
افزایش وزن و بالا آمدن شکم ممکن است برای بسیاری از افراد آزاردهنده باشد و حتی اعتماد به نفس آنها را کاهش دهد. در این مقاله به روشهای لاغری سریع شکم و معرفی بهترین دکتر تغذیه میپردازیم.
بیشتر بخوانید: رژیمهای لاغری معروف دنیا موثرند؟
در این مقاله میخوانید:
برای لاغری سریع شکم و پهلوها نیاز به کمبود کالری دارید! کمبود کالری هم وقتی ایجاد میشود که کالری بیشتری از آنچه مصرف میکنید بسوزانید.
بسیاری از افراد دوست دارند لاغر و خوشفرم باشند ولی اکثر آنها حوصلهی ورزش کردن را ندارند! برای لاغری سریع شکم بدون ورزش میتوانید:
بیشتر بخوانید: آیا رژیم میکروبیوم در سلامت دستگاه گوارش موثر است؟
برای لاغری سریع شکم و پهلوها نیاز به کمبود کالری دارید! کمبود کالری هم وقتی ایجاد میشود که کالری بیشتری از آنچه مصرف میکنید بسوزانید.
به طور کلی توصیه میشود برای رسیدن به وزن سالم، در روز به اندازهی 500 واحد، کمبود کالری ایجاد کنید. جمع این مقدار کمبود کالری در کمتر از یک هفته، برابر با 3500 واحد کمبود کالری میشود که معادل از دست دادن حدود نیم کیلوگرم چربی است!
اما از شما خواهش میکنیم غذا خوردن را بر خود حرام نکنید و دنبال رژیمهای عجیب و غریب و غیراستاندارد نروید. روشهای سالمتری نیز برای کاهش وزن وجود دارد که همین جا برایتان توضیح میدهیم.
برای لاغری سریع شکم و به ویژه پهلوها باید توصیههای زیر را انجام دهید:
رژیم غذایی شما باید از مواد مغذی و کم کالری تشکیل شده باشد که شامل موارد زیر میشود:
رژیم غذایی شما باید از مواد مغذی و کم کالری تشکیل شده باشد.
آب اصلاً کالری ندارد. به علاوه میتواند به سوزاندن کالری بیشتر و کم کردن اشتها کمک کند. یعنی کاملاً برخلاف نوشیدنیهای شیرین و فرآوری شدهای مثل نوشابه که بیشتر باعث چاقی میشوند.
کاهش وزن و لاغری سریع شکم و پهلو، نیازمند انجام ورزشهای هوازی، آن هم به طور منظم است. ورزشهای هوازی همزمان با تقویت استخوانها و ارتقای سلامت ذهنی، باعث سوختن کالریهای اضافی بدن میشوند.
برای لاغری لازم است 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. چند نمونه ورزش هوازی عبارت است از:
ورزشهای هوازی همزمان با تقویت استخوانها و ارتقای سلامت ذهنی، باعث سوختن کالریهای اضافی بدن میشوند.
کمبود خواب، متابولیسم بدن را به هم میزند و فرآیند کاهش وزن را سخت و طولانی میکند. به علاوه هورمون گرسنگی را افزایش میدهد و باعث میشود اشتهایتان بیشتر شود و بیشتر کالری مصرف کنید.
پس خواب کافی برای کنترل وزن حیاتی است. هر فرد بالغ، به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارد.
بیشتر بخوانید: پیکرتراشی با لیزر، یکی از بهترین روشهای لاغریست؟
بعضی از دستگاههای لاغری مثل یک لیپوساکشن عمل میکنند. این دستگاهها با کمک امواج فراصوت، سلولهای چربی شما را به اسیدهای چرب تجزیه میکنند تا بدن شما بتواند آنها را دفع کند.
با این حال، این دستگاهها مثل لیپوساکشن نمیتوانند چربی بدن را از بین ببرند. بلکه فقط میتوانند سایز دور شکم شما را چند اینچ کم کنند. با این حال اگر میخواهید کمی روی فرم و فیت به نظر برسید، میتوانید از آنها استفاده کنید.
همچنین لازم است چند نکته را در نظر بگیرید:
دستگاههای لاغری با کمک امواج فراصوت، سلولهای چربی شما را به اسیدهای چرب تجزیه میکنند تا بدن شما بتواند آنها را دفع کند.
بیشتر بخوانید: هزینهی لاغری با دستگاه آر اف
تا به اینجا، روشهای زیادی را برای لاغری سریع شکم به شما پیشنهاد کردیم. اما هنوز بهترین روش مانده است که آن را گذاشتهایم همین آخر بگوییم. بهترین روش برای لاغری سریع شکم، مراجعه به بهترین دکتر تغذیه است!
دکتر تغذیه در این زمینه تخصص و آگاهی بالایی دارد و مطمئناً بهتر از هر سایت اینترنتی میتواند به شما کمک کند و برنامهی غذایی خوب و استانداردی را برایتان مهیا کند.
از این رو، در ادامه با چند دکتر تغذیه خوب در تهران آشنا میشویم که برای لاغری سریع شکم میتوانید از آنها کمک بگیرید:
مشاور تغذیه دوران کودکی و دوران بلوغ، افزایش و کاهش وزن با روشهای علمی، کاهش سایز موضعی با دستگاه LPG، درمان سلولیت، بهترین دکتر تغذیه.
بهترین روش برای لاغری سریع شکم، مراجعه به بهترین دکتر تغذیه است!
معاونت پژوهشی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران، مشاور چاقی و لاغری، کبد چرب و مشاور تغذیه در دوران بارداری و شیردهی، بهترین دکتر تغذیه.
مشاور تغذیه و کنترل وزن، ارائهی رژیم درمانی برای بیماران کلیوی و رژیم درمانی در ICU، برگزاری سمینارهای تغذیه با شیر مادر، بهترین دکتر تغذیه.
بیشتر بخوانید: بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
به طور کلی چند روش لاغری سریع شکم وجود دارد که ورزش کردن، لاغری موضعی با دستگاه، لاغری با ورزش، نوشیدن آب و خوابیدن به مقدار کافی، جزو آنهاست.
راههای بسیاری برای لاغری سریع شکم وجود دارد که بهترین آن، مراجعه به بهترین دکتر تغذیه است. با یک رژیم غذایی مناسب و روتین ورزشی خوب به راحتی میتوانید وزن کم کنید.