قطعی‌ترین روش درمان خروپف در طب سنتی

برای درمان خروپف، راه‌های زیادی وجود دارد که برخی از آن‌ها مانند عمل‌های جراحی، هزینه زیادی را به دنبال دارند. درحال حاضر، روش‌های جدیدتری برای درمان خروپف ابداع شده اند که آسان، ارزان و بی خطر هستند. مانند درمان خروپف با دارو‌های گیاهی، چسب ضدخروپف، قطره ضدخروپف و گیره بینی که در ادامه بیشتر آشنا می‌شویم.

چه عواملی باعث می­‌شوند که در خواب خروپف کنیم؟

خروپف می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد، اما اغلب به خاطر یکی از مشکلات زیر اتفاق می‌افتد:

• بارداری
• چاقی گردن
• وضعیت یائسگی
• داشتن لوزه سوم
• داشتن اضافه‌وزن
• انحراف تیغه بینی
• سیگارکشیدن قبل از خواب
• نوشیدن الکل قبل از خواب
• آپنه انسدادی خواب (OSA)
• آلرژی یا التهاب سرماخوردگی
• داشتن پولیپ بینی یا انحراف تیغه بینی
• بالارفتن سن و تحلیل رفتن ماهیچه­های گلو
• به پشت خوابیدن یا به‌اصطلاح طاق‌باز خوابیدن
• خوابیدن بر روی متکایی که بیش از حد نرم است
• وراثت و داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب
• مصرف دارو‌هایی مانند دارو‌های خواب‌آور، ضد سرماخوردگی یا آنتی‌هیستامین
  
  

درمان خروپف در طب سنتی با دارو‌های گیاهی

عرق نعنا: یک یا دو قطره عرق نعنا را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از اینکه بخوابید قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.

روغن زیتون: برای درمان خروپف، هر شب قبل از خواب ۲ یا ۳ قطره روغن زیتون را بخورید. اگر از طعم آن خوشتان نمی‌آید، مقداری عسل هم به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن مصرف کنید.

کره: مقدار کمی کره تصفیه شده را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره‌چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید. این کار را هر روز قبل از خوابیدن و بعد از بیدارشدن از خواب تکرار کنید.

پودر هل: نصف قاشق چای خوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار خروپف را به‌تدریج کاهش می­دهد.

بیشتر بخوانید: علائم خروپف کودک، چیست؟

پودر زردچوبه: ۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار کنید.

برگ گزنه: یک قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا ۵ دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می‌توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.

سیر خام: یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید که به کاهش خروپف کمک می­کند.

بیشتر بخوانید: درمان خروپف در مردان، بهترین روش چیست؟

عسل: یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید. همچنین می‌توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می‌نوشید، استفاده کنید.

بابونه: یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه‌ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود ۱۵ دقیقه صبر کنید. یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.

آناناس: بعد از شام چند تکه آناناس مصرف کنید که اثر ضدالتهابی هم دارد.

چسب ضدخروپف

یکی از روش‌های درمان خروپف، استفاده از چسب خروپف است. این وسیله که به اسم‌های چسب بینی، نوار بینی، نوار ضدخروپف و یا نازال استریپ هم شناخته می‌شود، از موادی انعطاف پذیر ساخته شده است.

چسب ضد خروپف بالای سوراخ بینی قرار می‌گیرد، سوراخ‌های بینی را به بالا کشیده و راه هوایی را باز نگه می‌دارد.

چسب ضد خروپف ، دقیقاً بالای سوراخ بینی قرار می‌گیرد، سوراخ‌های بینی را به بالا کشیده و راه هوایی را باز نگه می‌دارد. درنتیجه، سینوس‎های ملتهب باز شده و تنفس آسان‌تر می‌شود.

چسب ضد خروپف برای ورزشکارا ن، افراد بالای ۵ سال که دارای سینوزیت هستند، افرادی که دچار انحراف تیغه بینی و انسداد مزمن بینی هستند، مناسب است.

نکاتی برای استفاده از چسب ضد خروپف

1. قبل از به‌کارگیری چسب خروپف، بینی را شست‌وشو دهید.
2. از روغن‌ها یا مواد آرایشی استفاده نکنید، چون باعث کاهش کارایی این محصول می‌شود.
3. بر روی پوست زخم‌دار، آسیب‎دیده، سوخته، ملتهب و حساس از چسب بینی استفاده نکنید.
4. چسب بینی را حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب روی قسمت پل بینی گذاشته و دو انتهای آن را در امتداد کناره‌های بینی رو به پایین فشار دهید تا کاملاً با اطراف بینی در تماس باشد
5. هر یک از نوار‌های ضد خروپف یک‌بارمصرف بوده و استفاده بیش از ۱۲ ساعت از آن‌ها توصیه نمی‌شود.

