برخورد با والدین سمی، راه تعامل چیست؟

والدین سمی می‌توانند زندگی شما را تلخ کنند. آن‌ها کنترل کننده و انتقادی هستند. جداسازی عاطفی خودشان از شما را دشوار می‌کنند تا نتوانید انتخاب‌های رضایت‌بخش انجام دهید.
اگر والدین سمی‌کنترل نشوند، می‌توانند زندگی شما را تحت سلطه خود درآورند و آسیب روانی قابل توجهی ایجاد کنند. این غیرمعمول نیست که کودکان دارای والدین ناکارآمد، احساس کنند که در تله افتاده‌اند و نمی‌توانند از خود دفاع کنند و تلاش بیهوده ای برای راضی کردن والدین خود دارند. برای آشنایی با راه‌های برخورد با والدین سمی، این مقاله را بخوانید.

در این مقاله می‌خوانید:
والدین سمی چه کسانی هستند؟
برخورد با والدین سمی، نشانه ها چیست؟
تغییر از شما شروع می‌شود

والدین سمی چه کسانی هستند؟

اگرچه نمی‌توانید والدین خود را تغییر دهید یا رابطه خود را به طرزی جادویی متحول کنید، می‌توانید الگوهای ناکارآمد خانواده خود را در هم بشکنید.

در بزرگسالی باید تصمیم بگیرید که چه نوع رابطه ای با والدین خود داشته باشید. یکی از بزرگ‌ترین موانع این است که بزرگسالان احساس می‌کنند نمی‌توانند خودشان تصمیم بگیرند.
آن‌ها فکر می‌کنند که باید کارها را همانطور که همیشه انجام می‌دادند (همانطور که والدین‌شان می خواهند) انجام دهند.اما، رابطه شما با والدینتان نباید اینگونه باشد.
اگرچه نمی‌توانید والدین خود را تغییر دهید یا رابطه خود را به طرزی جادویی متحول کنید، می‌توانید الگوهای ناکارآمد خانواده خود را در هم بشکنید.
شما باید تصمیم بگیرید که چگونه و چه زمانی با والدین خود ارتباط برقرار کنید. شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب است. برای این هم باید نشانه‌های والدین سمی را بشناسید.

بیشتر بخوانید: مشکلات ارتباطی والدین با فرزندان

برخورد با والدین سمی، نشانه ها چیست؟
از تلاش برای راضی کردن آنها دست بردارید

حق دارید خودتان انتخاب کنید و کاری را انجام دهید که احساس خوبی به شما می‌دهد. زندگی کردن بر اساس ارزش‌ها و اهداف دیگران شما را به طور مزمن ناراضی و ناکام می‌گذارد.
اگر زندگی خود را در تلاش برای راضی نگه داشتن والدین خود بگذرانید، اسیر آنها خواهید بود. برای همیشه به دنبال تأیید و محبت از افرادی هستید که احتمالاً نمی‌توانند آن را به شما بدهند.


مرزها را تعیین و اجرا کنید

به یاد داشته باشید، اشکالی ندارد که تماس با والدین خود را محدود کنید، به آنها بگویید نه، دیر بیایید یا زودتر بروید.

مرزها به ما کمک می‌کنند انتظارات و محدودیت‌های روشنی برای رفتار دیگران با خودمان تعیین کنیم. این احتمالاً چیزی است که شما در کودکی نداشتید، بنابراین ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید.
افراد سمی‌در برابر مرزها مقاومت می‌کنند. آن‌ها نمی‌خواهند تحت کنترل باشند. مرزها برای همه روابط سالم ضروری هستند.
به یاد داشته باشید، اشکالی ندارد که تماس با والدین خود را محدود کنید، به آنها بگویید نه، دیر بیایید یا زودتر بروید. تو چیزی به آنها بدهکار نیستی!
روابط باید بر اساس احترام بنا شود و شما نمی‌توانید به افرادی که مدام با شما بد رفتار می‌کنند احترام بگذارید.

بیشتر بخوانید: والدین و سلامت روان

سعی نکنید آنها را تغییر دهید
تلاش برای تغییر افرادی که نمی‌خواهند تغییر کنند اتلاف انرژی است. در عوض، بر روی آنچه می‌توانید کنترل کنید که چگونه به والدین‌تان، انتخاب‌ها و رفتارتان پاسخ می‌دهید، تمرکز کنید.

مجبور نیستید با آن‌ها تماس بگیرید

موظف نیستید که راننده، خدمتکار، باغبان یا درمانگر آنها باشید.

