90
کد: 214842
06 آذر 1398 - 18:51
وقتی زمستان از راه می‌رسد و هوا سرد می‌شود، خیلی از ما کم‌تحرک می‌شویم و می‌خواهیم بیشتر از فصول دیگر بخوابیم.

وقتی زمستان از راه می‌رسد و هوا سرد می‌شود، خیلی از ما کم‌تحرک می‌شویم و می‌خواهیم بیشتر از فصول دیگر بخوابیم و بعضی دیگر به دنبال کار و فعالیت‌های مورد علاقه‌مان هستیم. انجام فعالیت‌های فیزیکی در زمستان نه تنها باعث می‌شود، وزن اضافه‌ای را که در طول تعطیلات تابستانی به دست آورده‌ایم، کاهش دهیم بلکه سنت‌های جدید خانوادگی همراه با رفتارهای سالم را در پی دارد.

این پنج راهکار را انجام دهید تا زمستان را سالم‌تر سپری کنید
۱. لباس‌های بیشتری بپوشید.
زمانی که لباس‌های بیشتری تن می‌کنید، بدن‌تان را بهتر می‌پوشانید و می‌توانید فعالیت بیشتری انجام دهید. بهتر است برای کودکان هم لباس‌های بیشتری بپوشانید. در واقع، آنها باید یک لایه بیشتر از بزرگترها لباس بپوشند تا راحت‌تر بتوانند در بیرون از خانه بازی کنند؛ یادتان باشد که صورت، دست‌ها و سر کودکان را خوب بپوشانید.
۲. لباس‌های رنگارنگ بپوشید
اجازه ندهید تیرگی زمستان بر شما غلبه کند و تفریحات بیرون از خانه را از شما بگیرد. زمانی که کودکان خود را برای بازی به بیرون می‌برید، لباس‌های روشن تن آنها کنید. از این طریق راحت‌تر او را می‌بینید تا مراقبش باشید. همین‌طور لباس‌ها و وسایل رنگ روشن که نور را بازتاب می‌دهند، باعث می‌شوند تا موتورسوارها به آسانی آنها را ببینند.
۳. پوست خود را مرطوب نگاه دارید
دمای پایین پوست را خشک می‌کند؛ به ویژه دست‌ها و صورت کودکان خیلی در معرض این خشکی قرار دارند. به جای آب داغ، کودک خود را با آب گرم بشویید. از صابون‌های طبیعی‌تر استفاده کنید تا چربی طبیعی پوستشان از بین نرود. بعد از حمام و یا در طول روز، پوست کودک خود را مرطوب نگه دارید.
۴. به بهداشت دست‌ها اهمیت دهید
طبیعی است که هوای سرد باعث می‌شود کودکان سرما بخورند. ویروس‌های سرماخوردگی در زمستان به فراوانی در اطراف پرسه می‌زنند. به همین دلیل، مطمئن شوید که کودک شما دائما دست‌هایش را می‌شوید و هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان خود را می‌گیرد. بهترین راه برای پیش‌گیری این است که تمام خانواده واکسن آنفولانزا تزریق کنند.
۵. کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید
در زمستان، نور خورشید در برف منعکس می‌شود و باعث می‌شود کودکان در زمان بازی آفتاب‌سوخته شوند. به نقاطی از بدن که در معرض نور خورشید هستند ،کرم ضدآفتاب بزنید؛ همان‌گونه که در تابستان این کار را انجام می‌دهید.
اندکی مراقبت می‌تواند زمستان زیبا و متفاوتی را برای خانواده شما خلق کند. شما می‌توانید از زمستان لذت ببرید یا اینکه خود را در خانه حبس کنید و به خواب زمستانی فرو بروید. انتخاب با شما است! پرتحرک باشید و از بازی‌های زمستانی لذت ببرید. زمستان زیباست و با خود یک ماجراجویی بزرگ را به همراه می‌آورد.

منبع: دکتر چک
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: