چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
ممکن است خود فعلی‌تان را تائید نکنید اما می‌توانید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. حتی ممکن است این علاقه به عشق به خود هم منجر شود.
به نقل از مجله دلتا: دوست نداشتن خود می‌تواند در حال خوب روحی اختلال ایجاد کند. این یک اتفاق طبیعی است که برای بسیاری از افراد رخ می‌دهد اما باید یاد بگیرید که چگونه خودتان را دوست داشته باشید. در این مطلب به بیان روش های دوست داشتن خود می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید: راه حل دوست داشتن فرسایشی بین زن و شوهر
روش های دوست داشتن خود
ممکن است در حال حاضر خودتان را دوست نداشته باشید اما می‌توانید گام‌هایی را به سمت دوست داشتن خودتان بردارید.
مراقب کردن از خود
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش کردن مرتب و داشتن رژیم غذایی سالم می‌توانند سلامت کلی و حال روحی را بهبود دهند. سعی کنید برای خودتان یک هدف فعالیت فیزیکی متوسط ۳ تا ۱۲ ساعت در هفته را تعیین کنید. این کار می‌تواند به صورت پیاده‌روی، یوگا کردن، عضویت در باشگاه ورزشی، رفتن به دوچرخه‌سواری یا موارد دیگر باشد.
شناسایی نقاط قوت از روش های دوست داشتن خود
هنگامی که خودتان را دوست ندارید به احتمال زیاد بر روی نقاط ضعف و نقص‌های خودتان تمرکز می‌کنید. تغییر پردازش افکار و فکر کردن درباره نقاط قوت می‌تواند باعث ایجاد احساس بهتر شده و بخشی از آن احساسات منفی را رها کند. در صورتی که به‌صورت طبیعی این احساسات به سراغ شما نیامدند می‌توانید ژورنال‌نویسی درباره چیزهایی که درباره خودتان دوست دارید و چیزهایی که در آن‌ها خوب هستید را امتحان کنید.
قدردان بودن از فردی که اکنون هستید
تمرین شکرگزاری با پذیرفتن استعدادها، توانایی‌ها و زندگی خود می‌تواند به یادگیری تائید خود کمک کند. این کار به شما این امکان را می‌دهد که روی جنبه‌های مثبت زندگی بیشتر از چیزهایی که ندارید تمرکز کنید. شما می‌توانید به روش‌های کوچکی از خودتان مراقبت کنید. امروز بابت تحرک بدن، غذا خوردن، کار کردن، مرتب کردن تختخواب و غیره شکرگزار باشید.
مقایسه نکردن خود با دیگران از روش های دوست داشتن خود
مقایسه کردن خود با دیگران اغلب منجر به دوست نداشتن خود می‌شود. مقایسه کردن خود می‌تواند منجر به از بین رفتن اعتماد به نفس شده و خود ارزشی را زیر سوال می‌برد. اگر مقایسه کردن خود با دیگران را متوقف کنید متوجه خواهید شد که احساسات شما بهبود پیدا خواهند کرد. هنگامی که متوجه می‌شوید در حال مقایسه کردن خود با دیگران هستید سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که برد دیگران به معنای باخت شما نیست و برای هر فردی فضای پیشرفت در زندگی وجود دارد.
کاهش زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی
در صورتی که در شبکه‌های اجتماعی خودتان را با دیگران مقایسه کنید این نکته را به خاطر داشته باشید که خودتان را با قسمت خوب و برجسته زندگی آن‌ها مقایسه می‌کنید. بسیاری از عکس‌ها برای اینکه عالی و بدون نقص به‌نظر برسند ویرایش می‌شوند و مقایسه کردن خود با آن‌ها غیرمنصفانه است. اگر فضای مجازی باعث ایجاد مشکل در زندگیتان شده است سعی کنید زمان استفاده از فضای مجازی را محدود کنید.
مهربان بودن با دیگران از روش های دوست داشتن خود
مهربان بودن با دیگران می‌تواند به شما در دوست داشتن بیشتر خودتان کمک کند. اعمال مهربانی اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد زیرا احساس می‌کنید فرد مهربان و بخشنده‌ای هستید. بدون اعمال مهربانی با دیگران تصویر ذهنی‌تان از خودتان افت پیدا خواهد کرد و همین مساله منجر به دوست نداشتن خودتان می‌شود.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