حالت تهوع در بارداری، دلایل و توصیه های مفید

حالت تهوع در دوران بارداری معمولا یکی از اولین نشانه های بارداری است، که می تواند برای هر زن بارداری بسیار ناخوشایند باشد. و باعث سوالات و نگرانی های بسیاری شود. بسیار سخت است که در طول بارداری از چیزی ناآگاه باشید.
آگاه بودن از قسمت های بد بارداری به شما کمک خواهد کرد تا با چیزهایی که قرار است روبرو شوید آشنا شوید و همچنین در مورد باید ها ونباید های مفیدی که باید انجام دهید یاد بگیرید و اینکه چطور علائم آن را کم کنید.

بیماری صبحگاهی چیست؟
بیماری صبحگاهی یکی از علائم معمول بارداری است که تقریبا بر ۷۵ درصد از زنان تاثیر می گذارد. به طور معمول در ۶ هفته اول بارداری پیش می آید. و باعث حالت تهوع و استفراغ می شود و می تواند همراه با علائم دیگری همانند خستگی و کوفتگی نیز باشد. علی رغم نام بیماری صبحگاهی، در هر زمان از روز و شب می تواند پیش بیاید.
بیماری صبحگاهی می تواند در برخی موارد بسیار شدید باشد که تبدیل به مشکل دیگری به نام hyperemesis gravidarum ( استفراغ شدید بارداری) می شود. که این وضعیت باعث کم آبی شدید بدن و از دست دادن ۵۰ درصد وزن بارداری می شود. اگر فردی به این مشکل مبتلا شود ممکن است در بیمارستان بستری شود و با داروها و سرم درمان شود.

بیماری صبحگاهی تا کی ادامه دارد؟
برای اغلب زنان، تهوع صبحگاهی همانند دیگر علائم بارداری در پایان سه ماهه اول بارداری برطرف می شود. اگرچه، از آن جایی که بدن هر شخص و بارداری اش متفاوت است ممکن است برخی موارد این مشکل تا پایان بارداری ادامه داشته باشد. گزینه های متفاوتی وجود دارد که زنان می توانند از آن ها برای رفع حالت تهوع و استفراغ کمک بگیرند.

دلایل بیماری صبحگاهی چیست؟
البته دلیل دقیق بیماری صبحگاهی هنوز مشخص نیست، اما تغییرات هورمونی که در بدن زن باردار ایجاد می شود در این زمینه نقش دارد. در مراحل اولیه ی بارداری افزایش شدیدی در سطح هورمون های خاصی از بدن به وجود می آید، همانند هورمون اچ‌ سی‌ جی یا گنادوتروپین جفتی انسان و استروژن.
دلیل دیگری که باعث حالت تهوع می شود افزایش حس بویایی و حساسیت به رایحه های خاصی است که در اوایل بارداری در زنان افزایش می یابد. برخی زنان کمی بیش از بقیه به تغییرات هورمونی حساس هستند. این می تواند دلیلی باشد که چرا برخی زنان آن را در مقایسه با دیگران بیشتر تجربه می کنند.

علائم بیماری صبحگاهی
علائم تهوع صبحگاهی شامل موارد زیر است:
-حالت تهوع
-کوفتگی
-خستگی
-استفراغ کردن
-سرگیجه
-تشنگی
-افزایش حس بویایی
-حساسیت به رایحه ها

توصیه های مفید برای کم کردن بیماری صبحگاهی
در اینجا تعدادی ایده و توصیه برای کم کردن علائم بیماری صبحگاهی است که می توانید آن ها را دنبال کنید:
-وعده های غذایی کوچک بخورید به جای اینکه سه وعده در روز غذا بخورید.
-هیچکدام از وعده های غذایی تان را از دست ندهید.
-همراه با غذا مایعات نخورید. نیم ساعت قبل غذا یا بعد از غذا مایعات بنوشید.
-بلافاصله بعد از غذا خوردن نخوابید.
-کمی بیسکوییت بدون قند کنارتان بگذارید و قبل خواب کمی از آن را بخورید.
-برای مقابله با دهیدراته شدن بدنتان(کم آبی) مطمئن شوید که به اندازه کافی در طول روز مایعات در اندازه های کوچک بخورید.
-خوب استراحت کنید. همچنین چرت های روزانه نیز خیلی کمک کننده است.
-احساس گرما باعث بدتر شدن علائم تهوع می شود. پس بهتر از محیط های گرم دور بمانید.
-اگر بویی اذیتتان می کند، پنجره ها را باز بگذارید تا جریان هوای تازه داخل بیاید.
-بو کردن لیمو یا زنجبیل یا نوشیدن لیموناد یا خوردن هندوانه می تواند به برطرف کردن حالت تهوع کمک کند.
-از خوردن غذاهای تند پرهیز کنید.
-همیشه کمی چیپس نمکی دم دستتان باشد.
-اگر پزشکتان اجازه می دهد کمی ورزش کنید یا پیاده روی بروید.
بیماری صبحگاهی می تواند بر روی هر زن بارداری تاثیر بگذارد. و کمی حالت تهوع و استفراغ خیلی دردسر ساز نیست اما اگر دائما بالا می آورید بهتر است با پزشکتان صحبت کنید.