علت کمر درد در بارداری چیست؟

در دوران بارداری به دلیل تغییر در اندام های بدن زنان ممکن است درد های مختلفی به وجود آید. این دردها اغلب موقتی بوده و بعد از زایمان رفع می شوند.
بیشترین علت کمردرد در بارداری به دلیل رشد جنین در رحم می باشد. در طی بارداری عضلات پشت کشیده شده و ضعیف می شوند که در نتیجه آن باعث درد شدید در ناحیه کمر می شود. ترشح بعضی هورمون ها در دوران بارداری نیز ممکن است سبب بروز کمر درد شود. اکثر این درد ها موقتی است ولی ممکن است در موقع بروز باعث شود فرد نتواند فعالیت های همیشگی اش را دنبال کند.
بروز کمر درد در دوران حاملگی امری کاملا طبیعی است که اکثر خانم ها در این دوران کمر درد را تجربه می کنند و همانطور که می دانید برای مادر و جنین خطری ایجاد نمی کند، اما بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت ایجاد آن مشخص شود.

علت کمردرد در بارداری
کمر درد در بارداری ممکن است علتهای زیادی داشته باشد. همانطور که گفته شد دو عامل مهم و اصلی یعنی تغییرات جنین و تغییر در ستون مهره مادر و همچنین تغییرات هورمونی دو عامل مهم است اما ممکن است شرایط روحی زنان در طی این دوران نیز بر بروز کمر درد و شدت آن تاثیر بگذارد.

راه های پیشگیری از کمردرد در بارداری
کمر دردی که در ماه های اول بارداری بوجود می آید ناشی از تغییرات هورمونی است زیرا در ماه های اول جنین رشد چندانی ندارد و در نتیجه فشاری به ستون فقرات نیز وارد نمی شود. ترشح هورمون ها باعث شل شدن رباط لگن و رباط ستون مهره ها می شود که درد شدیدی نیز در پی دارد.
زنانی که سابقه کمر درد به خصوص در بارداری های قبلی را داشته اند بیشتر در معرض کمر درد در بارداری هستند. همچنین زنانی که اضافه وزن دارند نیز کمر درد را بیشتر تجربه می کنند و شدت درد کمر در زنان جوان نسبت به زنان مسن بیشتر است.

روش های درمان
برای کاهش درد کمر می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. ماساژ می تواند تا حد زیادی در کاهش درد موثر باشد. بهتر است که ماساژ همراه با کمپرس آب داغ یا آب سرد باشد. استفاده از کمربند طبی نیز می تواند تا حد زیادی درد را از بین ببرد. استراحت و نرمش های طبی نیز برای درمان کمر درد در بارداری می تواند موثر باشد. در صورتی که درد شدت پیدا کرد و تا دو هفته نیز ادامه داشت و با راه های گفته شده نیز درمان نشد می توانید به پزشک مراجعه کنید. گاهی درد کمر می تواند نشانه بیماری یا مشکلات جدی تری باشد و یا نشانه زایمان زود رس نیز باشد. اگر درد کمر همراه با خون ریزی واژن، تب و سوزش ادرار باشد خطرناک بوده و باید سریعا به پزشک مراجعه شود.

دلایل شایع کمر درد در دوران بارداری
افزایش دور کمر به دلیل افزایش سایز رحم
افزایش وزن بدن
عدم استراحت کافی به خصوص در نیمه دوم بارداری
پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی
انحنای غیر طبیعی
خم شدن زیاد و بلند کردن اشیاء بدون کمک گرفتن از زانو
استفاده از تشک غیر استاندارد و بی کیفیت
بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها
ترشح هورمون مرتبط با حاملگی
ایستادن طولانی مدت

علل کمر درد در دوران حاملگی
اگر درد کمر در طول مدت بارداری غیر طبیعی بود به پزشک تان مراجعه نمایید که در برخی موارد علت کمر درد عوامل گفته شده نمی باشد و ممکن است ناشی از فشار عضلانی باشد.

نشانه های کمر درد در بارداری
برای تمام خانم ها کمر درد به یک شکل نمی باشد و ممکن است به اشکال زیر آن را تجربه کنید.
احساس ناراحتی در یک طرف بدن
درد سنگین
درد در مرکز پایین کمر
درد منتشر شونده
درد سنگین و عمیق در باسن
درد منتشر شده در ران ها
عواملی که خطر احتمال بروز کمر درد را افزایش خواهد داد
انعطاف پذیری پایین
بارداری چند قلویی
تحرک نداشتن
سابقه داشتن کمر درد پیش از حاملگی
سابقه داشتن کمر درد در بارداری های قبلی
ضعیف بودن عضلات شکم

راه های پیشگیری از کمر درد
می توان با یکی سری مراقبت ها از کمردرد در بارداری پیشگیری کرد و یا شدت درد آن را کاهش داد. به زنان باردار توصیه می شود که از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کرده و از کفش راحتی و یا کفش هایی با پاشنه کوتاه استفاده کنند.
در طی دوران بارداری از بلند کردن اجسام سنگین و ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید و در صورتی که مجبور به ایستادن در مدت طولانی بودید یکی از پاهایتان را بر روی پای دیگر قرار دهید.
یکی از مواردی که زنان باید به آن توجه کنند نحوه خوابیدن در دوران بارداری است. استفاده از تشک مناسب می تواند تا حد زیادی در کاهش درد کمر موثر باشد. تشک مناسب نباید خیلی نرم و یا سفت باشد. همچنین در هنگام خواب به پهلو بخوابید و یک بالش را بین دو پایتان قرار دهید.

روش درمان کمردرد در بارداری
برای جلوگیری از درد کمر در بارداری در مواقعی که می خواهید جسمی را از روی زمین بلند کنید ابتدا زانوها را خم کرده و بنشینید سپس جسم را از روی زمین بردارید تا فشار کمتری بر روی ستون فقرات وارد شود.
یکی دیگر از راههای جلوگیری از کمردرد در بارداری انجام حرکات ورزشی مناسب در این دوران است. فعالیت های بدنی سبک و متناسب می تواند عضلات حمایت کننده پاها، شکم، لگن و پشت را تقویت کند. از ورزش های توصیه شده در دوران بارداری می توان به پیاده روی های سبک و شنا اشاره کرد که در کاهش درد کمر و همچنین آمادگی بدن برای زایمان موثر است.
انجام بعضی حرکات ممکن است در شدت درد تاثیر بگذارد بنابراین توصیه می شود که از ایستادن روی یک پا و یا راه رفتن و ایستادن بیشتر از نیم ساعت خودداری شود. در هنگام نشستن بر روی صندلی از یک بالش کوچک برای ناحیه تحتانی کمر استفاده شود. بالا رفتن از پله ها نیز می تواند در شدت درد تاثیر بگذارد، می توان از عصا به عنوان تکیه گاه استفاده کرد.