چای سبز در بارداری، چند نکته مهم

چای سبز به عنوان یک نوشیدنی سالم در کشورهای مختلف جهان استفاده شده است. چای سبز آنتی اکسیدان زیاد و مواد غذایی زیادی دارد که آنرا برای بدن به روش­های زیادی مفید می­سازد و تحقیقات امروزه نشان می­دهد که می­تواند به کاهش خطر سرطان, وزن سالم کمک کند, و مغز را پشتیبانی می­کند.
چای سبز حاوی کافئین، کاتسیئن و اسید تانئیک می­باشد. هر سه ماده مرتبط با خطرات بارداری می­باشد. اگر شما باردار هستید و یا در دوران شیردهی هستید، مصرف مقدار کمی چای سبز-۲ فنجان در روز-می­تواند سلامت باشد.
این مقدار از چای سبز در حدود ۲۰۰ میلی­گرم کافئین را به همراه دارد. با این حال، مصرف بیش از ۲ فنجان چای سبز در هر روز مرتبط با افزایش خطر سقط جنین و سایر عوارض منفی می­باشد.
کافین به شیر سینه نیز منتقل شده و می­تواند نوزاد شیرخوار را تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر این، مصرق مقادیر بالا می­تواند منجر به آسیب­های طناب عصبی در نوزاد شود.

مشکلات جذب مواد غذایی در کودکان
تانن موجود در چای سبز ممکن است منجر به مهار جذب مواد مغذی نظیر پروتین و و چربی در کودکان می­شود.
چای سبز اغلب به عنوان جایگزینی برای سایر نوشیدنی های کافئین دار ، به ویژه چای و قهوه استفاده می شود. اگرچه کاملاً بدون کافئین نیست ، چای سبز نسبت به فنجان معمولی چای یا قهوه کافئین کمتری دارد .
.به افزایش مخاط دهانه رحم کمک میکند ، اما می تواند بر رشد لوله عصبی کودک در سه ماهه اول تأثیر منفی بگذارد.

چای سبز و جذب اسید فولیک
چای سبز توانایی بدن در جذب صحیح اسید فولیک را کاهش می دهد. این خصوصاً سزاوار توجه است زیرا این لوله عصبی است که در واقع به سیستم عصبی مرکزی جنین تبدیل می شود. این شامل مغز و نخاع است. کمبود اسید فولیک در دوران بارداری می تواند باعث نقص هنگام تولد Spina bifida شود .
اسیدفولیک در جلوگیری از بروز آن بسیار کمک می کند. از این رو ، چای سبز را نباید بیش از مقادیر توصیه شده مصرف کرد و باید احتیاط کرد. همین مورد در مورد چای سیاه نیز صادق است.

چای سبز در سه ماهه اول
مقادیر زیادی چای سبز در سه ماهه اول بارداری نباید مصرف شود - دلیل آنکه روزهای ۲۳ و ۲۷ بارداری برای رشد لوله عصبی بسیار مهم است. مطالعات نشان می دهد که قسمتهای مختلف لوله عصبی در این روزهای مشخص بسته می شود.
مصرف بیش از حد چای سبز در سه ماهه اول بارداری می تواند بر جذب اسید فولیک تأثیر منفی بگذارد و باعث ناهنجاری اسپینا بیفیدا شود. بهتر است برای جلوگیری از بروز ناهنجاری های لوله عصبی ، مصرف چای سبز را به یک فنجان یا دو عدد محدود کنید.
از دم کردن آن به شدت پرهیز کنید و بیشتر از مقادیر توصیه شده آن را ننوشید. چای سبز می تواند در مصرف آهن از غذاهای غیر گوشتی مانند لوبیا و توفو تأثیر بگذارد. اگر گیاهخوار باشید ، این ممکن است به ویژه در شما تأثیر بگذارد.

چگونه می توان مطمئن شد که چای سبز در تداخل با اسید فولیک نیست؟
اولین کاری که باید بکنید محدود کردن میزان مصرف چای سبز است ، به خصوص اگر چاق هستید ، اضافه وزن دارید ، مبتلا به دیابت هستید یا سابقه بارداری نوزادانی را دارید که با NTD به دنیا آمده است.
مرحله دوم این است که اطمینان حاصل کنید که به میزان کم چای سبز دم کرده اید ، بیش از ۲ فنجان در روز ، و مصرف آن را در طول سه ماهه اول به حداقل ممکن کاهش دهید. مرحله سوم باید اطمینان حاصل شود از خوردن غذاهایی که غنی از فولات هستند ، و همچنین مکمل اسید فولیک را هر روز طبق توصیه پزشک خود حک کنید.

آیا چای سبز بر بارداری تأثیر می گذارد؟
به این ترتیب ، هیچ نتیجه گیری پزشکی حاصل نشده است که نتیجه گرفته شود که زنان باردار نباید چای سبز داشته باشند. با این وجود ، در دوره بارداری محدودیت مصرف کافئین باید رعایت شود و نباید بیش از یک فنجان یا دو چای سبز در دوران بارداری از نوشیدن تجاوز کنید.
به یاد داشته باشید ، بارداری برای شما بسیار ظریف است و هرچه در مورد سلامتی خود محتاط تر باشید ، سلامتی بهتری کودک به ارث می برد. از چای سبز خود لذت ببرید ، اما فقط در حد اعتدال.
چای سبز ممکن است یک جایگزین عالی برای فنجان چای یا قهوه باشد ، اما مصرف آن در مقادیر زیاد هر روز می تواند برای بارداری شما و کودک مضر باشد.

