عادت های خوب و بد روزانه، تو کدام را داری؟ 

عادت ها، رفتارها و الگوهایی هستند که همه ما در زندگی شخصی‌مان از آن‌ها پیروی می‌کنیم. برخی از این عادت ها خوبند و برخی بد. با ما همراه باشید تا با عادت های خوب و بد روزانه آشنا شوید.

واقعا فکر می‌کنید می‌دانید عادت‌های ما چند دسته‌اند؟!

اگر واقعا فکر می‌کنید می‌دانید عادت‌های ما چند دسته‌اند، به نظرم اشتباه می‌کنید. عادت‌ها را به سه دسته تقسیم‌بندی می‌کنند:
عادات خوب برای موفقیت بیشتر. مثل چی؟ مثل تغذیه سالم، انجام ورزش و کتاب خواندن.
عاداتی که مضر هستند . مثل چی؟ مثل به تعویق انداختن کارها، سیگار کشیدن یا پرخوری.
خب، حتما با عادت‌های خوب و بد آشنایی داشتید، اما به احتمال زیاد این بخش را نمی‌دانستید:
عادات‌هایی که به سختی متوجه آن‌ها می‌شوید چون به بخش عمده‌ای از زندگی شما تبدیل شده‌اند. مثل چی؟ مثل مسواک زدن، یا لباس پوشیدن.

بیشتر بخوانید: رایج ترین فوبیاهای دنیا، این وحشت آزاردهنده

اگر گفتید عادت‌های خوب کدامند؟

عادت‌های خوب آن‌هایی هستند که شما را به زندگی بهتر، سالم‌تر، موفق‌تر و شادتر می‌رسانند . درست است که خیلی وقت‌ها تاکید بر ترک عادت‌های بد است، اما تمرکز بر عادات خوب هم به همان اندازه اهمیت دارد. پس بیایید اول برویم سراغ عادت‌های خوب.

۱- آغاز روز با مدیتیشن

انجام مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا خود را در لحظه حال قرار بدهید . شاید بپرسید چرا؟ خب این عادت باعث می‌شود در مواجهه با موقعیت‌های چالش‌برانگیز روزانه، بهتر عمل کنید.
در طول روز ممکن است با عوامل استرس‌زای متفاوتی روبرو شوید. مدیتیشن به شما کمک می‌کند در مواجهه با این چالش‌ها آرام بمانید. چه چیزی بهتر از این؟!

بیشتر بخوانید: یوگا در دوران بارداری، فواید

۲- سپاسگزاری برای چیزهایی که دارید

هر قدر هم که به نداشته‌هایتان فکر کنید، کاری از پیش نمی‌برید، اما در آن‌ها غوطه‌ور می‌شوید. به جای آن بر چیزهایی که دارید تمرکز کنید. فکر می‌کنید چیزی ندارید؟ به انگشت‌هایتان نگاه کنید! آیا می‌توانید با آن‌ها وسایل را بردارید و جابجا کنید؟ آیا بوها را حس می‌کنید؟ همه این‌ها داشته‌هایی است که از آن‌ها غافل هستید. خودتان به چیزهایی بیشتر فکر کنید.
قدردانی و سپاسگزاری، باعث شادی شما می‌شود. یک دفترچه تهیه کنید و همه چیزهایی را که بابت آن‌ها سپاسگزارید، یادداشت کنید.

وقتی لبخند می‌زنید سرعتی برای داشتن زندگی شادتر تعیین می‌کنید. لبخند زدن مولکول‌هایی را که به مبارزه با استرس کمک می‌کنند، آزاد می‌کند.

3- لبخند زدن

وقتی لبخند می‌زنید سرعتی برای داشتن زندگی شادتر تعیین می‌کنید. لبخند زدن مولکول‌هایی را که به مبارزه با استرس کمک می‌کنند، آزاد می‌کند. وضعیت فیزیولوژیکی بدن شما وضعیت ذهن شما را تعیین می‌کند . وقتی اخم می‌کنید، ذهن شما نشانه‌های مربوط به ناراحتی و افسردگی را دریافت می‌کند.

4- خوردن یک صبحانه سالم

شروع روز با تغذیه سالم، یک عادت خوب است و بخش مهمی از زندگی شما را تشکیل می‌دهد.
از شنیدن اینکه صبحانه جزء مهمی از روز شماست خسته شده‌اید؟ خب، فقط با حقیقت مبارزه می‌کنید. اگر می‌خواهید موفق‌تر باشید ، باید هر روز صبح را با غذاهای سالم شروع کنید.