افراد سمی فقط دریافت‌کننده هستند؛ مگر اینکه به خواسته‌های بیش از حد آن‌ها نه بگویید .
در صورت امکان و در صورت قدردانی می‌توانید به آنها کمک کنید، اما شما موظف نیستید که راننده، خدمتکار، باغبان یا درمانگر آنها باشید.
مجبور نیستید که به صورت 24 ساعته در تماس باشید.

بیشتر بخوانید: والدین هلیکوپتری چه کسانی هستند

مراقب آنچه با آنها به اشتراک می‌گذارید باشید
اعتماد یک عنصر مهم در روابط سالم است و ما فقط باید اطلاعات شخصی را با کسانی به اشتراک بگذاریم که ثابت کرده‌اند قابل اعتماد هستند.
متأسفانه، اگر والدینتان در مورد شما بدگویی کنند، انتقاد کنند، مطالبی را درباره شما بدون اجازه شما به اشتراک بگذارند یا از آنچه شما به آنها می‌گویید علیه شما استفاده کنند، ممکن است در این دسته قرار نگیرند. شما موظف نیستید همه چیز را به آنها بگویید یا به سؤالات آنها پاسخ دهید.
فقط آنچه را که احساس راحتی و امنیت می‌کند به اشتراک بگذارید.

بیشتر بخوانید: مشکلات مادر و دختر

همیشه یک استراتژی خروج داشته باشید
وقتی اوضاع شروع به وخامت کرد، آن را به عنوان نشانه‌ای برای ترک خود در نظر بگیرید (یا از والدین خود بخواهید که آنجا را ترک کنند). این احتمال وجود دارد که اوضاع فقط تشدید شود (آن‌ها عصبانی‌تر و لجبازتر می‌شوند).
بنابراین، پایان دادن به زمان با هم در اولین نشانه مشکل، ایمن‌تر است. شما موظف نیستید که فقط برای مودب بودن یا خوشحال کردن پدر و مادرتان کنار بیایید.

بیشتر بخوانید: معرفی کتاب برای مادران

برای‌ آن‌ها استدلال نیاورید
هیچ راهی برای استدلال با کسی که غیرمنطقی، از نظر عاطفی نابالغ یا مست است، وجود ندارد. بنابراین انرژی زیادی را صرف این نکنید که والدین‌تان دیدگاه شما را ببینند.
در مورد مسائلی که برای شما مهم است قاطع باشید ، اما در عین حال، انتظار نداشته باشید که والدین‌تان به دیدگاه شما اهمیت دهند یا درک کنند.
سعی کنید به مشاجره ها یا جنگ های قدرت کشیده نشوید که به حملات نامطلوب و سایر رفتارهای بی احترامی‌تبدیل می‌شوند.

بیشتر بخوانید: روزه کله گنجشکی کودکان

مجبور نیستید تعطیلات را با والدین خود بگذرانید
درست است! شما شایسته لذت بردن از تعطیلات هستید و این ممکن است به معنای گذراندن تعطیلات دور از والدین‌تان باشد. در برخی از خانواده‌ها، فشار زیادی برای حفظ سنت های خانوادگی وجود دارد، اما این اغلب به بهای خوشبختی و آرامش خاطر شما تمام می‌شود.

مراقب خودتان باشید

برخورد با والدین سمی استرس زاست.

برخورد با والدین سمی استرس زا است و این استرس بر سلامت روحی و جسمی‌شما تأثیر می‌گذارد.
این ضروری است که شما به خوبی از خود مراقبت کنید. با اصولی مانند تغذیه سالم، استراحت و خواب کافی، ورزش، ارتباط با افراد مثبت ، تصدیق احساسات خود و دادن خروجی سالم به آنها، دریافت حمایت و تفریح شروع کنید.

بیشتر بخوانید: تست روانشناسی آمادگی برای بچه دار شدن

تغییر از شما شروع می‌شود

شما تنها کسی هستید که می‌توانید رابطه خود را با والدین خود تغییر دهید و می‌توانید از امروز شروع کنید!

تغییر روش‌های ارتباط و برخورد با والدین سمی می‌تواند ترسناک باشد، زیرا مطمئناً وضعیت موجود را به هم می‌زند! طبیعی است که والدین شما در برابر تغییراتی که شما سعی در ایجاد آنها دارید مقاومت کنند.
تغییر سخت و استرس زا است، اما تعیین حد و مرز با والدین خود راهی برای رهایی از انرژی و انتظارات سمی آنهاست.
شما تنها کسی هستید که می‌توانید رابطه خود را با والدین خود تغییر دهید و می‌توانید از امروز شروع کنید!
امروز چه قدم کوچکی برای بازپس گیری زندگی خود می‌توانید بردارید؟

به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید.