فواید ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی طیف گسترده‌ای دارد و انواع تکنیک‌ها و روش‌ها را شامل می‌شود. این روش درمانی تا حدی پیشرفت کرده که از ماساژ کل بدن گرفته تا ماساژ مخصوص گروه‌های عضلانی خاص را پوشش می‌دهد.
در ادامه می‌خوانید که فواید ماساژ درمانی چیست و چرا توصیه می‌شود حتماً امتحان کنید.
ماساژ درمانی، یک شیوه جدید نیست، بلکه به هزاران سال قبل بازمی‌گردد. متونی که به این روش اشاره کرده‌اند جزو متونی از ژاپن، چین، مصر، یونان، تمدن‌های عربی و روم‌اند. ماساژ درمانی در اروپا در دوره رنسانس مورد استفاده قرار می‌گرفت. در دهه 1850 هم توسط دو پزشک آمریکایی در آمریکا معرفی شد.

بیشتر بخوانید: فواید ماساژ کودک، توسط روغن زیتون

در این مقاله می‌خوانید:

امروزه بیشتر از 80 نوع ماساژ درمانی وجود دارد که هر کدام طیف گسترده‌ای از حرکات و تکنیک‌ها را ارائه می‌دهند.

• ماساژ چیست؟
• فواید ماساژ درمانی چیست؟
• ماساژ سوئدی چیست؟
• ماساژ تایلندی چیست؟

ماساژ چیست؟

به مالش و فشار دادن بافت‌های نرم بدن با استفاده از دست، انگشت، آرنج، زانو و پا، ماساژ دادن می‌گویند. بافت‌های نرم بدن نیز شامل عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها هستند.
وقتی ماساژ برای اهداف درمانی انجام شود، به آن ماساژ درمانی می‌گویند. امروزه بیشتر از 80 نوع ماساژ درمانی وجود دارد که هر کدام طیف گسترده‌ای از حرکات و تکنیک‌ها را ارائه می‌دهند.

فواید ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ گرفتن، یکی از آرامش‌بخش‌ترین احساساتی است که می‌توان تجربه کرد. با این حال، فواید ماساژ درمانی خیلی بیشتر از یک تجربه‌ی خوشایند یا در رفتن خستگی است.
بیایید فواید ماساژ درمانی را با هم بررسی کنیم تا ببینید چرا انقدر اصرار می‌کنیم حتماً آن را تجربه کنید!

۱- کاهش استرس

ماساژ درمانی، استرس روانی را تا حد چشم‌گیری کاهش می‌دهد.

شاید قبلاً از اطرافیان خود شنیده باشید که با ماساژ، احساس آرامش می‌گیرند و استرس‌هایشان از بین می‌رود. اما اگر حرف‌شان را باور نکرده‌اید، ما برای شما مدرک داریم!
در واقع، این ادعا کاملاً علمی است. زیرا مطالعات اخیر تایید می‌کنند که ماساژ درمانی، استرس روانی را تا حد چشم‌گیری کاهش می‌دهد.
مطالعات بالینی هم نشان می‌دهند که ماساژ درمانی تولید اندورفین، سروتونین و دوپامین که مسئول ایجاد احساسات خوب هستند را افزایش داده و سطح کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون را که عوامل مرتبط با استرس هستند، کاهش می‌دهد.

۲- کاهش اضطراب شدید

ماساژ برای افرادی که اضطراب شدید دارند بسیار مفید است.

تحقیقات نشان می‌دهند که ماساژ برای افرادی که اضطراب شدید دارند بسیار مفید است. حتی چندین مطالعه‌ی اخیر ادعا کرده‌اند که می‌توانند تاثیر ماساژ را روی افرادی که دچار ضربه‌ی عاطفی هستند اندازه‌گیری کنند.
یک تحقیق در سال 2004 نشان داد که ماساژ درمانی روی زنان مبتلا به سرطان سینه باعث شده اضطراب آن‌ها کاهش پیدا کند.

بیشتر بخوانید: جلوگیری از سرطان زنان، فواید ماساژ پستان‌ها

۳- کاهش کشیدگی عضلات

با ماساژ سوئدی می‌توانید مفاصل خود را سفت و عضلات گرفته‌ی خود را نرم کنید.

ناراحتی‌ عضلات کمر، سفتی مفاصل و تنش عضلانی برای بسیاری از افراد، به یک معضل تبدیل شده است. اما با ماساژ درمانی ممکن است برطرف شود. نرم کردن عضلات سفت و خشک‌شده، یکی از بهترین فواید ماساژ درمانی محسوب می‌شود.
به عنوان مثال، با ماساژ سوئدی می‌توانید مفاصل خود را سفت و عضلات گرفته‌ی خود را نرم کنید.

۴- بهبود کیفیت خواب

ماساژ درمانی می‌تواند به میزان قابل توجهی، بی‌خوابی و بدخوابی را کاهش دهد.

