و شکمت را تسکین بدهد. پس در این دوران فکر نکن که کمتر حمام بروی. دوران قاعدگی یک فرایند طبیعی است، پس با او عادی رفتار کن. مثل همیشه ورزشت را بکن، کافه ات را برو و تا می توانی برقص و شاد باش؛ زیرا طبیعی ترین اتفاق ممکن در حال رخ دادن است و آن هم، دوران قاعدگی است.

یوگا
در این دوران ورزش سبک مثل یوگا بسیار جواب می دهد ؛ زیرا هم ذهنت را آرام می کند و هم تنش موجود در فیزیک بدنت را آرام می کند. ورزش به این معنا نه که در روز اول قاعدگی شروع به دویدن کنی، خیر! بلکه یک پیاده روی ساده به مدت یک ربع، با فرستادن مقدار زیادی اکسیژن به خونت کافی است.

ماساژ
هر وقت درد های این دوران به سراغت آمد، دقیقا همان نقطه را با دست ماساژ بده یا از کسی مثل مادر یا همسرت بخواه که این کار را برایت انجام دهند. این کار برای درد های نه چندان زیاد نیز پیشنهاد می شود.

ویتامین D
بسیاری از محققان بر این باور هستند که مصرف ویتامین D در این دوران بسیار بر اثرات ناشی از قاعدگی، تاثیر می گذارد؛ همچنین در ایران خانم ها با کمبود این ویتامین مواجه هستند پس همیشه سعی کن از این ویتامین استفاده کنی.

دمنوش
این نوشیدنی های گرم خوشمزه به شدت بر روی کاهش دردت تاثیر خواهند گذاشت. همان طور که در بالا هم گفتم گرما عملاً باعث انبساط عضلات تحت فشار می شود؛ پس نوشیدن این دمنوش ها را از یاد نبر.

زنجبیل
دمنوش زنجبیل بسیار برای تسکین درد دوران قاعدگی گزینه خوبی به شمار می آید. کافی است که مقداری زنجبیل را تهیه کنی ، آن را رنده کنی و در لیوان دمنوشت قرار بدهی تا دم بکشد.

دارچین
دمنوش دارچین هم برای تسکین این دوران بسیار مفید است. حتماً پیشنهاد می دهم که در این دوران این دمنوش را نوش جان کنی. تنها مقداری چوب دارچین، لیوان دمنوش یا قوری و آب نیاز داری. ۲ یا ۳ عدد چوب دارچین را بردار، در لیوان یا قوری ات بریز و بگذار به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد ؛ سپس نوش جان کن. فراموش نکن که باید چوب دارچین را از لیوان در نهایت خارج کنی.
امیدوارم به وسیله این روش ها بتوانی بدن و ذهنت را در این دوران تسکین بدهی و به اینکه زن آفریده شده ای با تمام وجود افتخار کنی.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: