ویتامین بیشتر، سلامتی بیشتر؟ واقعیتی که باید درباره مکمل‌ها بدانید

عصرایران: ویتامین ها برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند، اما مصرف بیش از اندازه برخی از آن ها، به ویژه از طریق مکمل ها، می تواند به سلامت آسیب برساند. مسمومیت با ویتامین زمانی رخ می دهد که مقدار یک ویتامین در بدن بیش از حد افزایش یابد.

کدام ویتامین ها خطر بیشتری دارند؟

ویتامین های A، D، E و K محلول در چربی هستند و امکان ذخیره شدن آن ها در بدن وجود دارد. به همین دلیل، مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند خطرناک باشد. البته ویتامین های محلول در آب نیز در دوزهای بالا ممکن است عوارض ایجاد کنند.

علائم مصرف بیش از حد ویتامین ها

علائم به نوع ویتامین و میزان مصرف بستگی دارند. برای مثال، مصرف بیش از اندازه ویتامین A ممکن است باعث تهوع، سردرد، اختلال بینایی و آسیب کبدی شود. مصرف زیاد ویتامین D می تواند سطح کلسیم خون را افزایش دهد و به تهوع، یبوست، ضعف و مشکلات کلیوی منجر شود.

دوزهای بالای ویتامین B6 در طولانی مدت ممکن است به آسیب عصبی و اختلال در هماهنگی حرکات منجر شوند. مصرف زیاد ویتامین C نیز می تواند مشکلات گوارشی مانند اسهال و دل درد ایجاد کند.

چگونه از مسمومیت با ویتامین پیشگیری کنیم؟

مکمل ها را مطابق دستور پزشک یا برچسب محصول مصرف کنید و هم زمان چند مکمل حاوی ویتامین های مشابه را بدون بررسی ترکیبات آن ها به کار نبرید. نیاز بدن به مکمل به رژیم غذایی، سن، شرایط پزشکی و داروهای مصرفی بستگی دارد.

در صورت مصرف بیش از حد یک مکمل، به ویژه اگر مقدار زیادی مصرف شده یا علائمی ایجاد شده است، با مرکز مسمومیت ها یا خدمات اورژانسی تماس بگیرید. خودسرانه استفراغ ایجاد نکنید و برای درمان منتظر بروز علائم نمانید.

این مطلب جایگزین تشخیص و توصیه پزشک نیست