راه‌های پیشگیری از خروپف

اگر گاهی خروپف می‌کنید، انجام تغییرات و اصلاحات کوچک در سبک زندگی‌تان، می­تواند به شما کمک زیادی کند.

به پهلو بخوابید

خروپف معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتد که به پشت خوابیده‌اید، زیرا نیروی جاذبه باعث می‌شود راه هوایی شما باریک‌تر شود؛ بنابراین، سعی کنید به پهلو بخوابید.

وزنتان را کم کنید.

وزن اضافی و چاقی در ناحیه گردن، بافت­های گلوی شما را ضخیم کرده و مجاری تنفس‌تان را باریک می‌کند. پس با رژیم‎های غذایی مناسب و ورزش و پیاده‌روی روزانه، اضافه‌وزنتان را از بین ببرید.

بیشتر بخوانید: چگونگی درمان خروپف نوزاد

دارو‌های ضدآلرژی مصرف کنید

اگر آلرژی دارید یا سرماخورده‌اید، از دارو‌های ضداحتقان که آلرژی یا التهاب مربوط به سرماخوردگی را تسکین می‌دهند، حتماً استفاده کنید تا تنفس برایتان راحت‌تر شود.

زیاد آب بنوشید

اگر به اندازه کافی آب ننوشید، مجاری بینی و دهانتان خشک می­شوند و همین موضوع باعث می­شود که بیشتر خرخر کنید.

از دستگاه رطوبت ساز در اتاقتان استفاده کنید.

این دستگاه‌ها می‌توانند با ایجاد رطوبت در فضای اتاق، احتقان را کم کنند و تنفس برایتان راحت­تر شود.

عوارض خروپف چیست؟

خروپف گاهی چیزی بیش‌تر از یک مزاحم است. گذشته از این‎ که می‌تواند باعث ایجاد اختلاف میان شما و هم‌اتاقی‌هایتان شود، اگر ناشی از OSA باشد، ممکن است در معرض عوارض بسیاری قرار بگیرید. خروپف سبک ممکن است کیفیت کلی خواب شما را مختل نکند، اما عوارض زیر را در پی دارد:

• مشکل در تمرکز
• خواب آلودگی روزانه
• ناامیدی یا عصبانیت مکرر
• خطر بیشتر فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی
• افزایش خطر تصادفات وسایل نقلیه موتوری به دلیل کمبود خواب
• افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری در کودکان مبتلا به OSA
  
  

دلایل ایجاد خروپف

خر و پف سروصدایی آزاردهنده است که به هنگامی که خواب هستید، از مجاری تنفسی شما، دهان و یا بینی، ایجاد می‌شود و می‌تواند اطرافیان شما را آزار دهد و یا باعث بی خوابی آن‌ها شود.

خر و پف به دلیل ایجاد ارتعاشات در بافت‌های نرم دستگاه تنفسی فوقانی شما به وجود می‌آید که به هنگام نفس کشیدن، این ارتعاشات می‌تواند در هر بخشی از راه‌های هوایی فوقانی در دستگاه تنفسی شما ایجاد شود و سبب به وجود آمدن خر و پف شود.

راه‌های هوایی فوقانی دستگاه تنفسی شامل موارد زیر می‌شوند:

کام نرم، که بخشی از سقف دهان شما است و دقیقاً در پشت دهان قرار دارد.

پشت زبان، که پشت گلو و لوزه‌ها را شامل می‌شود. لوزه‌ها بافت‌های برجسته‌ای هستند که در پشت گلو، در هر دو طرف قرار دارند. این بخش شامل زبان کوچک نیز می‌شود که بافتی برجسته و کوچک است که در پشت گلو و در وسط، از سقف دهان آویزان است.

یکی از شایع‌ترین دلایل خر و پف، نقص در بینی می‌باشد

یکی از شایع‌ترین دلایل خر و پف ، نقص در بینی می‌باشد که بسیاری از افراد، برای درمان این نقص، به پزشک متخصص جراحی بینی مراجعه می‌کنند تا با انجام عمل بینی، خر و پف را درمان کنند.

دیگر عوامل مهم خر و پف را بیشتر بشناسید

• داشتن اضافه وزن : چربی زیاد، به گلو، فشار می‌آورد و باعث خروپف می‌شود.

• مصرف قرص‌های خواب آور: مصرف بیش از حد قرص‌های خواب‌آور نیز می‌تواند باعث به وجود آمدن خر و پف به هنگام در شما شود.
• مشکل در بافت پشت گلو: مشکل داشتن در بافت پشت گلوی شما، مثل داشتن کام (سقف دهان) نرم، می‌تواند سبب به وجود آمدن خر و پف شود.
• مصرف دخانیات