چرا باید در پاییز و زمستان بیشتر آب بنوشیم؟

به نقل از مجله دلتا :احساس خستگی و خواب‌آلودگی، اختلال در متابولیسم و افزایش تحریک‌پذیری عصبی همگی از علائم کم‌آبی بدن هستند.

در روزهای سرد سال به دلیل آب‌وهوا مردم کمتر تمایل به مصرف آب دارند. به همین دلیل باید حواسمان باشد تا در روزهای سرد دچار کم‌آبی نشویم. کم‌آبی می‌تواند گردش خون را مختل کند یا از خروج مواد زائد از بدن جلوگیری کند.

برنامه‌ریزی برای مصرف آب داشته باشید

برای این که فراموش نکنید صبح خود را با آب شروع کنید، پیشنهاد می‌کنیم قبل از خواب یک بطری آب را بالای سرخود قرار دهید. صبح‌ها بعد از بیدارشدن بلافاصله آب داخل بطری را بنوشید. آب بطری با محیط هم دما شده و با نوشیدن آن در ساعات اولیه بیدارشدن می‌توانید به تنظیم متابولیسم بدن کمک کنید. طبق نتایج تحقیقات اگر آبرسانی کافی به بدن داشته باشید، اشتهای کاذب بدن را نیز در طول روز خنثی می‌کنید. این کار جلوی ریزه خواری را می‌گیرد.
اگر در طول روز فراموش می‌کنید آب به‌اندازه کافی مصرف کنید پیشنهاد می‌کنیم وقت آب نوشیدن خود را بدین صورت تنظیم کنید. یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدارشدن، یک لیوان آب قبل از مصرف هر وعده غذایی و یک لیوان آب همراه با میان‌وعده‌ها.

آگاهانه آب بنوشید

طبق گفته متخصصین برای جلوگیری از کم‌آبی بدن باید حداقل ۱ تا ۱.۵ لیتر آب در طول روز مصرف کنید. برای این که این مهم را فراموش نکنید پیشنهاد می‌کنیم ۲ عدد بطری آب ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌لیتری را از صبح که بیدار می‌شوید تا ۲ ساعت قبل از خواب شبانه مصرف کنید. مصرف آب کافی در طول روز می‌تواند میزان سدیم خون را کاهش دهد که منجر به کاهش فشارخون و بهبود عملکرد کلیه‌ها می‌شود. بهبود گردش خون و تنظیم دمای بدن از دیگر فواید مصرف آب است.

آب با دمای محیط مصرف کنید

در فصول سرد بسیاری از افراد به دلیل سرد بودن هوا تمایلی به نوشیدن آب ندارند. به همین دلیل افراد در فصول سرد بیشتر دچار کم‌آبی می‌شوند. برخی دیگر آب را به‌خاطر بی‌مزه بودن آن دوست ندارند. پیشنهاد می‌کنیم آب را در خارج از یخچال نگه دارید تا دمای آن با دمای محیط یکسان شود بعد میل کنید. اگر بی‌مزه بودن آب شما را اذیت می‌کند، می‌توانید با افزودن ۱ الی ۲ تکه میوه فصل مانند نارنگی، پرتقال و کیوی یا خیار به آب آن را طعم‌دار کنید. اضافه‌کردن زنجبیل تازه به آب می‌تواند علاوه بر طعم‌دار کردن آن، خاصیت ضدالتهابی را نیز به آب اضافه کند. زنجبیل می‌تواند در این روزهای سرد شما را گرم نگه دارد.

بیشتر بخوانید: ۵ دلیل برای اینکه چرا باید روز خود را با آب گرم شروع کنید!