آیا می توانید چای سبز را برای سوزاندن چربی در دوران بارداری بنوشید؟
نوشیدن چای برای سوزاندن چربی در دوران بارداری به هیچ وجه بی خطر نیست زیرا نه تنها در مصرف غذایی شما تأثیر می گذارد ، بلکه انرژی مورد نیاز برای رشد جنین را نیز انکار می کند.

آیا در حین بارداری قرص چای سبز اشکالی ندارد؟
قرص های چای سبز در دوران بارداری بی خطر نیستند زیرا باعث تسریع در متابولیسم می شوند و ممکن است مانع از حفظ مواد مغذی بدن شوند. آنها همچنین بسیار متمرکز هستند که ممکن است منجر به مصرف زیاد کافئین شود.

چای سبز در حین بارداری چقدر ایمن است؟
شما می توانید در روز حداکثر ۲۰۰ میلی گرم کافئین میل کنید که سه تا چهار فنجان چای سبز در روز است. با این وجود ، باید کافئین مورد نظر خود را از طریق منابع دیگری مانند نوشابه ، قهوه ، کولا ، شکلات ، نوشیدنی های انرژی زا و موارد دیگر در نظر بگیرید .به این نکته توجه کنید که همه چیز جمع شده در روز از ۲۰۰mg بالاتر نمی رود.

۶ فواید مصرف چای سبز در دوران بارداری چیست؟
چای سبز مزایای بیشتری نسبت به چایهای سیاه استاندارد ، قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار دارد.
در اینجا برخی از مزایای آن آورده شده است.
۱-فشار خون را تنظیم می کند:
فشار خون بالا در دوران بارداری می تواند به عارضه ای بنام پره اکلامپسی منجر شود. چای سبز منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها به نام پلی فنول است که در جلوگیری از آسیب سلولی در بدن کمک می کند. بنابراین ، مصرف منظم چای سبز می تواند فشار خون را تنظیم کند .
۲-قند خون را تحت کنترل نگه می دارد:
برخی از ترکیبات موجود در چای g reen می توانند سطح قند خون را با کنترل میزان قند در بدن تغییر دهند. اگر مبتلا به دیابت بارداری هستید ، چای سبز نیز مفید است. اگر نگران میزان قند خون خود هستید یا به دیابت بارداری مبتلا هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.
۳-در برابر مشکلات دندانپزشکی محافظت می کند:
در دوران بارداری ، شما مستعد مشکلات دندانپزشکی مانند حفره ، لثه و … هستید. کاتچین آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز قدرت از بین بردن باکتری ها و ویروس های ایجاد شده در برخی از این موارد را دارد.
۴-رفع مشکلات پوستی:
آکنه و بریدگی به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری شایع است. آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی چای سبز به کاهش این مشکلات پوستی کمک می کند .
۵-نوسانات خلقی را کاهش می دهد:
آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز میزان متابولیسم را افزایش می دهد که در مقابله با نوسانات خلقی در دوران بارداری موثر است. همچنین ، آمینو اسید به نام تانین در چای سبز تأثیرات آرامش بخش و کمک به درمان نوسانات خلقی.
۶-تقویت سیستم ایمنی:
چای سبز سلول های T بدن را تحریک می کند ، که در بهبود ایمنی و مقابله با بیماری های شایع و خفیف نقش اساسی دارند .

آیا در دوران بارداری نوشیدن چای سبز عوارض جانبی دارد؟
در کنار فواید آن ، چای سبز نیز اگر زیاد مصرف شود ، می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.
مصرف مقادیر زیاد چای سبز ممکن است بر توانایی جذب آهن گلبولهای قرمز تأثیر بگذارد .بنابراین می تواند منجر به کم خونی حاملگی ، مختل اکسیژن و تأمین مواد مغذی جنین شود.
چای سبز همچنین جذب اسید فولیک را مهار می کند ، که در دوران بارداری بسیار مهم است .اسیدفولیک در ۱۲ هفته اول بارداری برای جلوگیری از نقص هنگام تولد لوله عصبی در نوزادان ضروری است.
با یک بارداری در حال پیشرفت ، توانایی بدن در تجزیه کافئین کاهش می یابد. بنابراین چای سبز می تواند بر الگوی خواب تأثیر بگذارد ، که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات قلبی شود .
چند نکته که در هنگام چای سبز باید به خاطر بسپارید ذکر شده است:
روی معده خالی بنوشید زیرا چای سبز حاوی تانن هایی است که ممکن است باعث اسیدیته شود و بیشتر منجر به حالت تهوع ، یبوست و درد معده می شود.
آن را همراه با وعده های غذایی نگذارید زیرا ممکن است آب معده را رقیق کرده و مانع جذب آهن از مواد غذایی شود.
فاصله بین وعده های غذایی و چای سبز حداقل دو ساعت را حفظ کنید.
روزانه بیش از دو فنجان چای سبز مصرف نکنید.
قبل از خواب یا اواخر بعد از ظهر چای سبز بنوشید زیرا این امر می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد.
یک چای مناسب بسته بندی شده را از یک مارک یا فروشنده معتبر خریداری کنید.
برای تهیه چای سبز از آب فیلتر شده استفاده کنید.
چای سبز یکی از نوشیدنی های سالم است که می توانید در دوران بارداری مصرف کنید. اما برای جلوگیری از عوارض در آن زیاده روی نکنید. میزان سود شما از چای سبز نیز به کیفیت و دفعات مصرف آن بستگی دارد. قبل از تصمیم گیری درباره عدم داشتن چای سبز ، توصیه های پزشک خود را انجام دهید.