خواب کافی برای حفظ سلامت بدن ضروری است. یکی از فواید ماساژ درمانی این است که می‌تواند به میزان قابل توجهی، بی‌خوابی و بدخوابی را کاهش دهد.
مطالعه‌ای در سال 2006 نشان داد که ماساژ به نوزادان 6 ماهه یا کوچک‌تر کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشند و کمتر گریه کنند. ماساژ درمانی در بزرگ‌سالان نیز تاثیرات مشابهی دارد.
همان‌طور که گفتیم، ماساژ باعث آزاد شدن سروتونین می‌شود. سروتونین، هورمونی است که به بدن کمک می‌کند در حالت آرامش قرار بگیرد. در نتیجه می‌توانید خواب بهتری داشته باشید.

بیشتر بخوانید: فواید ماساژ برای نوزادان

۵- تسکین درد مفاصل و عضلات

از ماساژ درمانی برای تسکین درد مفاصل و عضلات نیز استفاده می‌شود. یکی از فواید ماساژ درمانی این است که نه تنها درد را کاهش می‌دهد، بلکه عملکرد کلی را هم بهبود می‌بخشد.
از ماساژ درمانی برای تسکین درد در موارد زیر استفاده می‌شود:

از ماساژ درمانی برای تسکین درد مفاصل و عضلات نیز استفاده می‌شود.

• درد مزمن کمر
• آرتروز زانو
• آرتروز دست
• هر نوع روماتیسم

۶- تقویت کمر

ماساژ درمانی حتی کمردرد را هم خوب می‌کند!

ساعت‌ها خمیده نشستن پشت میز کار، درس خواندن در یک حالت ثابت و خم شدن روی گوشی تلفن، عاقبت باعث ایجاد کمردرد می‌شود. اما نگران نباشید. ماساژ درمانی حتی کمردرد را هم خوب می‌کند!
البته بهتر است جدا از ماساژ درمانی، سعی کنید طریقه‌ی نشستن خود را نیز عوض کنید و بین نشستن‌های طولانی‌مدت، کمی قدم بزنید.

۷- کاهش افسردگی

برای داشتن روح و روان سالم‌تر هم که شده، بهتر است ماساژ درمانی را امتحان کنید!

چندین مطالعه‌ی اخیر ثابت کرده است که ماساژ درمانی باعث کاهش افسردگی می‌شود. ماساژ درمانی حتی می‌تواند در کاهش درد و خشم نیز موثر باشد و دفعات، شدت و مدت حملات استرسی و تغییرات خلقی را نیز کاهش دهد.
پس برای داشتن روح و روان سالم‌تر هم که شده، بهتر است ماساژ درمانی را امتحان کنید!

۸- تسهیل گردش خون

ماساژ درمانی، اکسیژن و خون سرشار از مواد مغذی را به عضلات و اندام‌های بدن هدایت می‌کند و باعث تسهیل گردش خون می‌شود. مطالعه‌ای در سال 2014 نیز نشان داد که ماساژ درمانی، گردش عمومی خون را بهبود می‌بخشد.

۹- برطرف کردن صدمات ناشی از ورزش

بعضی از ورزشکاران و مربیان حرفه‌ای، ماساژ درمانی را به عنوان بخشی از رژیم تناسب اندام خود انجام می‌دهند و در مطالعات جدید نیز ثابت شده که ماساژ درمانی، صدمات ناشی از ورزش را برطرف می‌کند.

بیشتر بخوانید: شیوه ماساژ نوزاد، یاد بگیرید

ماساژ سوئدی چیست؟

ماساژ سوئدی، رایج‌ترین نوع ماساژ است که به رفع گرفتگی عضلات و بهبود مصدومیت‌ها کمک می‌کند. به طور کلی ماساژ سوئدی شامل 4 نوع حرکت است:

ماساژ سوئدی، رایج‌ترین نوع ماساژ است که به رفع گرفتگی عضلات و بهبود مصدومیت‌ها کمک می‌کند.

• سر خوردن آرام کف دست روی پوست که به آن افلوراژ می‌گویند و باعث آرام شدن بافت‌های نرم بدن می‌شود.
• بعد از افلوراژ، فشار دادن و مالیدن عضلات را داریم که به آن پتریساژ می‌گویند.
• به حرکات دایره‌ای که با انگشتان دست انجام‌ می‌شود و جریان خون را بهبود می‌بخشد فریکشن می‌گویند.
• به ضربه‌های سریع و پشت سر هم اما آرام که با لبه‌های دست انجام می‌شود هم تاپوتمان می‌گویند.

ماساژ تایلندی چیست؟

ماساژ تایلندی بیشتر شامل حرکت دادن مفاصل و فشردن عضلات می‌باشد که بهتر است توسط ماساژورهای حرفه‌ای انجام شود. در این نوع ماساژ درمانی، درمانگر یا ماساژور، بیشتر از نیروی بدنی خود برای فشار آوردن روی قسمت‌های خاصی از عضلات استفاده می‌کند.

جمع‌بندی

از کاهش استرس و اضطراب گرفته تا تسکین درد مفاصل و عضلات، فواید ماساژ درمانی بسیار گسترده است. به همین دلیل توصیه می‌شود در اولین فرصت به یک ماساژور حرفه‌ای یا درمانگر مراجعه کرده و ماساژ درمانی را شروع کنید!

به کلینیک نی نی بان سر بزنید.