352
کد: 209582
01 مهر 1398 - 22:29
با توجه به توصیه پزشکان، زمانی که مادران در وضعیت خوبی از نظر روحی و جسمی قرار داشته باشند، می توانند فرزند سالمی را به دنیا بیاورند و تربیت کنند.

با توجه به توصیه پزشکان، زمانی که مادران در وضعیت خوبی از نظر روحی و جسمی قرار داشته باشند، می توانند فرزند سالمی را به دنیا بیاورند و تربیت کنند. شاید برای تو هم جالب باشد که بدانی با انجام چند راهکار و نکته ساده می توانی مادری پر انرژی و شاد تر باشی و زندگی در کنار فرزندان، خانواده و دوستان زندگی شاد تری را تجربه کنی و حسابی لذت ببری.
مصرف شکلات بالای ۶۵ درصد یا همان شکلات تلخ در وعده صبحانه باعث تولید هورمون شادی در بدن می شود؛
شب ها و زمانی که بچه ها به خواب رفتند، یک دوش آب گرم بگیر؛ با این کار علاوه بر کاهش استرس، انقباض عضلات را نیز می توانی رفع کنی؛
هر دو هفته یک بار برای خودت یک هدیه کوچک بخر. حتی یک لاک ناخن. بدین ترتیب دوست داشتن خود را به خودت یادآوری کنی؛
بوی شیرینی و نان خانگی نقش بسیار موثری را در افزایش شادی ایفا می کند و می توانی هر از چند گاهی زمانی را به پخت شیرینی اختصاص بدهی؛
زمانی که به نوزاد خود شیر می دهی بهتر است تمام حواس تو در همان لحظه باشد تا احساس بهتری را تجربه نمایی. نه نگران آینده ای باش که هنوز نیامده و نه در حسرت گذشته ای، گذشته و تمام شده است؛
گوش دادن به موسیقی مورد علاقه ات زمانی که استرس داری، باعث می شود سطح اضطراب کاهش یابد و بهتر بتوانی آن را کنترل کنی؛
نگاه کردن به کودکت زمانی که بازی می کند یا در حال انجام فعالیتی است، حس بسیار خوشایندی را در تو ایجاد خواهد کرد؛
زمانی که ناراحت هستی می توانی لباس مورد علاقه خود را بپوشی، به خودت برسی و با همسرت برای یک قرار ملاقات دو نفره برنامه ریزی کنی؛
انجام ورزش هایی مانند یوگا و شنا را فراموش نکن؛
از سایر اعضای خانواده تقاضای کمک کن تا بتوانی همه کار های منزل را در کنار آن ها و به شادی انجام دهی و هم زمان کافی برای رسیدگی به کار های شخصی خود هم داشته باشی؛
برای دقایقی هم که شده از منزل بیرون برو. هوای تازه، نور خورشید و زیبایی های طبیعت تأثیرات مثبتی بر خلق و خوی مادران دارد؛
زمانی که کودکت در دوران نوزادی به سر می برد، داشتن خواب کافی شبیه یک رویا به نظر می رسد اما جالب است بدانی که نداشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب، چه ضرر‌ های جبران ناپذیری برای روحیه، روان و روند فعالیت های تو دارد؛
داشتن تناسب اندام به تو اعتماد به نفس می دهد و مهم تر از همه این پیغام به مغز تو مخابره می کند که کاری “تنها برای خود و مختص به خود” انجام می دهی؛
سپاسگزاری را در برنامه روزانه خود قرار بده. همان لحظه که از خواب بیدار می شوی، خدا را به خاطر روز جدید و فرصت دوباره ای که در اختیارت قرار داده است، سپاس بگو؛
شاید باورش در ابتدا سخت باشد ولی هیچ کس کامل نیست بنابراین زمانی که یک اتفاق می افتد یا یک چیز خراب می شود، آن را انکار نکن، بپذیر و برای جلوگیری از آن در آینده هر گونه اصلاحات ضروری را انجام بده؛ به سادگی آن را رها کن، از نگه داشتن آن و بزرگ کردن آن خودداری کن.

مشاوره ویدیویی
نظر کاربران
انتشار یافته: 1 نظر
در انتظار بررسی:0
کیانا
Iran, Islamic Republic of
23:31 - 1398/07/06
0
دخترم 4 سالشه 2 ساله تنها نیستم ولی تنها هستم خیلی از درون غمگینم
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: