ویتامین برای کودکان، علائم کمبود ویتامین سی

کودکان در سنین بسیار حساس رشدی هستند و به ویتامین‌ های مختلف برای رشد کافی نیاز دارند. کمبود ویتامین C برای کودکان می‌تواند مشکلات زیادی را به‌وجود آورد. ویتامین C یکی از ویتامین‌های بسیار مهم و مورد نیاز کودکان می‌باشد. این ویتامین در ترمیم و شکل‌دهی استخوان‌های کودک نقش اساسی دارد و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین C باعث مشکلاتی همچون خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، درد مفاصل، تاخیر در بهبود زخم‌ها و غیره می‌شود. برای درمان یا پیشگیری از کمبود ویتامین می‌توان از مواد غذایی سرشار از ویتامین ‌C استفاده کرد.

نقش ویتامین c در بدن کودکان
ویتامین C در بدن کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. ویتامین C در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین C در دو نوع قرص جوشان و قرص جویدنی برای کودکان وجود دارد. ویتامین C استخوان‌های کودک را ترمیم کرده و از آن‌ها نگهداری می‌کند. همینطور در ترمیم و نگهداری عروق خونی نیز موثر می‌باشد. ویتامین c به جذب آهن کمک می‌کند و انرژی بدن او را بالا می‌برد. وقتی که ویتامین C به میزان کافی در بدن کودک وجود داشته باشد، شانس بروز سرطان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

ضرورت ویتامین C در کودکان
ویتامین C در موارد متعددی به بدن کودکان کمک می‌کند که برخی از آن‌ها عبارتند از
ساخت و ترمیم گلبول ‌های قرمز
مقاوم سازی استخوان
تقویت بافت ‌های بدن
تقویت رگ ‌های خونی
تقویت پوست
افزایش سلامت لثه ‌ها
کمک به التیام زخم ‌ها
تقویت سیستم ایمنی
کاهش ابتلا به عفونت

علائم کمبود ویتامین C برای کودکان
کمبود این ویتامین در کودکان با علائم و نشانه‌هایی همراه است که برخی از آن ها عبارتند از
کبودی سریع بدن
زمانی که ویتامین C در بدن کم باشد، سطح کلاژن در بدن کاهش پیدا کرده و رگ‌های خونی ضعیف می‌شوند. کبودی‌های ناشی از کمبود ویتامین C معمولا به صورت بسیار بزرگ یا نقطه‌های کوچک بنفش بروز پیدا می‌کنند.
تاخیر در بهبود زخم‌ها و التیام‌ها از علائم کمبود ویتامین C برای کودکان
کمبود ویتامین C سطح کلاژن را در خون کاهش می‌دهد و در نتیجه روند بهبود زخم‌ها و التیام‌های کودک به شدت کاهش می‌یابد. در موارد شدید، زخم‌های قبلی نیز باز می‌شوند و عفونت می‌کنند.
ورم و درد مفاصل
مفاصل سرشار از کلاژن هستند و در صورتی که ویتامین C کم باشد، با مشکل مواجه می‌شوند. کودکی که کمبود ویتامین C دارد معمولا از درد بدنی خود گزارش می‌دهد.
ضعیف شدن استخوان‌ ها از علائم کمبود ویتامین C برای کودکان
کودکان در سن رشد هستند و در صورتی که به قدر کافی ویتامین C دریافت نکنند، رشد استخوان‌ها و شکل گیری اسکلتشان با مشکل مواجه می‌شود.
خونریزی لثه ‌ها
زمانی که ویتامین C بدن به قدر کافی نباشد، ممکن است که لثه‌های کودک ملتهب شده و خونریزی کنند. حتی در مواقع شدیدتر، به دلیل ضعیف بودن لثه ها، دندان‌ها می‌افتند.
ضعف سیستم ایمنی
ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. در صورت کمبود این ویتامین، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و امکان بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها در کودک افزایش می‌یابد.
خستگی
احساس خستگی مداوم از اولین نشانه‌های کمبود ویتامین C در کودکان می‌باشد. کودک بی حال و خسته می‌شود و فعالیت او کاهش می‌یابد.
منابع ویتامین C
منایع طبیعی زیادی هستند که سرشار از ویتامین C می‌باشند. میوه‌هایی همچون پرتقال، گریپ فروت و طالبی از ویتامین C زیادی برخوردار هستند و شما می‌توانید از آن‌ها برای جبران کمبود ویتامین C کودک خود استفاده کنید. سبزیجاتی همچون هویج، کلم بروکلی و گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین هستند. توصیه می‌شود که برای جبران کمبود ویتامین در بدن کودکان، در مرحله اول از رژیم غذایی بالا استفاده کرده و سپس با تجویز پزشک، مکمل‌های دارویی به کودک بدهید.

میزان مصرف ویتامین C برای کودکان
توجه داشته باشید همان طور که کمبود ویتامین C در کودکان باعث بروز مشکل می‌شود، مصرف بیش از حد آن نیز با عوارضی همراه می‌باشد. مصرف بیش از حد باعث مشکلاتی همچون اسهال، تهوع، استفراغ، سنگ کلیه و التهاب دیواره معده می‌شود.
به همین دلیل در دادن ویتامین C به کودکان، احتیاط کنید و مصرف آن را طبق تجویز متخصص پیش ببرید. طبق اعلامیه سازمان غذا و دارو، میزان مجاز ویتامین C در کودکان 1 تا 3 ساله 400 میلی گرم و در کودکان 4 تا 8 ساله 650 میلی گرم می‌باشد.