بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر

اگر موهایتان موقع شانه زدن دسته دسته در حال ریختن باشد، حتما حسابی وحشت‌زده می‌شوید و به سراغ پزشک می‌روید تا بفهمید بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر چیست.

در این مقاله می‌خوانید:

• تغذیه و سلامت موها
• مواد مغذی مهم برای رشد موها
• آیا برای جلوگیری از ریزش مو به مکمل های غذایی نیاز داریم؟
• بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر
• خلاصه

تغذیه و سلامت موها

به طور کلی، تغذیه مهم‌ترین عامل برای رشد مو و جلوگیری از ریزش موی سر است. مصرف برخی مکمل‌ها مانند ویتامین‌های بی، سی و دی، آهن و ویتامین‌های مخصوص رشد مو، به رشد بهتر موها کمک می‌کند.
شاید در نگاه اول، فقط زیبایی موها نظرتان را جلب کند، اما واقعیت این است که موهای زیبا، سالم و درخشان، نمادی از سلامت است. دقیقا مثل هر قسمت دیگر از بدن ما، موها هم برای رشد و داشتن بهترین شکل خود به مواد مغذی مختلفی نیاز دارند.
در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون‌ها بر رشد مو تاثیر می‌گذارند، مصرف مواد مغذی در داشتن موهایی سالم، یک نکته کلیدی است. برخی از علل احتمالی ریزش مو عبارتند از: کاهش وزن سریع ، کم‌کاری تیروئید و کمبود آهن .
اگر دچار ریزش موها هستید، یا موهایتان نازک شده، حتما از پزشکتان بپرسید که آیا مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند به بهبود رشد موهایتان کمک کند، یا نه. سئوال بعدی‌تان باید این باشد که بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر چیست؟ به مطالعه این مقاله ادامه دهید تا در مورد مواد مغذی برای موهای سالم، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

بیشتر بخوانید: کراتینه یا موی ابریشمی؟

مواد مغذی مهم برای رشد موها

اگر می‌خواهید موهایی سالم و جذاب داشته باشید، داشتن یک رژیم غذایی سالم را در برنامه خود بگنجانید. کمبود برخی از مواد مغذی به ریزش مو منجر می‌شود. در چنین شرایطی، مصرف برخی از مکمل‌ها می‌تواند ریزش موها را کاهش دهد که شامل برخی ویتامین‌های گروه بی، ویتامین سی ، ویتامین دی، آهن و روی است.

ویتامین های گروه بی

کمبود ریبوفلاوین، بیوتین، فولات و ویتامین ب12 با ریزش مو مرتبط است. در حالی که بیوتین، یکی از مکمل‌های محبوب‌تر برای مو، پوست و ناخن است، تحقیقاتی زیادی وجود ندارد تا نشان دهد که فولات و ویتامین ب12 برای رشد مو در افرادی که به قدر کافی از این ویتامین‌ها مصرف می‌کنند، مفید است.
کمبود ریبوفلاوین، فولات و بیوتین، یک اتفاق نادر است. با این حال، برخی از افراد مثلا افرادی که رژیم‌های غذایی محدودکننده دارند، ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار داشته باشند. کمبود ویتامین ب12 به‌ویژه در افراد مسن و افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می‌کنند، شایع‌تر است.

بیشتر بخوانید: مزوتراپی مو برای ریزش موی ارثی

ویتامین سی

ویتامین سی، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند بر سلامت موها تاثیر بگذارد. این ویتامین به سنتز کلاژن کمک می‌کند. کلاژن، حاوی اسیدهای آمینه است که می‌تواند برای ساخت کراتین استفاده شود و کراتین، بخش مهمی از ساختار مو را تشکیل می‌دهد.
ویتامین سی در افزایش جذب آهن و محافظت از مو در برابر استرس اکسیداتیو (که با ریزش مو مرتبط است) موثر است. با این حال، کمبود ویتامین سی هم یک اتفاق نادر است و بسیاری از افراد این ویتامین را به اندازه کافی از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند.

ویتامین دی

کمبود ویتامین دی با ریزش مو مرتبط است. اغلب مردم نمی‌توانند ویتامین دی را به مقدار کافی و فقط از طریق رژیم غذایی دریافت کنند، بنابراین باید مکمل ویتامین دی مصرف کنند. حتما از پزشک خود بپرسید که آیا می‌توانید مکمل ویتامین دی مصرف کنید، یا نه.

بیشتر بخوانید: ویتامین دی برای زنان، فوایدش چیست؟

آهن

آهن، یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله حمل اکسیژن به بافت‌های سراسر بدن است. کمبود آهن، شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در جهان است و می‌تواند به کم‌خونی و ریزش مو، به‌ویژه در زنان منجر شود.

مو از پروتئین ساخته شده به همین دلیل هم مصرف پروتئین کافی برای رشد مو ضروری است. کمبود پروتئین می‌تواند رشد مو را کاهش دهد و حتی به ریزش مو منجر شود.

فلز روی

روی، یکی دیگر از مواد معدنی مهم است که به عملکرد سیستم ایمنی، سنتز دی ان ای و بهبود زخم کمک می‌کند. بر اساس برخی از تحقیقات، کمبود روی هم می‌تواند منجر به ریزش مو شود، اما تحقیقات زیادی درباره این‌که این مکمل برای رشد مو مفید است، وجود ندارد.

پروتئین

مو از پروتئین ساخته شده به همین دلیل هم مصرف پروتئین کافی برای رشد مو ضروری است. کمبود پروتئین می‌تواند رشد مو را کاهش دهد و حتی به ریزش مو منجر شود. اسیدهای آمینه به عملکردهای مختلف بدن از جمله ترمیم بافت، تنظیم هورمون، تقویت سلامت سیستم ایمنی، تجزیه غذا و رشد مو کمک می‌کنند.

بیشتر بخوانید: هزینه کاشت مو به روش dhi چقدر است؟

سلنیوم

سلنیوم، یک ماده معدنی کمیاب و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است . سلنیوم، عملکرد متابولیکی بدن را تقویت و به حفظ تعادل هورمونی که برای تولید موهای سالم ضروری است، کمک می‌کند.

آیا برای جلوگیری از ریزش مو به مکمل های غذایی نیاز داریم؟

غذا، بهترین منبع ویتامین‌های مورد نیاز برای رشد مو است. اگر نمی‌توانید ویتامین‌های مورد نیازتان را به مقدار کافی از رژیم غذایی دریافت کنید، لازم است مکمل مصرف کنید تا کمبود ویتامین‌ها جبران شود. البته باید به این موضوع دقت کنید که اگر کمبود ویتامین نداشته باشید، مصرف دوزهای بالای مکمل‌ها می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. همیشه برای مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید .

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص پوست، مو و زیبایی

بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر

برخی از بهترین انواع قرص ویتامین برای ریزش موی سر (و پوست) عبارتند از:

• قرص سیستین ب ۶ زینک
• قرص هیر ویت
• کپسول هیر برست
• قرص مگنترا
• قرص هیالورونیک اسید مای ویتامینز
• قرص بیوتین
• قرص هیرتامین

خلاصه

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، بیوتین، ویتامین دی و پروتئین می‌تواند باعث ریزش مو شود. قرص مگنترا، بیوتین، قرص هیر ویت و هیر تامین، برخی از بهترین ویتامین‌ها برای ریزش موی سر هستند.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.