- |
- قصد بارداری
- |
- ناباروری
- |
- بارداری
- |
- زایمان
- |
- نوزاد
- |
- کودک
- |
- سلامت عمومی
- |
- سبک زندگی
- |
- کلینیک
- |
- کالا و خدمات
داشتن یک سبک زندگی فعال برای پیشگیری از سرطان سینه بسیار مهم است. مطالعات دانشمندان نشان داده که این تمرینات ورزشی میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد؛ مثلا می‌توانید:
زومبا یکی از ورزش‌ها مفرح است که می‌توانید برای شروع ورزش، انتخاب کنید که بدن‌تان به مروز به ورزش کردن عادت بیابد.
با ورزش کردن می‌توانید چند تاثیر مهم بر پیشگیری از سرطان سینه داشته باشید:
یکی از مهم‌ترین راه‌های کنترل سرطان سینه این است که وزن خود را در محدوده سالم نگاه دارید. این موضوع در مورد زنانی که در سنین یائسگی قرار دارند بسیار اهمیت بیشتری دارد. اگر خانم یائسه‌ای وزن بالایی داشته باشد و خانم دیگری با وزن نرمال دقیقا شرایط جسمی شبیه او را داشته باشد؛ خانمی که وزن بالاتری دارد؛ بیشتر در خطر سرطان سینه قرار دارد.
برای پیشگیری از سرطان سینه می‌توانید ار مربی ورزشی خود بخواهید که ورزش‌هایی را برای شما در نظر بگیرد که بیشتر روی سینه متمرکز هستند؛ مثلا استفاده از تمرینات با:
انجام تمرینات ورزشی میتواند فرد را در شرایطی قرار دهد که انواع سلول‌های چربی در بدن فعال بمانند. به عبارتی بدن بتواند برای تامین انرژی به این سلول‌ها رجوع کند. در صورتی‌که فرد ورزش نکند؛ کم‍‌کم چربی در بدن او انباشته می‌شود. سینه‌ها مستعد سرطانی شدن می‌شوند. در نتیجه در خانواده‌هایی که سرطان سینه به صورت ژنیتکی شایع است؛ خطر ابتلا به مراتب در خانم بالا می‌رود. در ضمن دقت داشته باشید که باید تمریناتی را انجام دهید که روی نیم‌تنه بالایی بدن کار کنند. مثلا با انجام شنا، حرکات بازو و ساعا باعث کشیده شدن بدن و نیم‌تنه بالایی می‌شود. عضلات سینه که به کار بیافتند؛ چربی‌ها نیز برای تولید انرژی استفاده می‌شوند. همچنین می‌توانید انواع سیم‌کش و دمبل زدن را انجام دهید تا به مراتب ورزش کردن راحت‌تر باشد.
در صورتی‌که خانمی دچار سرطان سینه است و باید داروهای شیمی‌درمانی را در بیمارستان تزریق کند؛ ممکن است در روزهای بعد از تزریق بدنش ضعیف شود. بهتر است این دسته از خانم‌ها، برای ورزش کردن حتما با پزشک متخصص انکولوژی و پزشک طب ورزشی مشاوره لازم را بگیرند. حتی می‌توانند برای بازگشت به زندگی فعال از یک فیزیوتراپ هم کمک بگیرند.
مطلب پیشنهادی: مراحل درمان سرطان سینه چیست؟