بیشتر بخوانید: غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید

۵- انجام ورزش روزانه

لازم نیست حتما در دو ماراتن شرکت کنید، یا وزنه‌های سنگین بزنید. فقط در فعالیت‌هایی شرکت کنید که اندورفین را به بدن شما تزریق می‌کند. هر روز حداقل 15 دقیقه ورزش کنید .

۶- مدیریت زمان

مدیریت زمان، عادتی است که افراد موفق را از افراد دیگر جدا می‌کند. نحوه استفاده از زمان، پتانسیل شما را برای موفقیت در زندگی تعیین می‌کند.

۷- تعیین اهداف روزانه

همه افراد اهدافی دارند. درست است که داشتن اهداف روزانه به زندگی شما جهت می‌دهد، اما این اهداف روزانه هستند که به شما کمک می‌کنند تا اهداف کوتاه‌مدتی را برای موفقیتتان ایجاد کنید.
زمانی که اهداف کوتاه‌مدت خود را دنبال و اجرا می‌کنید ، مشتاق می‌شوید و می‌توانید بهتر بر چالش‌ها پیروز شوید.

بیشتر بخوانید: پدر غایب و تاثیرهایی که بر زندگی دختران دارد

۸- الهام گرفتن از افراد موفق

درست است! گاهی اوقات دلسرد می‌شوید و زمانی که همه چیز آنطور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، تصمیم می‌گیرید از اهداف خود دست بکشید.
برای کنترل این وضعیت هر روز به خودتان الهام بدهید . چطوری؟ بعد از انجام مدیتیشن روزانه، هر روز یک ویدیوی انگیزشی از افراد موفق تماشا کنید.

9- پس‌انداز کنید و سرمایه‌گذاری محتاطانه داشته باشید

لطفا به نویسنده فحش ندهید . همه ما می‌دانیم که شرایط اقتصادی آنقدر سخت است که پولی برای پس‌انداز باقی نمی‌ماند، اما این راه را امتحان کنید. اهمیت پس‌انداز برای آینده را نادیده نگیرید.

10- مدیریت بودجه و هزینه‌ها

بودجه‌بندی یک عادت خوب است و می‌تواند زندگی مالی شما را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار بدهد. منظور این نیست که از ضروریات زندگی‌تان کم کنید، فقط مراقب باشید که مثلا در ابتدای ماه ولخرجی نکنید که در روزهای بعد لنگ بمانید.

بیشتر بخوانید: روز جهانی لبخند، خندیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

اگر گفتید عادت‌های بد روزانه کدامند؟

خب، سریع برویم سراغ عادت‌های بد. برای این‌که حوصله‌تان سر نرود، فقط آن‌ها را فهرست می‌کنیم:
1- همیشه تاخیر داشتن
۲- سخت گرفتن به خودتان
3- بودن در کنار افرادی که قدرتان را نمی‌دانند
۴- انجام کارها در دقیقه نود
5- تمرکز بر موضوعات منفی
۶- انجام همزمان چند کار
7- سرزنش کردن و نق زدن
۸- حسودی کردن
9- بی‌ارزش نشان دادن موفقیت‌های دیگران
۱۰- برنامه‌ریزی بیش از اندازه به جای عمل کردن

۱۱- نشستن پشت میز برای مدت طولانی
12- منتظر ماندن برای پیش آمدن بهترین لحظه
۱۳- امتناع از یاد گرفتن چیزهای جدید
14- بودن در یک رابطه عاطفی مخرب
۱۵- وقت گذراندن با آدم‌هایی که فقط می‌گویند: نه!
16- تماشای زیاد تلویزیون
۱۷- پرخوری استرسی
18- داشتن رژیم غذایی ناسالم
۱۹- ناخن جویدن
۲۰- سیگار کشیدن
21- مصرف الکل

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص روانشناسی

خلاصه

در این مطلب، 10عادت خوب و 21 عادت بد و مخرب را برایتان نام بردیم. بهتر است اول، عادت‌های خوب را در خودتان ایجاد کنید و پرورش دهید. بعد در کنار این عادت‌ها، شروع کنید به حذف عادت‌های بد. این کار به شما کمک می‌کند تا در زندگی‌تان موفق‌تر باشید. هرچه سریع‌تر این کار را انجام دهید، سریع‌تر به اهداف خود می‌رسید.

برای پیدا کردن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.